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Clínica Tercal, Rua Triunfo, 1349 sala 308, Ribeirão Prêto (2025)

18/09/2025

Cuidar da saúde em casal pode ser mais leve, divertido e ef**az. Que tal assumir juntos o compromisso de beber mais água todos os dias, caminhar ao ar livre e planejar refeições mais nutritivas?

São metas simples que geram grande impacto no corpo e no relacionamento.

Exercícios de fortalecimento do core são essenciais para proteger a coluna, melhorar a postura e dar mais disposição. Se feitos a dois, se transformam em momentos de conexão, parceria e incentivo mútuo. Mais que uma rotina saudável, é uma forma de fortalecer o vínculo.

E não se esqueçam do descanso. Criar juntos uma rotina de sono e momentos de bem-estar contribui para o equilíbrio emocional e físico.

Encaminhe esse post para o seu parceiro(a) e comecem hoje a construir uma vida mais leve, saudável e alinhada

16/09/2025

Aquela dor nas costas que irradia para as pernas, vem acompanhada de formigamento ou fraqueza muscular, pode ser um sinal de alerta.

Embora não seja possível confirmar um diagnóstico em casa, alguns sintomas são fortes indicativos de que algo mais sério está acontecendo.

Se sua dor piora ao permanecer muito tempo sentado ou ao fazer movimentos específicos, é um sinal de que sua coluna está pedindo atenção. Mas é importante lembrar: a autoavaliação tem limites.

O ideal é passar por uma análise clínica com um especialista em coluna.

A boa notícia é que, com o diagnóstico certo, o tratamento adequado pode evitar o agravamento da hérnia e te devolver qualidade de vida.

Se você reconheceu esses sinais no seu dia a dia, fale comigo. Estou aqui para ajudar.

09/09/2025

É comum pensar que o convênio resolve tudo, mas quando o assunto é reabilitação da coluna, isso pode custar mais caro do que parece.

Muitos planos ainda oferecem protocolos ultrapassados, como “choquinhos” e gelo, que aliviam o sintoma, mas não tratam a causa da dor.

Além disso, o tempo de atendimento é curto, impessoal e com pouca estrutura para aplicar técnicas modernas como a mesa de flexo-distração, por exemplo. Já no atendimento particular, o foco é entender seu caso em profundidade e aplicar o que realmente vai fazer diferença.

Cada coluna é única, e o tratamento também precisa ser. Aqui, você tem um plano pensado para você, com tempo, recursos e atenção de verdade.

Entre em contato para saber como funciona e por que tantos pacientes optam pela fisioterapia particular especializada.

04/09/2025

Mesmo quem se preocupa com a postura sente dor nas costas no home office. Isso acontece porque o problema não está só em como você se senta, mas em quanto tempo permanece na mesma posição.

A coluna precisa de movimento. E quando passamos horas na mesma posição, os músculos deixam de cumprir seu papel de suporte.

A falta de estímulo e a repetição de hábitos estáticos sobrecarregam estruturas importantes da lombar. Isso causa desequilíbrios musculares, tensão acumulada e, em muitos casos, inflamação. A dor vem como um sinal de que algo precisa mudar na sua rotina.

Incluir pausas ativas, alternar posições e fortalecer a região lombar pode ser um ótimo começo. Mas se a dor já está limitando suas atividades, o ideal é buscar ajuda especializada.

Seu corpo está pedindo por atenção e eu posso te ajudar a encontrar o caminho certo.

02/09/2025

Pequenas atitudes no dia a dia fazem uma grande diferença. Incentive a prática de atividades físicas variadas, como esportes, brincadeiras no parque ou até simples corridas pela casa.

O movimento fortalece a musculatura das costas e do abdômen, essenciais para a saúde da coluna.

Outro ponto importante é o tempo de tela. Celular, tablet e TV por horas seguidas favorecem o sedentarismo e posturas incorretas. Por isso, vale estabelecer pausas para alongar, mudar de posição e manter o corpo ativo.

Quer entender melhor como prevenir dores na infância e cuidar da saúde postural desde cedo?

Siga o perfil e acompanhe os conteúdos semanais aqui tem informação clara e prática para proteger o bem-estar dos pequenos!

28/08/2025

Esses sintomas são comuns em quem sofre com disfunções na coluna cervical.

O problema é que, muitas vezes, eles são tratados como enxaqueca, tensão ou apenas má postura e a causa real continua ali, silenciosa, ganhando força.

A região cervical, quando sobrecarregada ou desalinhada, pode comprimir nervos e afetar estruturas que irradiam dor para a cabeça, trapézio, ombros e até braços.

O travamento da nuca e a sensação de peso podem vir disso e não de algo “emocional” como costumam dizer por aí.

Se você vive mascarando esses sinais com remédio, está só adiando o cuidado que seu corpo realmente precisa.

Quer saber mais sobre as causas dessas dores e o que realmente funciona? Então segue o perfil aqui você aprende com quem trata a raiz do problema.

26/08/2025

Esse "caroço" pode vir de anos com a cabeça projetada para frente, má postura no celular, trabalho sentado ou até excesso de tensão muscular.

A boa notícia é que, na maior parte dos casos, ele não é definitivo.

Com o tratamento certo, é possível aliviar a sobrecarga, reeducar o posicionamento e reduzir bastante esse volume.

Quer entender melhor esse problema e descobrir como tratar de forma segura e ef**az? Entre em contato pelo link da bio.

21/08/2025

Pequenas ações do dia a dia podem ter um grande impacto na saúde da sua coluna, desde a postura viciosa até o quanto você se hidrata, cada hábito conta. E aqui vão 4 hábitos que sem você perceber, podem prejudicar a sua coluna, fique até o final que o último é o pior deles.

Postura viciosa: Passar horas em frente ao computador ou olhando para o celular sem prestar atenção à postura viciosa que pode causar tensão na coluna vertebral. Manter uma mesma posição por muito tempo, não é natural e pode levar a dores crônicas e problemas de longo prazo.

Falta de Exercício Físico: A inatividade leva à fraqueza dos músculos que suportam a coluna, aumentando o risco de lesões. Exercícios regulares, especialmente os que fortalecem o core, são essenciais para manter a saúde da coluna vertebral.

Falta de Hidratação: A desidratação pode levar à perda de elasticidade nos discos intervertebrais, aumentando o risco de lesões e hérnias de disco. Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral da coluna.

Quer proteger sua coluna e melhorar sua qualidade de vida? Não hesite em procurar um especialista. Clique no link da bio para mais informações.

19/08/2025

Muitos tratamentos prometem resolver a dor com pacotes de 24, 30 sessões.

Mas o que a literatura mostra é que a maioria dos casos de hérnia de disco ou dor ciática pode ser resolvida entre 4 e 6 semanas com a abordagem correta.

A diferença não está na quantidade, e sim na precisão. É isso que separa um tratamento baseado em evidência científ**a de um modelo engessado que só prolonga o sofrimento do paciente. A ciência está do nosso lado, basta aplicar.

Se você também quer fugir da enrolação e saber o que realmente funciona, siga o perfil e fique por dentro dos conteúdos que fazem diferença.

14/08/2025

Muitos pacientes chegam ao consultório com exames mostrando hérnia de disco e já convencidos de que esse é o único motivo da dor. Mas a verdade é que boa parte das hérnias são assintomáticas — ou seja, não causam dor alguma.

O que dói pode estar em outra estrutura: articulações, músculos, nervos, ou até em padrões de movimento repetitivos que você nem percebe. Por isso, o diagnóstico clínico é tão importante quanto a ressonância. A imagem mostra uma parte da história o exame físico completa o quebra-cabeça.

Se você quer entender o que realmente está por trás da sua dor, segue o perfil. Informação certa pode evitar decisões erradas.

12/08/2025

Sim, a ciência já comprovou que muitas hérnias de disco regridem de forma espontânea com o tempo. Mas o que ninguém te conta é: o que acontece com sua qualidade de vida enquanto isso?

Dor constante, sono ruim, dificuldade para trabalhar, deixar de fazer o que gosta… Isso tudo tem um impacto real e profundo. E é aí que entra o tratamento conservador bem conduzido: não para “apagar a hérnia”, mas para recuperar sua função, sua liberdade de movimento e sua autonomia.

Quer saber mais sobre os caminhos seguros para voltar a viver sem dor? Então já segue o perfil e acompanha os próximos conteúdos.

10/08/2025

Neste Dia dos Pais, f**a a homenagem a quem ensina com o exemplo, cuida com firmeza e ama com presença.

Que a saúde, o equilíbrio e a força que dedicamos à coluna estejam também no dia a dia dos pais: como base, como suporte, como caminho para uma vida com mais liberdade e bem-estar.

Feliz Dia dos Pais! 💙

Clínica Tercal

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