Jejum intermitente por Luciana Conut - nutricionista

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Ribeirão Prêto, SP
Jejum intermitente por Luciana Conut - nutricionista

Dra. Luciana Conut, nutricionista com doutorado pela USP, é especialista em jejum intermitente e saúde metabólica.

Com 15+ anos de experiência, atende em Ribeirão Preto e online, ajudando pacientes a emagrecerem com saúde e equilíbrio duradouro. Nutricionista - doutorado na Universidade de São Paulo (USP) na área de Jejum Intermitente, pós graduada em Fitoterapia Aplicada a Estética e a Prática Esportiva.

04/01/2026

Um novo dia, um café e um espírito de transformação!

Todo começo de ano é uma oportunidade de rever caminhos, analisar escolhas e tomar decisões: quem você quer ser em 2026? O que te deixaria feliz ao ver que conquistou no final desse ano?

Qual história você irá escrever pra sua vida?

Um novo ano, uma novo corpo, uma renovada disposição? Uma promessa que irá tentar ser cumpria mais uma vez sozinha, do mesmo jeito, sendo forte no começo e desistindo ao longo do ano? Ou uma promessa que agora será mais que promessa, com alguém pra te estender a mão, priorizando gastar um pouco de tempo e dinheiro com sua própria saúde e autoestima, afinal, a vida é nossa e não seria justo permitirmos que o trabalho domine tudo a ponto de nós perdermos de nós, as vezes não nos reconhecendo não só por fora, mas as vezes também por dentro, não é mesmo?! Vamos quebrar essa corrente e viver a vida que desejamos, uma vida iluminada! Um programa de luz e saúde pro seu novo ano!

Eu sei que as vezes você pode achar que consegue sozinha, eu mesma já tentei evoluir em muitas coisas sozinhas, mas preciso confessar que crescemos muito mas muito mais quando temos a ajuda certa!!

Já são mais de 15 anos que me dedico e me especializo pra ajudar você a regular seu ciclo circadiano, ajudar suas respostas hormonais e perder gordura e ganhar massa magra de um jeito que faz sentido pra SUA vida real! Nas consultas do programa Luz eu monto mais do que uma dieta, eu deixo até as opções pro “dia que tudo der errado” rs.. e ainda te acompanho toda semana pra ir reajustando o que precisar, e vamos fazer dar certo ENQUANTO A VIDA CONTINUA!

Esse novo ano te traz um convite:

Deixe a luz entrar! Link na bio! 💡 ✨

02/01/2026

Que nosso 2026 seja repleto de conquistas e sorrisos ✨

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29/12/2025

Essa é uma das praias que tem o mar mais lindo de floripa, com seus tons de azul 🌊

Essa é a trilha do morro das Aranhas, na verdade essa parte da foto é só o comecinho da trilha, e tem como continuar ela beirando o mar e chegar até a praia do Moçambique, que é bem deserta porque lá só chega de trilha, ou no passeio à cavalo ou carro 4x4, e não tem barraquinha nem restaurante nenhum. A volta da trilha do Moçambique pelo caminhais de palmeiras e dunas eu também gosto muito, parece filme!
Floripa é como se fossem vários lugares bem diferentes em uma única cidade, e eu adoro essa diversidade, vale muito a pena! Se alguém for vir pra cá, pode me chamar que conto tudo que eu gosto! 😍
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27/12/2025

Photo dump do nosso Natal 🎄
Obrigada Deus por tanto!
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22/12/2025

*_Assistente de time:_*
✨ Não existe escolha neutra.
Todo dia, o que você come, o que você repete e o que você adia…
te aproxima ou te afasta do resultado que você quer.

E não precisa ser perfeito.
Precisa ser possível, consistente e alinhado com a sua rotina.

Hoje, faça uma escolha por você.
Seu corpo agradece. Seu futuro também. 💫

17/12/2025

Toda escolha conta.
Não é sobre um dia perfeito, é sobre decisões repetidas ao longo do tempo.
O que você faz hoje pode te aproximar — ou te afastar — do corpo que você deseja.
Quando existe estratégia, acompanhamento e método, a escolha f**a mais fácil.
Escolha por você. Sempre. 💛

11/12/2025

Um dia comum, no consultório, aprendendo, ensinando, as vezes sorrindo, as vezes cansada, afinal, já estamos no final do ano e foram tantas coisas, não é verdade?

Mas hoje eu só tenho a agradecer as vitórias, aos recomeços, as pedras no meio do caminho que serviram pra me guiar pra uma melhor direção. As pessoas novas que entraram na minha vida, a ajuda da minha família de coração, aos abraços no meu fofinho 🐶

O tbt de hoje é uma lembrança dos dias comuns que fizeram esse ano ser intenso, desafiador, e também, muito emocionante! Bora ter mais um pouquinho de energia pra finalizar minha contagem regressiva de 11 dias pras férias rs..

Obrigada Deus pelos pontos de luz de cada dia! 🙏🏼✨Que 2026 meu e de cada paciente e seguidor seja ainda mais iluminado, feito pra voar 💃🏻🤩🚀

26/11/2025

Gente, preciso ser sincera com vocês, as vezes eu mesma me perco no trabalho e deixo de ir treinar!

Muitas vezes queremos emagrecer um pouco mas está ali o dedinho coçando pra pedir uma comida, não é verdade?!

Muitos acordam com a ideia de serem saudáveis e até almoçam direitinho, mas da tarde pra noite, já estão estressados, sem tempo, comendo o que dá, e mais um dia se passa sem conseguir ter o corpo, saúde e equilíbrio que deseja…

Sabe o que acontece?! VIVEMOS NO PAÍS MAIS ANSIOSO DO MUNDOOO!!

Eu converso com muitas pessoas todos os dias, e é claro vermos que as estatísticas estão certas, vivemos em um mundo ansioso, temos futuros incertos, somos pessoas que estamos lutando, e muitas vezes vencemos e muitas outras perdemos!

Estamos correndo atrás do que exatamente?! De dinheiro, de cuidar da casa, de cuidar de filhos?! Sim, tudo isso é necessário, não adianta querer dizer que vamos deixar isso de lado, pois não vamos! Mas também não devíamos parar de nos deixar de lado?!

Se já trabalhamos o dia todo, porque deixar de ir treinar pra trabalhar um pouco mais?!
Se já nos esforçamos tanto pra cuidar da casa, cachorro, filho, seja quem for, porque não nos permitimos parar pra realmente cuidar de nós mesmos direito?!

Vencidos pelo cansaço, vejo pessoas lutando muito pra algumas coisas e abandonando outras! E sabe o que abandonam?! A própria saúde, a própria satisfação ao se olhar no espelho, a própria disposição! Abandonam elas mesmas pois já lutaram tanto por todas as outras coisas que o cansaço já não permite o esforço que seria cuidar de si!

Meu convite é simples, sincero, e de coração:
PRIORIZE FAZER CABER VOCÊ NA SUA PRÓPRIA VIDA!

Não se renda! Não ganhe a cada ano um pouco mais de peso, mais frustração! Dê um basta nisso! Eu vou te ajudar a gerenciar sua vida e fazer você caber nela mesmo, e mais que isso, se sentir FELIZ com você mesma!

O Programa Luz que criei, é justamente pra iluminar sua vida! Abra a porta, e deixe a luz entrar! 💡🙏🏼✨

Chame no link da bio, e te espero pra lutarmos juntas!

25/11/2025

É isso que acontece depois de uma consulta comigo!

E me conte sobre a sua semana, a sua rotina, está te levando ao que você quer ser?!

Convido você a poder cuidar também de si mesma! Convido você a investir na sua saúde, na sua autoestima, na sua disposição!

Agende um horário pra iniciar sua vida nova! Link na bio! 💃🏻✨

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14/11/2025

✨ Você também sente que está difícil emagrecer, ter energia ou comer bem sem culpa?

Essas pessoas achavam que não iam conseguir...
Mas com o acompanhamento certo, tudo mudou!
Elas não só perderam gordura — como voltaram a se sentir bem no próprio corpo, com autoestima, clareza e rotina leve!

🍽️ Alimentação descomplicada
💛 Estratégias personalizadas
🌟 Resultados reais — mesmo depois dos 50, mesmo com a vida corrida, mesmo à distância!

Se você se viu em alguma dessas histórias, o próximo passo é seu.
📲 Chame no WhatsApp pelo link da bio e vem pro nosso time no Programa Luz!

13/11/2025

A resposta é baseada em 3 artigos de metanálise (totalizando 28 estudos) com o seguinte resultado:

👉🏻dizer que o jejum leva a perda de massa magra é MITO!

Note nos resultados que se você treinar força, o jejum intermitente NÃO leva a perda de massa magra! Agora, sem treinar, o jejum intermitente ou mesmo uma dieta de restrição calórica sem o jejum podem levar a perda de massa magra!

Ou seja: não é o jejum ou a dieta que faz perder músculos, mas sim a redução do peso corporal sem ter uma rotina de treinos, ou seja, “fazer dieta” sem treinar não é o ideal! Entendeu?

🔹Vamos dizer aqui de forma direta o óbvio: para ter músculos é preciso treinar, para ter saúde é preciso treinar, para envelhecer melhor e reduzir a perda de massa óssea e o risco de quedas e fraturas, é preciso treinar, ou seja, é preciso treinar para ter SAÚDE, independente se você usa a crononutrição (com jejum) ou não!

🔺🔺🔺A sua resposta de massa magra é muito mais relacionado ao seu treino do que a sua dieta! 🔺🔺🔺

E se você quiser emagrecer sem f**ar “molinha” ou ter um corpo definido, você precisa ajustar suas proteínas E treinar, não adianta só tomar whey, tá bom? PS: as vezes deixo as pessoas chateadas porque sou sincera e direta pra contar o que precisamos fazer, mas essa é a verdade, então vamos aceitar e lutar pra fazer o possível por nossa saúde! Não estou dizendo que é fácil, pois cada um sabe da sua rotina e dificuldades, mas deixo claro que treinar é necessário!

🚀Cuide de você com crononutrição (jejuns), dieta balanceada, treinos e descanso adequado, e te dou certeza que você alcançará mais disposição, auto estima e saúde! Vem, vamos juntas que te ajudo!

RESPONDA NOSSA ENQUETE: Você achava que jejum reduzia músculos?
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Endereço

Rua Coronel Fernando Ferreira Leite, 1520, Sala 1006
Ribeirão Prêto, SP
14026020

Telefone

016988332871

Site

https://www.nutricionista-luciana-conut-jejum-intermitente.com/

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Quem sou eu:

Meu nome é Luciana Oliveira, sou nutricionista, mineira e apaixonada por nutrição! s2

Sou formada e atuo na área de nutrição já há 8 anos, trabalhando e estudando nutrição clínica e esportiva. Atualmente moro em Ribeirão Preto e faço meu doutorado na Universidade de São Paulo (USP).

A página Conut - Nutrição sem Fronteiras, tem uma proposta que vai além da moda fitness e padrões de beleza impostos pela sociedade! Divulgo dicas de nutrição e sugestões simples que encaixam na sua rotina! Afinal, nossas tarefas diárias não podem impor fronteiras à um estilo de vida saudável!