Psicóloga Marcela Pontes

12/05/2022

Se você ainda acha que psicólogo é coisa de "louco" e que por isso essa coisa de psicoterapia não é pra você...talvez seja você que está um pouco confuso em suas ideias! 😝

Brincadeiras à parte... mas a Psicoterapia pode agregar muito na vida de uma pessoa, ela sofrendo de algum tipo de transtorno psicológico ou não.

Eis aqui alguns exemplos 😉:
- Dificuldade em qualquer tipo de relacionamento.
- Dificuldade no alcance de metas de vida.
- Dificuldades no trabalho.
- Baixa AutoEstima.
- Problemas na vida sexual.
- Dificuldade em lidar com alguma emoção.
- Emagrecimento
- Mudança de hábitos.
- Melhorar habilidade de resolver problemas.
- Dificuldade em tomar decisões.
- Luto após uma perda profunda.

E por aí vai..

Ter dificuldades com questões da vida é normal, o problema não está nisso, mas em não se permitir buscar ferramentas que vão te ajudar com elas.

Pense nisso 😉

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24/03/2022

Você não precisa jogar seus problemas pro lado de lá!!

04/08/2021

A Beleza da Vulnerabilidade

Já dizia Brené Brown que a vulnerabilidade está no centro de algumas emoções bem desagradáveis, como o constrangimento, a vergonha, o medo, o luto, a carência e por aí vai.. mas ela também nos faz pensar que apesar de tudo isso, a vulnerabilidade também está no centro do amor, do pertencimento, da alegria e da coragem.

Quando olhamos apenas para o aspecto desagradável de estarmos vulneráveis frente a uma situação, teremos sim uma grande tendência a fugir e se esquivar daquilo, mas um olhar enviesado para o negativo, te faz perder a chance de olhar e desfrutar da beleza e glória que a vulnerabilidade também traz.

Essa fotos representam a coragem que tive de estar vulnerável frente a uma situação que me despertava medo. Medo de encarar a altura frente a frente e depender de um balão pra não me esborrachar no chão. Se tivesse focado apenas no desconforto que sentiria, nós possíveis riscos, deixaria de viver a experiência, superar um medo distorcido e deslumbrar de uma das vistas mais bonitas que já vi nessa vida.

O frio na barriga veio, sim, vontade de deixar pra lá e desistir, com certeza, mas os desconfortos que o enfretamento desses pontos me deram, f**aram pequenos frente a sensação de conseguir enfrentar um obstáculo e deslumbrar uma das vistas mais lindas. Quem me acompanha aqui sabe.. que sou apaixonada pelo céu, e ter tido a oportunidade de desfruta-lo de outra vista foi indescritível.

18/03/2021

[18/3 17:01] Marcela: Nessa semana comemoramos o Dia Mundial do Sono 😴🥱😴🥱

O sono é um processo fisiológico importante e necessário para manutenção de nosso corpo e vida, e tem um papel restaurador importante para nossa saúde, corpo e mente.

Você sabia que... a redução da qualidade do sono pode afetar drasticamente a nossa qualidade de vida e influenciar a nossa capacidade de regulação emocional?!

Pois é.. para manter o sono em dia e regulado, as práticas de Higiene do Sono são fundamentais para nos auxiliar nessa meta.
Higiene do Sono se refere a hábitos e atividades que auxiliam em uma melhor indução e qualidade do sono, segue alguns hábitos:

🟢 Ter horários regulares para dormir e acordar, até aos finais de semana.
🟢 Ter ambiente de dormir adequado: arejado, sem ruídos, limpo e confortável.
🟢Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, café, chás (preto) e refrigerantes próximo ao horário de dormir.
🟢Não levar problemas para cama.
🟢Ir para cama somente na hora de dormir.
🟢Não durma com fome, se alimente de algo leve, evite excessos e comidas pesadas.
🟢 Crie uma rotina relaxante 1 hora antes do horário programado pra dormir. Evite uso de telas, leia um livro, tome um banho quente, ore/medite.
[18/3 17:29] Marcela:

16/03/2021

Se você está parecido com a musica.. "nunca vi, nem conheço, só ouço falar..", segue o texto que vou te explicar!

🔘 TCC não tem nada a ver com seu trabalho de conclusão de curso rs

🔘 TCC é uma sigla de Terapia Cognitivo Comportamental, que é uma abordagem psicoterapêutica.

🔘 Foi criada por Aaron Beck.

🔘 É uma abordagem diretiva, colaborativa, estruturada, breve e focada no problema atual do paciente.

O "túnel do tempo" aqui f**a fechado nas sessões, e só se abre caso o terapeuta ache necessário, para entender melhor o que do passado por ter influenciado na dificuldade/problema do presente.

🔘 Tem como principal enfoque a reestruturação das cognições distorcidas dos pacientes e a resolução de problemas.

🔘 Parte do pressuposto de que a forma como interpretamos as situações ao nosso redor (cognições) irá influenciar não apenas na emoção, como na intensidade da mesma e no nosso comportamento.

Para mais informações sobre esse tema, fique de olho por aqui, e nos destaques "TCC".

15/07/2020

Feedback vale mais do que palavras.
Gratidão define ao receber e ver a melhora dos pacientes em suas angústias e queixas, através da psicoterapia e técnicas da TCC.

12/07/2020

Já parou pra pensar que geralmente quando lutamos ou brigamos contra algo, o atrito ao invés de diminuir, como esperamos, só aumenta ?!
É igual implicância entre irmãos, quanto mais você se opõe e retruca mais ele vai te incomodar 😅
E qual é o segredo, não retrucar, não lutar contra, e logo logo o outro desiste de brigar e implicar, e vai embora.

Pois é, assim também é nosso relacionamento com a tal da ansiedade.
Quanto mais brigamos com ela, mais ela vai nos atingir.

Bora aprender a fazer as pazes com ela então ?!
Em breve teremos uma semana todinha de conteúdos dedicados a vencermos essa briga constante com a tal da Ansiedade.
Nos vemos lá 🥰

08/07/2020

Alguns pilares fundamentais do processo de crescimento e amadurecimento pessoal são o auto conhecimento atrelado a auto aceitação.
Ser sincero e convicto sobre suas virtudes mas também defeitos, te torna mais maduro, forte e até mesmo mais gentil com você mesmo, e com isso não sobra espaço pra opinião dos outros sobre nós.
Então tire esse tempo de maior isolamento que estamos vivendo, pra mergulhar em si, ser sincero com você mesmo, rir e aprender com seus defeitos, saber ser grato por eles e não só pelas virtudes.
Seja leve, seja você. Ame você. 🥰

26/06/2020

Para responder essa pergunta, precisamos primeiramente entender como funciona processo psicoterapêutico.
A psicoterapia é um processo guiado, onde o psicólogo auxiliará o paciente a lidar e resolver as queixas apresentadas pelo mesmo.
Para isso, uma das principais ferramentas utilizadas é o autoconhecimento, a compreensão e análise do funcionamento do paciente, como também a análise do problema que está enfrentando.

A psicoterapia é para todos que buscam autoconhecimento, auxílio pra resolução de problemas, alcance de metas, leveza e qualidade de uma vida melhor.
O valor fundamental da vida depende da percepção e do poder de contemplação atribuídos a ela, afinal a vida é feita para ser vivida!

23/06/2020

Já sentiu sensação de calor, incapacidade de relaxar ou até mesmo falta de ar?
Pois é, estes são alguns dos sintomas da Ansiedade.
Calma... Respira... E vem comigo! Juntos vamos desvendar um pouco mais sobre essa emoção a qual possui grande importância para as nossas vidas.
Fique de olho no meu perfil e acompanhe as novidades!
Até logo ;)

05/05/2020

05/05/2020

11/10/2019