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Faznutrir

Nutrição Esportiva

17/02/2026

Muitas pessoas confundem… mas jejum espiritual e jejum intermitente não são a mesma coisa.

O jejum espiritual tem um propósito religioso, de conexão, entrega e fortalecimento da fé. Ele não nasce com objetivo estético ou metabólico, e geralmente não envolve estratégia nutricional.

Já o jejum intermitente é uma ferramenta metabólica. Ele é usado de forma planejada para ajudar o corpo a regular a insulina, reduzir inflamação, melhorar a sensibilidade metabólica e facilitar o emagrecimento, principalmente para mulheres, que sentem as mudanças hormonais impactando o peso, o inchaço e a energia.

E aqui está o ponto mais importante:
Jejum não é f**ar sem comer por sofrimento.
Não é punição.
Não é radicalismo.

Quando bem orientado, ele pode ser leve, possível e adaptado à sua rotina.

Na live do dia 19/02, eu vou explicar exatamente:
✨ Qual a diferença entre jejum espiritual e jejum intermitente
✨ Para quem o jejum é indicado (e para quem não é)
✨ Como usar essa estratégia para desinflamar e desinchar depois do Carnaval
✨ E como você pode emagrecer de forma fácil e estratégica, com a possibilidade de eliminar até 5kg no Desafio Reset

Se você quer parar de tentar dietas aleatórias e começar a usar estratégia de verdade, essa live é para você.

Comenta RESET aqui ou entra no grupo do WhatsApp pelo link da bio para receber todas as informações 💚

Seu corpo não precisa de mais restrição.
Ele precisa de direção.

16/02/2026

Você não precisa de mais força de vontade.
Você precisa parar de cometer os mesmos erros que estão sabotando o seu emagrecimento.

No dia 19/02, eu vou fazer uma live para falar sobre os maiores erros que vejo mulheres cometendo quando querem emagrecer, erros que desaceleram o metabolismo, aumentam a inflamação e fazem o corpo travar, mesmo quando você sente que está “fazendo tudo certo”.

Comer pouco demais.
Pular refeições do jeito errado.
Focar só em calorias.
Ignorar sinais hormonais.

E o pior: achar que a culpa é sua.

Nessa live, eu vou te explicar por que isso acontece, o que realmente funciona para destravar o emagrecimento e como o Reset com Jejum foi estruturado para corrigir esses erros de forma estratégica e segura.

Se você quer entender o que está impedindo seu corpo de responder e aprender o caminho certo, entra no grupo de WhatsApp. É por lá que você vai receber o acesso à live e todas as informações.

19/02 pode ser o começo do seu novo resultado 💚

05/02/2026

Você não precisa de mais uma dieta, de mais uma regra ou de mais uma tentativa frustrada. Depois dos 40, o corpo muda, o metabolismo responde diferente e insistir nas mesmas estratégias que funcionavam antes só gera cansaço, culpa e a sensação de que nada mais dá resultado. O que você precisa agora não é de restrição, é de reset.

O reset com jejum não tem nada a ver com passar fome ou seguir protocolos extremos que você vê na internet. Ele é uma estratégia consciente, pensada para respeitar a fisiologia feminina, ajudar o corpo a se reorganizar e devolver ao metabolismo a capacidade de trabalhar a seu favor. Quando feito da forma correta, o jejum promove descanso metabólico, melhora a resposta hormonal e ajuda você a se reconectar com os sinais reais de fome e saciedade.

Na prática, muitas mulheres começam a perceber menos inchaço, mais energia ao longo do dia, redução da compulsão alimentar, mais clareza mental e um emagrecimento que acontece sem sofrimento. Tudo isso sem terrorismo nutricional, sem culpa e sem aquela sensação constante de estar “falhando” com a própria alimentação.

Esse programa foi criado para mulheres que querem emagrecer com saúde, cuidar do corpo a longo prazo e envelhecer bem, entendendo o próprio funcionamento do organismo em vez de lutar contra ele. Não é sobre controle rígido, é sobre estratégia, consciência e respeito ao seu momento de vida.

Seu corpo não está quebrado. Ele só precisa do estímulo certo, no tempo certo.

👉 Me chame no direct e se tiver dúvidas, vou adorar te orientar.

28/01/2026

Vou ser direta, porque quem quer resultado não precisa de frase bonita.

Porque emagrecer de verdade não acontece por acaso, não acontece com dieta da moda, não acontece copiando plano da internet e não acontece só “comendo menos”. Emagrecer acontece quando existe decisão, estratégia e acompanhamento.

2026 pode ser só mais um ano em que você promete e não sustenta…
ou pode ser o ano em que você finalmente faz diferente, entende seu corpo, ajusta sua rotina e constrói resultados reais e duradouros.

Se você está pronta para parar de tentar sozinha e quer um plano feito para você, com estratégia, constância e direção, escreva QUERO nos comentários.
Quem comenta, começa.

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22/01/2026

Muita gente acredita que sente fome o tempo todo porque come pouco ou porque “não tem controle”. Na prática, o problema quase sempre está nas escolhas erradas e na falta de estratégia na alimentação. 🍽️

Comer saudável não signif**a, necessariamente, se sentir satisfeita. É totalmente possível consumir alimentos considerados bons e, ainda assim, sentir fome poucas horas depois. Isso acontece quando a refeição não foi pensada para sustentar o corpo.

A saciedade vem da combinação certa entre proteínas, fibras e gorduras boas. 🥑🥚🥗 Quando essas trocas são feitas de forma inteligente, o corpo responde melhor, a fome diminui naturalmente e o processo de emagrecimento se torna mais leve e sustentável.

Não é sobre comer menos. É sobre comer melhor, com intenção e estratégia. Quando você aprende a montar refeições que realmente sustentam, o ciclo de beliscar o tempo todo começa a desaparecer.

Se você come e nunca se sente satisfeita, talvez não falte força de vontade. Falta estratégia nutricional, e isso se aprende. ✨

18/01/2026

Não é sobre mais uma dieta. É sobre entender o seu corpo e o que funciona para você!

A Nutri News é uma newsletter semanal feita para quem deseja:
✔️ emagrecer com estratégia
✔️ cuidar da saúde de verdade
✔️ parar de lutar contra o próprio corpo

Toda terça-feira, eu envio conteúdos fora da caixa sobre nutrição, emagrecimento, menopausa, lipedema, ganho de massa magra e qualidade de vida, sem terrorismo nutricional e sem promessas vazias.

💚 É 100% gratuito.
📩 E chega direto no seu e-mail.

👉 Para assinar, é só clicar no link da BIO.

15/01/2026

Muita gente olha para a melancia e pensa apenas no índice glicêmico, mas esquece de um conceito ainda mais importante quando falamos de pré-treino: a carga glicêmica.

Apesar de a melancia ter um índice glicêmico alto, ela possui uma carga glicêmica baixa, já que tem grande quantidade de água e relativamente poucos carboidratos por porção. Na prática, isso signif**a que ela fornece energia rápida, sem causar grandes picos de glicose, sendo uma excelente opção para quem precisa de combustível antes do treino, especialmente quando o tempo é curto.

Além disso, a melancia é leve, de fácil digestão, contribui para a hidratação e ajuda no desempenho, principalmente em atividades de resistência.

Quando entendemos a diferença entre índice glicêmico e carga glicêmica, paramos de demonizar alimentos e começamos a usar a nutrição de forma estratégica para melhorar a performance e os resultados.

Se você quer aprender a usar os alimentos a seu favor, melhorar seu rendimento nos treinos e montar um plano alimentar adequado ao seu corpo e à sua rotina, agende sua consulta comigo. Vamos construir juntos uma nutrição que realmente funcione para você. 💛

12/01/2026

Quando falamos em uma semana mais saudável, muita gente pensa apenas em dieta e treino, mas a verdade é que pequenos hábitos diários fazem toda a diferença no resultado final. Um deles, e que quase ninguém dá atenção, é raspar a língua.

A língua acumula bactérias, restos alimentares e toxinas que prejudicam a digestão, alteram o paladar e podem até aumentar a vontade por alimentos mais doces e ultraprocessados.

E aí quando essa camada não é removida, o organismo entra em um processo inflamatório silencioso que interfere diretamente no funcionamento do intestino, na absorção de nutrientes e, consequentemente, no emagrecimento.

Raspar a língua diariamente melhora a saúde bucal, otimiza a digestão desde o primeiro contato com o alimento e ajuda o corpo a responder melhor às estratégias nutricionais ao longo da semana.

Pode parecer simples, mas hábitos básicos bem feitos constroem resultados consistentes, viu?!

Se você quer emagrecer com mais eficiência, comece ajustando os detalhes. O corpo responde quando a rotina é alinhada. 😉😉

07/01/2026

Muita gente acha que, para comer melhor, precisa começar pelo mais difícil. Trocar o doce que ama por um chocolate 90% logo de cara. 🍫😖

E aí vem a frustração… porque o paladar ainda não está pronto. Resultado? Abandono, culpa e a sensação de que “não consegue”.

Mudança de hábito não é radical, é estratégica. O paladar se adapta com o tempo, com trocas inteligentes, escolhas progressivas e constância. Não é sobre cortar tudo, é sobre ensinar o corpo e o cérebro a gostarem do novo.

Se você tenta mudar tudo de uma vez, o corpo reage. Mas quando existe estratégia, o processo flui e o resultado permanece.

Quer aprender a fazer essas trocas do jeito certo, sem sofrimento?
Esse vídeo é pra você. ▶️✨

03/01/2026

Durante muito tempo te ensinaram que gordura era vilã… E talvez por isso tanta gente ainda tenha medo dela no prato!

Mas a verdade é que algumas gorduras são essenciais para o corpo funcionar bem e não estou falando só de estética. Elas impactam hormônios, energia, saciedade, desempenho e até a forma como você se sente no dia a dia.

O problema não é consumir gordura. É não saber qual, quanto e quando.

Se você já cortou gordura achando que isso te ajudaria a emagrecer e sentiu mais fome, cansaço ou falta de resultado… esse vídeo é pra você.

Assista até o final e descubra por que a gordura não é o problema, o erro está na estratégia.

30/12/2025

Todo final de ano traz a mesma pergunta: “Por que eu começo tão motivada e não sustento?”

A resposta quase nunca está na força de vontade. Ela está na ausência de hábitos possíveis, rotina real e estratégia certa.

Corpo saudável não se constrói em janeiro. Ele é consequência das decisões pequenas, repetidas e bem direcionadas, principalmente quando ninguém está olhando.

2026 não precisa ser mais um ano de tentativas.
Pode ser o ano em que você para de fazer tudo sozinha, entende o que funciona para o seu corpo e constrói resultados que permanecem.

✨ Quando nutrição vira estilo de vida, o corpo responde.
✨ Quando existe acompanhamento, o processo f**a mais leve.
✨ Quando há estratégia, o resultado vem.

Se você quer começar o próximo ano com clareza, constância e um plano feito para você, me chama no direct e vamos alinhar isso juntas.

23/12/2025

O próximo ano não começa com dieta.
Começa com estratégia. ✨

Planejar sua alimentação evita exageros, frustrações e aquele ciclo cansativo de “segunda eu começo”. Quando você tem clareza do seu objetivo e um plano alinhado à sua rotina, os resultados acontecem com muito mais leveza e constância.

Se você quer entrar no próximo ano se sentindo melhor no corpo, com mais energia, menos culpa e uma alimentação que realmente funcione na vida real, eu posso te ajudar. 💛

📩 Me chama no direct e vamos construir isso juntas.

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