16/12/2025
Você também come na ceia de Natal e logo depois dá aquela vontade irresistível de deitar no sofá e dormir?
Pois é, isso não é só “cansaço do dia” - existe uma explicação científ**a pra esse sono depois das festas!
Depois de uma refeição muito rica em carboidratos simples e gorduras, como as que costumam estar na ceia (panetone, massas, sobremesas, carnes gordurosas), o corpo precisa de bastante energia para fazer a digestão.
Esse processo desvia parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, e com isso, menos sangue chega ao cérebro, o que gera aquela sensação de sonolência.
Além disso, o consumo de alimentos ricos em triptofano (como peru, castanhas e queijos) aumenta a produção de serotonina e melatonina, hormônios que ajudam no relaxamento e no sono.
E quando somamos isso ao álcool, que também tem efeito depressor no sistema nervoso, o resultado é aquele clássico “apagão pós-ceia”.
Mas dá pra aproveitar a ceia sem sair rolando até o sofá:
- Faça refeições equilibradas ao longo do dia, pra não chegar à noite com muita fome.
- Comece com saladas e fibras, que reduzem o impacto glicêmico e ajudam na digestão.
- Evite exagerar nas porções de gordura e açúcar.
- E se puder, dê uma voltinha depois da ceia, em vez de deitar imediatamente - isso ajuda o corpo a metabolizar melhor a refeição.
Então, agora que você já sabe o motivo daquele sono natalino… me conta:
você é do time que “capota” depois da ceia ou que ainda f**a acordado até o último pedaço de panetone?
