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Nutricionista Danielle Fernandes Santos

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Nutricionista Danielle Fernandes Santos

Através da nutrição, busco motivar e sugerir passos em direção a uma vida mais saudável. Minha

Minha paixão é contribuir de forma positiva à decisão de mudar hábitos de vida das pessoas que procuram ajuda para aprender ou reaprender a comer.

15/09/2022

Você está mudando a alimentação e não está vendo resultados? Está emagrecendo, mas não no ritmo que gostaria? Ou talvez você quer começar a sua mudança e necessita de um incentivo para isso!!

Vamos juntas... Começa na próxima segunda-feira, o Desafio da Semana Detox!!

Se você quer potencializar seus resultados e ter uma semana que vai fazer a diferença nas suas escolhas alimentares, venha para o Desafio. Vamos trabalhar juntas pontos importantes da mudança alimentar que irão te ajudar a começar a ver resultados em poucos dias!! Mesmo se você já for minha paciente e quiser participar, acho muito interessante para potencializar seus resultados.

- Orientações de cardápios prontos para você aplicar dia-dia em todas as refeições;
- Sugestões de receitas;
- Desafios que irão te ajudar a ter uma semana de resultados;
- Orientações diárias de emagrecimento no grupo;
- Motivação de estar com outras mulheres que possuem o mesmo objetivo.

O desafio será 100% online em grupo através do whatsapp.

Investimento: R$ 79,90
Pagamento através de pix : (16) 99623-2347

Para participar, envie o comprovante do pagamento para meu whatsapp (16) 99623-2347 que já te adiciono ao grupo.

Começa na próxima segunda, dia 19/09! Inscrições até domingo.

Corra e garanta a sua vaga!
Coloque "quero participar" aqui nos comentarios que te passo todas informações que precisar.

13/09/2022

Você está precisando desintoxicar? Esses são os sinais que o seu corpo dá de que ele está precisando de uma ação detox:

- Muitas dores;
- Baixa disposição;
- Mau funcionamento intestinal;
- Sensação de estufamento;
- Muita vontade de doce;
- Dificuldade para emagrecer!

Eu não acredito que um suco ou uma sopa tenha potencial de desintoxicar ninguém, não é sobre isso. Quando penso em desintoxicar, me vem à mente o relato de muitas pacientes que começam a mudança alimentar e percebem a diferença de sintomas, percebem como o corpo delas responde positivamente a todo esse processo.

Não acho que você tenha que excluir completamente alimentos da sua vida, eu sempre digo “não” para a proibição completa. Mas, é possível sim fazer melhores escolhas e colher os frutos disso no seu dia-dia.

Quando penso em desintoxicar, penso em uma vida com mais nutrientes e menos embalagens, mais fibras e menos aditivos químicos. Sim, existem substâncias e certos tipos de alimentos que precisamos vivenciar sua ausência para aí sim entender o seu efeito em nós.

É pensando nisso que montei a Semana Detox. A ideia é promover um movimento para te incentivar a experimentar novos caminhos de se alimentar. Muitas mulheres se surpreendem nessa jornada, se conectam com seu corpo, com os comandos e respostas que ele dá e descobrem que dá sim para viver/comer de forma diferente, mais saudável!

Você quer viver essa experiência? Aguarde, que amanhã trago mais informações!

Vamos juntas! 🎯

12/09/2022

Você quer melhorar a qualidade da sua alimentação? Confira no post as orientações para dar início ao seu processo!

Você não precisa mudar tudo de uma vez, escolha um ou dois pontos para essa semana e seja perseverante na mudança! Qual você vai escolher para mudar?

Vamos juntas por mais uma semana saudável! Conte comigo na sua mudança! 🎯

10/09/2022

Programa desenhado para mulheres que buscam melhorar a qualidade da alimentação. Quatro meses de acompanhamento!

Mais saúde, qualidade de vida e objetivos alcançados.

Um tratamento completo. Trabalhamos questões emocionais, comportamentais e metabólicas.

Envie "quero saber mais" por direct para saber mais sobre o Programa. Link do whatsapp na bio.

Espero você!

10/09/2022

4 meses de acompanhamento individual no consultório

Programa desenhado para mulheres que buscam melhorar a qualidade da alimentação.

Mais saúde, qualidade de vida e objetivos alcançados.

Um tratamento completo. Trabalhamos questões emocionais, comportamentais e metabólicas.

Envie "quero saber mais" por direct para saber mais sobre o Programa. Link do whatsapp na bio.

Espero você!

10/09/2022

- Mudança alimentar de forma leve, com estratégias de motivação e foco no objetivo!

- O Programa Nutricional para Mulheres é o meu método de atendimento individual no consultório desenhado exclusivamente para as mulheres!

- Aprenda a fazer boas escolhas alimentares, a administrar a relação das emoções e vontades e a organizar a rotina para conseguir comer melhor sem precisar gastar muito tempo cozinhando!

- Um tratamento completo que leva em consideração as questões emocionais, metabólicas e hormonais tão importantes no processo de mudança!

- Orientação de alimentação e suplementação nutricional personalizada, com um suporte constante comigo entre consulta através do whatsapp. Isso quer dizer que você não f**a sozinha em nenhum momento!

- Grande impacto positivo na melhora da disposição, qualidade de sono e funcionamento intestinal. Vamos juntas?

Envie “quero saber mais” por direct ou whastapp (link na bio) que te passo todas as informações sobre o programa.

Espero você! 🎯

09/09/2022

"Qual é a sua meta de peso?" Quando faço essa pergunta no consultório a maioria das mulheres cita o peso pré-gestacional como desejo.

A gestação realmente é um marco na vida da mulher. Muita coisa é transformada em 40 semanas. Nossas emoções, um amor transbordante e o corpo muda!! Na maioria das vezes, muda muito!!

Na gestação não engormamos, na verdade, ganhamos peso. Não só o peso do bebe, mas há o peso do líquido amniótico, aumento das mamas, aumento do volume plasmático e gordura de depósito para amamentação.

O bebê nasce e aí são tantas coisas para fazer que a nossa saúde, muitas vezes, acaba f**ando lá no final da fila. Atendo mulheres que depois de muitos anos pós parto dizem: "Agora que me dei conta que não cuidei de mim!"

Por mais que você tenha vivido exatamente isso, ainda é tempo de olhar para você e cuidar da sua alimentação. Tenha em mente que comer bem, tomar água, fazer exercicios são ações de auto-cuidado para, na verdade, podermos transbordar com mais qualidade na vida do outro.

👉 Faz sentido para você? Conte comigo na sua jornada! 🙏❤🌷

08/09/2022

Você acorda cansada? Não tem ânimo para realizar as suas atividades do dia-dia?

A indisposição é um dos sintomas mais citados por pacientes no consultório e que pode ser revertida através da mudança no estilo de vida. Acompanhe no post!

O estado inflamatório, presente comumente no excesso de peso, é o principal responsável pela indisposição. Por isso, uma alimentação saudável, com caráter anti-inflamatorio, melhora muito esse sintoma.

🎯 Se você quiser saber mais sobre esse assunto e aumentar a sua disposição, entre em contato por direct que te explico como funcionam meus atendimentos individualizados. Vamos juntas? Espero você!

05/09/2022

Você quer perder gordura corporal? Então, confira as orientações do post!!

A mudança de composição corporal é avaliada presencialmente através da bioimpedancia. Esse exame avalia a distribuição de gordura e massa magra. Ao longo do acompanhamento do Programa de Emagrecimento Feminino, você vai saber exatamente quanto de gordura está perdendo e se a musculatura está sendo preservada.

Vamos começar a semana decidindo a sua mudança? Entre em contato para agendar a sua consulta por direct.

Vamos juntas! 🎯

03/09/2022

10 maiores erros de quem está tentando emagrecer:

1. Não jantar (e acabar comendo várias “coisinhas” à noite toda)
2. Abrir exceções calóricas sem dosar a quantidade (quando estiver com vontade de algo, coma prestando atenção ao sabor!)
3. Seguir uma alimentação saudável alguns dias da semana e deixar de seguir em outros (quantos dias tem o seu final de semana?)
4. Comer alimentos diet e light à vontade (leia sempre os rótulos!)
5. Não tomar água
6. Comer alimentos saudáveis, mas em grande quantidade (muitas frutas de uma vez, por exemplo...)
7. Substituir refrigerante por suco de caixinha
8. Ficar muitas horas sem comer e depois comer demais em uma refeição
9. Não planejar as refeições, tendo alimentos saudáveis à mão. Sem planejamento e organização não há alimentação saudável.
10. Se pesar todos os dias (ou a todo momento! Rs) Nosso peso varia demais, há vários fatores externos que influenciam no peso. Se você quer se pesar, uma vez por semana é o suficiente.

E aí, me conta se você comete algum desses erros? O que você vai mudar a partir de hoje?

02/09/2022

Por que algumas mulheres não conseguem emagrecer?

Nem sempre é o excesso de calorias! Algumas outras questões podem estar envolvidas no processo de emagrecimento. Vamos falar sobre elas!

1. Pouca massa muscular. Essa é a razão principal do homens perderem peso mais rápido do que as mulheres: eles têm mais músculos, o que aumenta o gasto energético, favorecendo o emagrecimento. Por isso, se você tem pouca musculatura pode "sofrer" um pouco mais para ver os números da balança descendo. O exercício é fundamental para o ganho de massa magra;

2. Mau funcionamento intestinal. A disbiose atrapalha o emagrecimento. Pra emagrecer, o intestino precisa ser tratado.

3. Comer pouco durante o dia e muito à noite. As emoções podem estar falando mais alto e o estresse e a correria do dia-dia podem te levar a buscar alimentos mais calóricos no final do dia. Existem estratégias para lidar com isso!

4. Muitas dietas ao longo da vida. Mulheres que já fizeram muitas dietas e/ou tomaram medicamentos para emagrecer podem ter dificuldade para emagrecer pois o metabolismo pode ter sido afetado ao longo dos anos;

5. Excesso de gordura visceral e um estado inflamatório que impede o emagrecimento. Nesse caso, somente uma ação anti-inflamatoria na alimentação e suplementação podem ajudar a reduzir a gordura;

6. Jantar muito tarde! Esse hábito pode ser prejudicial para o emagrecimento.

Além disso, noites mal dormidas, deficiência de vitamina D, resistência à insulina, menopausa são todas questões que interferem no processo de emagrecimento. E, por isso, para emagrecer não basta seguir uma dieta, é preciso buscar um equilíbrio corporal, preparar um cenário para que esse processo aconteça!

Faz sentido para você? 🙋🏻‍♀️

👉 Se você sente que precisa de ajuda nesse processo, entre em contato por direct que te explico como podemos caminhar juntas para alcançar o seu objetivo! Conte comigo 🎯

01/09/2022

Setembro chegou!! Que tal deixa-lo mais saudável? Coloque em prática esses desafios e se surpreenda com seus resultados!

Cada passo é importante!! Vamos seguir 👏🎯

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Ribeirão Prêto, SP
14091-240

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