Guilherme Esper Coach de Emagrecimento

Guilherme Esper Coach de Emagrecimento Te ensino a Emagrecer, sem passar fome e sem se matar na academia. Aprenda a gerenciar as suas emoções e combata as vontade de comer.

⁉️O final de semana passou, e agora?⁣⁣▶️A melhor estratégia para você fazer, é voltar a rotina saudável. Não precisa se ...
09/08/2021

⁉️O final de semana passou, e agora?⁣
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▶️A melhor estratégia para você fazer, é voltar a rotina saudável. Não precisa se culpar, ou se privar de alimentação e passar fome.⁣
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🥗Coma alimentos leves, beba bastante água, faça seus exercícios de costume.⁣
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✅Tenha em mente que seus corpo neste momento, precisa de estímulos saudáveis para se organizar e eliminar as toxinas do final de semana.⁣
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😉E principalmente pense que exageros vai acontecer ao longo da vida, mas bola pra frente.⁣
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⚠️Não é porque comeu mais, que deve abandonar seus objetivos e seu emagrecimento.⁣
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❌Não tente compensar os erros do final de semana, com mais erros. ⁣
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💪🏽Vida normal e segue o jogo.
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👉🏽Me diz, você está pronta para essa semana? T**a realizar seus objetivos??

🙏🏽Se tem um lugar bonito, é esse.🙌🏽Paramos aqui na volta de Piumhi, e mais uma vez fiquei surpreendido pela beleza da na...
08/08/2021

🙏🏽Se tem um lugar bonito, é esse.

🙌🏽Paramos aqui na volta de Piumhi, e mais uma vez fiquei surpreendido pela beleza da natureza.

👏🏽Top demais

06/08/2021

🤔Você vai na academia quando ‘’DÁ’’ ou você faz acontecer?⁣
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❌Sem estipular metas alinhadas com seus objetivos, dificilmente vai dar vontade de ir.⁣
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🆘Principalmente se você não tiver o hábito e o gosto pelo exercícios físico.⁣
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🙏🏽Coloque uma meta mínima, que seja 1x por semana. Mas faça, pois já é um começo.⁣
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😢Não espere a motivação e a vontade aparecer para depois ir. Pode ser que nunca apareça e você vai esperar eternamente. ⁣
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💪🏽Vá do jeito que der, e com sua evolução acontecendo, com certeza isso vai motivar muito!!⁣
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😉A minha meta semanal é 4x. E a sua? Comenta aqui.👇🏽

😳Você já deve ter se perguntado isso algumas vezes:⁣⁣💪🏽Pra que treinar?⁣👉🏽Por que treinar?⁣⁣▶️Sim, essas questões também...
05/08/2021

😳Você já deve ter se perguntado isso algumas vezes:⁣
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💪🏽Pra que treinar?⁣
👉🏽Por que treinar?⁣
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▶️Sim, essas questões também passam na minha cabeça…⁣
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😎Mas quero fazer aqui uma reflexão:⁣
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🚙Com o seu carro, você faz revisão, coloca gasolina, lava o carro e cuida de dele.⁣

😡Digamos que em um determinado dia, alguém bate e amassa o seu carro. Isso não dá uma agonia?⁣
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🙏🏽Dá vontade de arrumar o mais rápido possível, para que ele volte a f**ar com a lataria bonita, e em boas condições. Você quer o carro esteja no melhor estado possível, para te levar onde queira, com conforto e segurança.⁣
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👉🏽Não é verdade?!?⁣
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📍É exatamente como o corpo. Por que deixa-lo lento, sem cuidados, com baixo rendimento, com a ‘’lataria estragada’’, se você pode ter algo melhor?⁣
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👉🏽Só que a grande questão aqui é a seguinte…⁣
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⚠️O carro que você tanto cuida, não é essencial para a sua vida, mas a sua saúde e seu corpo são fundamentais para sua sobrevivência!⁣
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▶️Então me diga:⁣
❓Você tem cuidado do que realmente é importante❓

👆🏽Quais destes acima você tem o hábito?⁣⁣😡Estresse: as suas emoções, pensamentos e sentimentos estão diretamente ligada ...
04/08/2021

👆🏽Quais destes acima você tem o hábito?⁣
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😡Estresse: as suas emoções, pensamentos e sentimentos estão diretamente ligada com sua performance. Gerencie o estresse, busque momento de prazer e mude o foco dos pensamentos.⁣
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😴Sono: é muito importante dormir bem, ter um sono reparador físico e emocional. Durma mais cedo, desligue o que possa estar roubando suas horas de sono.⁣
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👻Passado: remoer o que já passou e viver aprisionado no passado não vai te levar para o futuro que você quer ter. Aprenda com o passado e viva o Agora.⁣
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📲redes sociais: a internet é um ótimo amigo se for bem utilizado, mas o excesso faz a sua produtividade cair, e pode ser um desperdício imenso de tempo.⁣
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🏃🏽‍♂️Exercício físico: movimente-se, faça alguma atividade para melhorar a sua saúde física e mental. ⁣
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🥑Alimentação: a base da saúde começa com uma alimentação saudável. Prefira alimentos naturais, diminua a ingestão de açúcar e industrializados. ⁣
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✈️Envie esse post para quem precisa recuperar a energia. Já salva para ler depois.

04/08/2021

⁉️Você sabe o real PORQUE emagrecer?⁣⁣
⁣⁣
⚠️A sua primeira resposta é simplesmente superficial. Descubra a fundo o verdadeiro motivo para realizar seus objetivos.⁣⁣
⁣⁣
✅Saber exatamente é o que vai fazer você superar os desafios e as suas batalhas internas e externas.⁣⁣
⁣⁣
🙏🏽Não fique no superficial. Quebre as camadas e encontre seu motivo verdadeiro para realizar seus objetivos!⁣⁣
⁣
▶️Ache o seu real motivo para treinar, e deixar de comer porcarias. Descubra de verdade o que vai fazer, você deixar de fazer o que gosta, para o que DEVE ser feito!

🪣Com qual frequência você chuta o balde?⁣⁣👊🏽Quero te dizer que esse balde é você e a sua vida.⁣⁣😢Cada vez que chuta, seu...
03/08/2021

🪣Com qual frequência você chuta o balde?⁣
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👊🏽Quero te dizer que esse balde é você e a sua vida.⁣
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😢Cada vez que chuta, seus sonhos f**am ainda mais distantes. E com isso, a decepção, tristeza e culpa passam a f**ar mais próximos.⁣
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✅Pense em tudo que você que quer realizar, o quanto quer emagrecer. E para isso acontecer, faça uma limpeza Mental, Física e Espiritual. ⁣
⁣
❌Jogue fora deste balde da vida o que não lhe convém. Elimine pensamentos e sentimentos tóxicos e negativos. Retire as amizades que te puxam para traz, jogue fora da sua vida alimentos que fazem mal e acabam com sua saúde.⁣
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⚠️Faça a seguinte reflexão:⁣
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💩Cada vez que você chuta o balde, alguns pensamentos positivos são jogados fora. Como se abrisse rachaduras no seu balde. E nesse chutar o balde, ele passa a encher com titica (porcaria, m***a, tristeza, culpa, incapacidade....)⁣
⁣
😡Ou seja, seu balde da vida vai f**ando rachado, frágil, quebrado. E ainda por cima, cada vez mais pesado.⁣
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👻Me diz, Será que o seu balde da vida aguenta mais quanto tempo, sendo chutado assim❓

🏆Tenha resultados positivos!!⁣⁣🎯Mude a sua forma de executar as tarefas para que você foque no que realmente importa.⁣⁣🥴...
03/08/2021

🏆Tenha resultados positivos!!⁣
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🎯Mude a sua forma de executar as tarefas para que você foque no que realmente importa.⁣
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🥴Fazer muitas atividades ao mesmo tempo gera um gasto de tempo e energia maior do que deveria.⁣
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🚀Estipule metas e prazos, e então aja com rapidez e assertividade!⁣

✅Seja a Sua Melhor Versão!

03/08/2021

😀Temos uma novidade pra vocês!⁣
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🙏🏽Hoje estréia um novo quadro no canal, e este, é só um pequeno trecho do vídeo... ⁣
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🩺Esse quadro é o FALAAA Doutora!!⁣
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✅Eu e vamos responder as 5 perguntas mais recorrentes ao longo da semana, sobre saúde, emagrecimento, qualidade de vida e muito mais.⁣
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➡️Então nos envie perguntas, as suas dúvidas e perguntas, que iremos responder e te ajudar!⁣
⁣
👉🏽Fique ligado e se inscreva no canal.⁣
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⚠️Toda quinta feira, às 21:00 terá vídeo novo!⁣
⁣
🧲Vem com a gente em busca da Sua Melhor Versão!!⁣
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👉🏽O link para assistir o vídeo completo é:⁣
⁣
https://www.youtube.com/channel/UC_7Ol5a0CEcAjsoyAl_CSxw

03/08/2021

👇🏽Comente aqui, Você f**a beliscando ao invés de jantar?⁣
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⚠️Cuidado que o Mito de não jantar pode estar te engordando. ⁣
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🍫Os alimentos sem o poder de saciedade, te faz comer mais, e as calorias consumidas geralmente são maiores do que um jantar.⁣
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✅Busque se alimentar de forma saudável, com boas escolhas, para nutrir o seu corpo e f**ar saciado.⁣
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👇🏽Escreva aqui. Você tem o hábito de jantar ou de beliscar❓

03/08/2021

😳O seu melhor amigo ou seu maior inimigo é a sua mente.⁣
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⚠️Enquanto você não aprender a governar as suas emoções, ela vai te dominar!⁣
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🎯O fracasso e a vitória começam na sua cabeça, por tudo que acredita em você e no mundo.⁣
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✅Entenda, aprenda, cuide e governe sua emoções para realmente ter uma vida mais leve.⁣
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❌Em qualquer área da vida, seja no emagrecimento ou financeiro, se você perder para seus pensamentos e sentimentos, você já está derrotado.⁣
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👇🏽Me diz aqui, você tem controle sobre suas emoções?

03/08/2021

🥩Você come proteínas?

🍗Você sabe quais são os benefícios da proteína para seu organismo?

📺Assista o vídeo e coloque em prática essa dica.

👉E não deixe de assistir o vídeo no meu canal:

💪8 Regras Básicas para Eliminar Gordura.

😀Coloque em prática, e Seja a Sua Melhor Versão!!!

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