31/01/2025
Os benefícios da Bola no Pilates:
A Bola é um acessório bem comum utilizada principalmente no pilates solo ou de chão, modalidade que usa o peso do próprio corpo na execução dos movimentos.
São muitos os benefícios trazidos pela utilização desse acessório. Confira alguns deles:
*Traz flexibilidade*
Usar a bola para fazer alongamentos ajuda muito a aumentar a flexibilidade. Com o apoio da bola, os movimentos fluem melhor, o que facilita bastante na hora de alongar e, consequentemente, traz mais flexibilidade a médio prazo.
*Ajuda no equilíbrio*
Aproveitar a instabilidade da bola para fazer exercícios contribui para desenvolver o equilíbrio. No começo, pode ser bastante desafiador até parar sentado sobre a bola, mas com a prática a estabilidade vem.
*Melhora a postura*
Para manter o equilíbrio, ter a coluna alinhada é essencial, por isso os exercícios com a bola de pilates ajudam muito a corrigir a postura. Com o tempo, a prática usada nos exercícios acaba sendo levada para o dia a dia.
*Fortalece os músculos
Para quem olha de fora, os movimentos suaves feitos com a bola podem até parecerem fáceis, mas eles exigem muito da musculatura, já que é preciso controlar os movimentos para manter a estabilidade.
*Contribui com a consciência corporal*
Para fazer os exercícios com a bola, é preciso estar bastante atento aos movimentos e isso ajuda a adquirir consciência corporal. A bola de pilates vai ajudar você a aprender a dosar a força e a conhecer melhor como respondem seus músculos
E você, já fez seus exercícios hoje
