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04/09/2025

Uma boa noite de sono é essencial em todas as fases da vida. 😴

Dormir é um processo fisiológico indispensável para a manutenção da saúde. Ele está diretamente ligado ao fortalecimento da imunidade, à regulação do humor, ao aprendizado e memória, ao equilíbrio metabólico e à restauração das energias.💤

No caso das pessoas idosas, a falta de sono pode acarretar sérias consequências, como:

🔹 dificuldades de aprendizado;
🔹 quadros de depressão;
🔹 problemas cardiovasculares;
🔹 transtornos neurocognitivos.

Segundo a National Sleep Foundation, bebês necessitam entre 14 e 17 horas de sono diário para garantir um bom desenvolvimento; adultos devem dormir de 7 a 9 horas; e para pessoas acima dos 65 anos, a recomendação é de 7 a 8 horas por noite. 🛏️

Apesar disso, muitos idosos relatam dificuldades para dormir bem, em especial devido a fatores emocionais e sociais, como mudanças na rotina, excesso de preocupações, solidão e ausência de atividades prazerosas no dia a dia. 👴🏻

Vale destacar ainda que, com o passar da idade, é comum que os idosos não experimentem todas as fases do sono da mesma forma. Porém, esse padrão não deve ser encarado como algo normal ou inevitável! 🚨

📌 Referência: Instituto do Sono, 2021.

02/09/2025

🩸 Condição muito comum em pessoas com mais de 70 anos, recentemente, o presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, foi diagnosticado com insuficiência venosa crônica.

👨‍⚕️ Essa doença acontece quando as válvulas das veias das pernas não funcionam adequadamente, dificultando o retorno do sangue para o coração e causando acúmulo de sangue nos membros inferiores.

👉 Os sintomas podem incluir:
Inchaço nas pernas (principalmente no fim do dia)
Dor, sensação de peso ou cansaço
Varizes
Alterações na cor da pele
Cãibras
Em casos mais avançados, feridas ou úlceras

⚠️ Embora não represente risco grave imediato, a insuficiência venosa crônica impacta a qualidade de vida, aumentando o desconforto e dificultando a mobilidade.

✅ O lado positivo é que existem formas de prevenção e tratamento:
Praticar atividade física regular
Controlar o peso
Evitar f**ar muito tempo sentado ou em pé sem se movimentar
Elevar as pernas ao descansar
Uso de meias de compressão (quando indicado)

Cuidar da circulação é essencial para um envelhecimento saudável. 💙
Se notar sintomas como inchaço frequente ou varizes, converse com seu médico para avaliação e orientação.

01/09/2025

💛✨ Setembro Amarelo é o mês da conscientização sobre a importância da vida e da prevenção ao suicídio.
Falar, ouvir e acolher pode fazer toda a diferença.
Vamos juntos quebrar tabus e espalhar cuidado, empatia e amor. 🫂🌻

Você não está sozinho. Sempre há alguém disposto a ouvir.

Assenfer Home Care - Como deve ser! . . . . .

30/08/2025

O magnésio tem sido cada vez mais discutido quando o tema é longevidade e envelhecimento saudável.

Esse mineral participa de mais de 300 reações bioquímicas no organismo e desempenha um papel fundamental na manutenção da vitalidade ao longo dos anos.

Evidências científ**as recentes, como as publicadas no Journal of the American Medical Directors Association, demonstram que idosos com maior ingestão de magnésio apresentam menor risco de fragilidade e de lentidão na marcha - dois fatores diretamente relacionados à autonomia e à qualidade de vida.

Manter níveis adequados de magnésio é, portanto, uma medida simples e ef**az para envelhecer com mais saúde e independência.

Cinco razões que tornam esse mineral indispensável:
🔹 Auxilia na prevenção da fragilidade e da perda de força muscular
🔹 Contribui para a saúde cardiovascular e para o controle da pressão arterial
🔹 Apoia a função cognitiva, a memória e a produção de energia celular
🔹 Pode favorecer a qualidade do sono e a regulação do humor
🔹 Atua no combate ao estresse oxidativo e no envelhecimento celular

Converse com seu médico para avaliar se a sua ingestão diária de magnésio está adequada às suas necessidades individuais.

28/08/2025

🔊 Com o passar da idade, é comum que a qualidade da audição diminua. Mas quando a perda auditiva não é corrigida, ela pode acelerar o declínio cognitivo e aumentar o risco de demência. Isso acontece porque o cérebro passa a receber menos estímulos sonoros, sobrecarregando outras funções e prejudicando a memória e a atenção.

🧠 O uso de aparelhos auditivos não é apenas uma forma de ouvir melhor: é uma ferramenta de proteção para o cérebro e de preservação da qualidade de vida.

Muitos idosos deixam de procurar ajuda para a perda auditiva por vergonha ou medo de usar aparelhos auditivos. Alguns até escondem os sinais, como aumentar o volume da TV, pedir para repetir conversas ou se afastar de rodas sociais por não compreender tudo o que é dito.

Ignorar esses sinais pode trazer consequências sérias! O aparelho auditivo não deve ser visto como motivo de constrangimento, mas sim como um aliado para ouvir melhor, manter a mente ativa e preservar a qualidade de vida.

👂Lembre-se: ouvir bem também é cuidar da mente.

27/08/2025

O herpes zoster, conhecido como cobreiro, é uma doença causada pelo mesmo vírus da catapora e é mais comum em pessoas acima de 50 anos. Além de causar dor intensa, pode trazer complicações como a neuralgia pós-herpética.

Como se proteger:
- Vacinação: a forma mais ef**az de prevenção. Disponível atualmente na rede privada para adultos a partir dos 50 anos.
- Manter o sistema imunológico saudável: alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e controle de doenças crônicas.
- Reduzir estresse: altos níveis de estresse podem favorecer a reativação do vírus.
- Acompanhamento médico: pessoas com imunidade baixa devem consultar o médico sobre cuidados adicionais.

Prevenir é sempre melhor do que remediar. Se você tem mais de 50 anos, converse com seu médico sobre a vacinação!

26/08/2025

25/08/2025

🤔 Você já ouviu falar em sarcobesidade ou obesidade sarcopênica? Esse termo se refere à combinação de perda de massa muscular (sarcopenia) com o aumento da gordura corporal (obesidade), uma condição que costuma surgir com o envelhecimento e que pode impactar diretamente a saúde e a qualidade de vida.

📉 Por que isso acontece? A partir dos 40 anos, começamos a perder gradualmente massa muscular, mesmo sem perceber. Esse processo se acelera após os 60 anos, principalmente em pessoas sedentárias ou com alimentação inadequada. Ao mesmo tempo, o metabolismo f**a mais lento, facilitando o acúmulo de gordura.

⚠️ O resultado? Mais dificuldade para andar, maior risco de quedas, fragilidade e até aumento de doenças crônicas.

✅ Como evitar ou retardar a sarcobesidade?
Praticar exercícios de força e resistência (musculação, pilates, corrida...).
Manter uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e nutrientes.
Fazer acompanhamento médico regular para avaliar composição corporal e saúde metabólica.

💡 Envelhecer é inevitável, mas envelhecer com saúde e independência é possível. O segredo está no cuidado preventivo ao longo da vida!

22/08/2025

Você quer envelhecer de forma saudável?
Mas… o que você tem feito para lhe ajudar nesse processo?

O envelhecimento é inevitável, mas a forma como vamos viver essa etapa da vida é, em grande parte, resultado das nossas escolhas diárias. Pequenos hábitos – como se alimentar melhor, movimentar o corpo, cuidar da mente, manter conexões afetivas e cultivar um propósito – constroem o caminho para uma velhice com qualidade. 🌿

Envelhecer com saúde não signif**a apenas ter um corpo forte, mas também preservar a autonomia, a clareza mental e a capacidade de sentir alegria nas pequenas coisas. É sobre chegar lá com dignidade, serenidade e bem-estar.

A verdade é que não existe fórmula mágica. Existe constância, cuidado e, principalmente, a consciência de que o futuro se constrói no presente.

O que você pode fazer hoje por você, por um futuro mais leve, com mais serenidade, mobilidade e autonomia? 💭

21/08/2025

😴 Mudanças no sono fazem parte do envelhecimento, mas é preciso atenção quando a sonolência diurna passa a ser fora do comum. Ou seja, quando o idoso sente necessidade de dormir em horários e situações inadequadas (como após uma noite aparentemente bem dormida, durante conversas, refeições ou atividades rotineiras).

Essa sonolência excessiva pode estar relacionada a problemas de saúde, uso de medicamentos ou distúrbios como a apneia do sono. Estudos também apontam uma ligação com o declínio cognitivo, já que a falta de um sono reparador afeta a memória, a atenção e a saúde do cérebro.

✅ Como prevenir e fortalecer o cérebro?
Comer bem e manter um peso saudável 🥗
Manter o corpo ativo com exercícios 💪
Estimular o cérebro com leitura e aprendizado 🧠
Tratar perdas auditivas 👂
Manter uma rotina de sono regular 🛌

Essas atitudes aumentam a resiliência cerebral e ajudam a reduzir o risco de demência. 👩‍⚕️ Se a sonolência está atrapalhando o dia a dia, é fundamental buscar avaliação médica. Cuidar do sono é cuidar da qualidade de vida!

19/08/2025

Os casos de artrose, condição que desgasta as cartilagens, estão crescendo em todo o mundo. Segundo o Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), da Universidade de Washington, a osteoartrite poderá atingir 1 bilhão de pessoas até 2050, mostrando o avanço preocupante da doença globalmente. Atualmente, cerca de 15% da população mundial acima de 30 anos já apresenta sinais da condição.

A artrose (ou osteoartrite) é uma doença crônica causada pelo desgaste progressivo da cartilagem das articulações. Esse processo provoca dor, rigidez, estalos e perda de mobilidade, afetando principalmente joelhos, quadris e coluna, regiões responsáveis pela sustentação do peso do corpo.

A doença pode se manifestar com dor que piora com o movimento e melhora com repouso, rigidez ao acordar ou após períodos de inatividade, sensação de atrito ou estalos nas articulações e dificuldade para realizar atividades simples do dia a dia.

Cuidados para preservar as articulações:
- Praticar exercícios de baixo impacto: caminhada, natação ou hidroginástica
- Manter o peso corporal adequado para reduzir a sobrecarga nas articulações
- Consultar um reumatologista para acompanhamento clínico
- Procurar um ortopedista em casos mais avançados
- Fazer fisioterapia para fortalecer músculos e melhorar a flexibilidade

Quanto mais cedo começar o cuidado, maiores serão as chances de preservar a mobilidade e a qualidade de vida. Se notar sintomas persistentes, agende avaliação médica.

18/08/2025

🤒 Chamamos de viroses as doenças causadas por vírus. Elas podem afetar:
👃 As vias respiratórias: gripe, resfriado, COVID-19, bronquiolite...
🍽 O sistema gastrointestinal: diarreia, vômitos, dor abdominal e febre.

⚠️ Nos idosos, essas infecções exigem mais atenção. O sistema imunológico responde de forma mais lenta e o organismo pode perder líquidos e eletrólitos com facilidade, aumentando o risco de complicações como pneumonia, desidratação e o agravamento de doenças já existentes.

🛡 Como se proteger:
✔ Lavar bem as mãos
✔ Evitar contato com pessoas doentes
✔ Manter a vacinação em dia
✔ Beber bastante água e manter uma alimentação equilibrada
✔ Usar máscara em locais de risco

👨‍⚕️ Ao notar sintomas como febre alta, tosse persistente, fraqueza intensa, falta de ar, diarreia ou vômitos frequentes, procure orientação médica imediatamente. O diagnóstico precoce e o cuidado adequado fazem toda a diferença na recuperação do idoso.