08/04/2026
A resposta é baseada em 3 artigos de metanálise (totalizando 28 estudos) com o seguinte resultado:
👉🏻dizer que o jejum leva a perda de massa magra é MITO!
Note nos resultados que se você treinar força, o jejum intermitente NÃO leva a perda de massa magra! Agora, sem treinar, o jejum intermitente ou mesmo uma dieta de restrição calórica sem o jejum podem levar a perda de massa magra!
Ou seja: não é o jejum ou a dieta que faz perder músculos, mas sim a redução do peso corporal sem ter uma rotina de treinos, ou seja, “fazer dieta” sem treinar não é o ideal! Entendeu?
🔹Vamos dizer aqui de forma direta o óbvio: para ter músculos é preciso treinar, para ter saúde é preciso treinar, para envelhecer melhor e reduzir a perda de massa óssea e o risco de quedas e fraturas, é preciso treinar, ou seja, é preciso treinar para ter SAÚDE, independente se você usa a crononutrição (com jejum) ou não!
🔺🔺🔺A sua resposta de massa magra é muito mais relacionado ao seu treino do que a sua dieta! 🔺🔺🔺
E se você quiser emagrecer sem f**ar “molinha” ou ter um corpo definido, você precisa ajustar suas proteínas E treinar, não adianta só tomar whey, tá bom? PS: as vezes deixo as pessoas chateadas porque sou sincera e direta pra contar o que precisamos fazer, mas essa é a verdade, então vamos aceitar e lutar pra fazer o possível por nossa saúde! Não estou dizendo que é fácil, pois cada um sabe da sua rotina e dificuldades, mas deixo claro que treinar é necessário!
🚀Cuide de você com crononutrição (jejuns), dieta balanceada, treinos e descanso adequado, e te dou certeza que você alcançará mais disposição, auto estima e saúde! Vem, vamos juntas que te ajudo!
RESPONDA NOSSA ENQUETE: Você achava que jejum reduzia músculos?
*
*
*
