12/10/2023
💧Tema amplamente discutido, você já viu um milhão de conteúdos por aí, já ouviu todo mundo falar que tomar água é importante, mas ainda não consome a quantidade que deveria 😡
E o pior, você já buscou um nutricionista, sabe quanto de água deveria tomar e mesmo assim não muda 😬
Veja se você se identifica com qualquer um desses pontos:
🔷 Boca seca
🔷 Urina escura e concentrada
🔷 Pouca produção de urina
🔷 Fadiga excessiva
🔷 Tontura ao levantar
🔷 Pele sem elasticidade
🔷 Sede intensa
🔷 Olhos fundos
🔷 Confusão mental
🔷 Batimento cardíaco acelerado
🔷 Cãibras musculares
🔷 Pele seca e áspera
Pois bem, todos são sinais de uma possível desidratação meus amigos. Pois é. Olha o tanto de coisa (e eu só citei algumas, bem poucas, e bem simples) que você pode evitar e/ou melhorar só adequando seu consumo de água 😉❤️
As recomendações falam em 30ml de água por quilo de peso. Aqui em Ribeirão Preto/SP, uma cidade extremamente quente e seca, com poeira para todos os lados e pouquíssima chuva, eu recomendo 40ml de água por quilo de peso (em geral, lembrando que há casos e exceções sempre).
“Ah mas eu não consigo”, “ah mas eu esqueço”, “ah mas eu não gosto”, “ah mas pra mim é difícil”… É minha gente, sinto muito informar, mas se nem água você consegue beber, o que você vai conseguir fazer com maestria então? É o mínimo que temos que fazer.
Isso influencia no seu processo de emagrecimento, de ganho de massa muscular, no funcionamento do seu intestino, na sua absorção de nutrientes, na qualidade do seu sono, na sua concentração, e por aí vai… 💧
Use uma garrafinha qualquer que seja para te ajudar a mensurar o quanto você consome hoje. Faça suas contas e adeque 😉 VOCÊ CONSEGUE E DEVE 💪🏽
Nossos resultados virão de acordo com nossos esforços.
Use a alimentação a seu favor.
Conteúdo: .viniribeiro
