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Guilherme Urias

- Fisioterapeuta Especialista em Osteopatia

- Aliando as melhores evidências científicas com a pratica clínica-PBE.

22/01/2026

Existem exercícios de mobilidade que ajudam a reduzir a rigidez do pescoço,
diminuir a intensidade da dor e reduzir a frequência das crises de dor de cabeça e enxaqueca.

Mas eles precisam ser feitos do jeito certo.

Por isso eu criei um Guia de Exercícios específico para quem sofre com dor de cabeça e dor no pescoço.
Com passo a passo simples, critérios de segurança e ajustes para não piorar a dor.

Seguindo o guia, poucos minutos por dia já fazem diferença.

Se você quer entender como começar de forma segura,
comenta HOJE aqui 👇
que eu te explico.

20/01/2026

Dor de cabeça e dor no pescoço quase nunca andam separadas.

Muita gente sente que, quando mexe o pescoço, a dor começa ou piora.
E aí vem o medo de se movimentar.

O problema não é o movimento.
É fazer sem critério, fora do momento certo e sem respeitar os limites do corpo.

Existem exercícios de mobilidade que ajudam a reduzir a rigidez do pescoço, diminuir a intensidade da dor e reduzir a frequência das crises de dor de cabeça e enxaqueca.

Mas eles precisam ser feitos do jeito certo.

Por isso eu criei um Guia de Exercícios específico para quem sofre com dor de cabeça e dor no pescoço.
Com passo a passo simples, critérios de segurança e ajustes para não piorar a dor.

Seguindo o guia, poucos minutos por dia já fazem diferença.

Se você quer entender como começar de forma segura,
comenta QUERO aqui 👇que eu te explico.

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19/01/2026

Esse é um exercício iniciante pra ativar e fortalecer os músculos profundos do pescoço, os músculos que dão sustentação pra cervical e, quando estão fracos, podem contribuir pra piorar a dor no pescoço e a dor de cabeça.

Eu reuni esse exercíco e muitos outros no Guia Prático de Exercícios, para você entender como tratar sua dor de cabeça do jeito certo e ter um plano de exercicios (mobilidade, força, respiração e relaxamento)
pra você melhorar do sua enxaqueca, da sua dor de cabeça.

Cinco minutos por dia já é um começo excelente.

Quer que eu te mostre como começar ainda hoje?
Me manda a palavra ENXAQUECA no direct.

17/01/2026

Se você tem enxaqueca, dor de cabeça ou dor no pescoço, esse exercício é fundamental para devolver a mobilidade do seu pescoço.

Mas atenção: ele não deve ser feito de forma isolada ou aleatória.

Esse tipo de exercício precisa fazer parte de um plano estruturado, respeitando o limite do seu corpo, o seu momento atual e as suas dificuldades de movimento.

Quando isso é feito do jeito certo, a dor tende a ficar menos intensa, as crises diminuem e a sua qualidade de vida melhora de verdade.

Pensando nisso, eu criei um guia com um passo a passo de exercícios validados pela ciência, ensinando como fazer de forma segura, sem transformar o exercício em gatilho de dor.

E um ponto essencial que quase ninguém explica: você também aprende quando não fazer os exercícios, para evitar piora do quadro.

Se esse cuidado fizer sentido pra você, me manda QUERO nos comentários que eu te explico como começar ainda hoje a cuidar da sua dor de cabeça do jeito certo e melhorar sua qualidade de vida.

̧a

16/01/2026

“Antes os remédios funcionavam… agora não fazem mais efeito.”

Talvez não seja falha do seu corpo.
Talvez seja só o sinal de que o remédio sozinho não dá mais conta.

Ele ajuda mas é só uma parte da solução.

A ciência mostra: o melhor resultado vem quando a gente combina o tratamento medicamentoso com:

🔹 Exercícios certos
🔹 Sono regulado
🔹 Alimentação ajustada
🔹 Saúde mental em dia
🔹 Cuidado com comorbidades
🔹 E o pescoço? Também entra na equação.

Enxaqueca não é só dor.

Mas o caminho da melhora é possível e ele começa com o passo certo.

✨ Me segue pra continuar aprendendo.
📩 Encaminha esse vídeo pra quem vive com dor, mas ainda não foi realmente compreendido.

15/01/2026

Se você tem enxaqueca ou dor de cabeça frequente, provavelmente já ouviu isso.

“Pare de mexer o pescoço.”
“Evita exercício, isso é gatilho.”

O problema é que evitar o movimento costuma piorar tudo.
Quanto menos você mexe, mais rigidez, mais tensão e mais sensibilidade o corpo cria.

O erro não é o movimento.
É fazer sem critério, sem respeitar a fase da dor e os seus limites.

Com a estratégia certa, o pescoço deixa de ser gatilho
e passa a fazer parte do tratamento.

Se você sente que o pescoço dispara sua dor de cabeça,
eu criei um Guia Prático de Exercícios para te ajudar a começar do jeito certo, sem medo de piorar.

Escreve GUIA aqui nos comentários que eu te mostro o caminho para melhoar sua dor e retomar sua qualidade de vida!

14/01/2026

“Tenho enxaqueca. Posso fazer exercício ou piora?”

Pode.
E na maioria dos casos… deve.

Mas tem que ser do jeito certo:
sem forçar, sem exagerar e respeitando seus limites.

No meu Guia Prático, eu ensino como usar o exercício como parte do tratamento e não como gatilho.

📩 Me chama aqui com "guia”

13/01/2026

Dor de cabeça + dor no pescoço?

Isso é comum… Mas não é normal.

No meu Guia Prático, eu explico como identificar se a sua dor de cabeça tem relação com a coluna e como usar os exercícios certos, no momento certo, pra aliviar sem piorar sua dor de cabeça

📩 Quer o guia?
Me chama aqui com "guia” e te mostro o como dar o primeiro passo para melhorar sua qualidade de vida.

11/01/2026

Muita gente ainda acha que enxaqueca é “só dor de cabeça”.
Mas quem vive isso na pele… sabe que vai muito além.

Ela mexe com o emocional, com a autoestima, com os relacionamentos.
Faz você parar de planejar, de se comprometer, de viver.

Você começa a dizer mais “não posso” do que “eu quero”.

E aos poucos, se sente diferente. Limitado. Esquecido.
A dor não está só na cabeça. Está na rotina. Está no corpo. Está na alma.

💬 Mas tem algo importante que você precisa saber:
Você não está exagerando.
Você não é fraco.
E não precisa viver fugindo da dor.

🌱 Eu criei um Guia Prático: Como tratar sua Enxaqueca do jeito certo,
com um plano de exercícios para o pescoço que pode ser iniciado em 7 dias.

✔️ É simples.
✔️ Seguro.
✔️ E pode te ajudar a recuperar sua qualidade de vida.

📩 Quer receber o guia?
Me chama aqui no direct com: “guia”
E eu te mostro o primeiro passo desse novo caminho.

Você não precisa aceitar viver assim pra sempre.
Existe recomeço. E ele pode começar hoje.

09/01/2026

Esse exercício ajuda a mobilizar o pescoço e pode aliviar a dor de cabeça e a enxaqueca.

09/08/2025

Os músculos podem contribuir para a dor de cabeça do seu paciente.

Endereço

Rua Paschoal Bardaro 1665
Ribeirão Prêto, SP
1402O290

Site

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