Jejum intermitente por Luciana Conut - nutricionista

Jejum intermitente por Luciana Conut - nutricionista Dra. Luciana Conut, nutricionista com doutorado pela USP, é especialista em jejum intermitente e saúde metabólica.

Com 15+ anos de experiência, atende em Ribeirão Preto e online, ajudando pacientes a emagrecerem com saúde e equilíbrio duradouro. Nutricionista - doutorado na Universidade de São Paulo (USP) na área de Jejum Intermitente, pós graduada em Fitoterapia Aplicada a Estética e a Prática Esportiva.

Essa é uma das piscinas naturais perto da praia de Antunes em Maragogi, e preciso dizer que “ao vivo” é mais bonito que ...
12/10/2025

Essa é uma das piscinas naturais perto da praia de Antunes em Maragogi, e preciso dizer que “ao vivo” é mais bonito que na foto! 😍🩵🌊

Pra aproveitar bem as piscinas naturais tem que olhar a tábua de marés porque pra ficar mais bonito a maré precisa estar baixa (se tiver 0,2 pra baixo fica perfeito) 👌🏼

Outra dica bem importante é lembrar de ir de chinelo ou então, se quiser sentir mais segurança pra andar, comprar aquelas meias que tem um solado de borracha (mas pegue uma com solado mais grosso porque o fino não dá certo porque tem coral que tem umas pontas daí pega o pé).

Ainda tem os peixinhos coloridos lá, então compensa levar um óculos de nadar pra mergulhar e admirar eles nadando perto dos corais! E pra ver eles bem pertinho é só levar um pedaço de pão ou então comprar ração pra dar pra eles 🐠

Foi nossa primeira vez lá na região, passamos por Portos de Galinhas e fomos na piscina natural de Maracaipe (que é a maior que vimos e bem tranquila porque vai menos gente que tem que ficar andando nos corais mais tempo pra chegar); também fomos pra Carneiros tirar foto na igrejinha e andar de lancha, e por fim em Maragogi, que pegamos a maré baixa e dava pra ir até os corais andando da praia e admirando os tons de azul do mar 🌊 Ficamos na praia de Antunes e gostamos bastante que é bem bonita, o mar calmo, a temperatura da água é boa, e não é tão cheio.
Quem quiser dicas da viagem e saber mais, me chame pra gente conversar! Adoro falar de viagens rs..

E aí, quem animou de ir conhecer esse paraíso?!
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A vida é feita de momentos, comemore com alegria cada oportunidade, sorria, seja feliz 🙃 **                             ...
12/10/2025

A vida é feita de momentos, comemore com alegria cada oportunidade, sorria, seja feliz 🙃
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O paraíso 🩵
11/10/2025

O paraíso 🩵

Mais um pouco desse lugar maravilhoso 🩵**
10/10/2025

Mais um pouco desse lugar maravilhoso 🩵
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Mais um pouco das férias 💚**
09/10/2025

Mais um pouco das férias 💚
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Férias, sol, mar e sorrisos pra compartilhar ☀️ 🌊**
09/10/2025

Férias, sol, mar e sorrisos pra compartilhar ☀️ 🌊
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Eu adoro coqueiral, sempre é lindo!! Maracaípe é maravilhoso 😍🩵🌴**                                                      ...
08/10/2025

Eu adoro coqueiral, sempre é lindo!! Maracaípe é maravilhoso 😍🩵🌴
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Um pouco de praia pra equilibrar a vida 🏝️ Eu amo super ser nutri, e o trabalho é uma benção de Deus 🙏🏼 Eu só tenho a ag...
07/10/2025

Um pouco de praia pra equilibrar a vida 🏝️

Eu amo super ser nutri, e o trabalho é uma benção de Deus 🙏🏼 Eu só tenho a agradecer por tanto!

Mas hoje é dia de descansar depois de dias corridos trabalhando 14h por dia pra dar conta de tudo.. e está tudo bem, são fases! O equilíbrio não é fazer sempre a mesma coisa, pois tem fases que vamos trabalhar mais, ou as vezes acontecer de treinar um pouco menos, mas o importante é que ao olhar pra trás vejamos que estamos caminhando sem abandonar nossa saúde física e mental! A somado todo precisa ser positiva e saudável 🕊️

O trabalho não é pra nos escravizar, mas sim pra nos servir, e hoje, venho comemorar o aniversário do meu marido em paz, na praia, da maneira que gostamos, cheios de gratidão no coração 🤍✨

Deus é bom o tempo todo! Nos dias em que trabalho muito, e também nos dias de férias, afinal, a vida não é sobre isso, a eternidade é muito mais! Que possamos escolher viver cada dia com o coração em paz, com amor, misericórdia, e confiando na justiça divina. Obrigada Deus 🙏🏼✨
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Um pouco de Maracaipe e suas piscinas naturais 😍A gente acordou 6:30h e fomos andando mesmo pelos corais até as piscinas...
06/10/2025

Um pouco de Maracaipe e suas piscinas naturais 😍

A gente acordou 6:30h e fomos andando mesmo pelos corais até as piscinas e preciso dizer que é realmente lindo como na fotooo! E também preciso dizer os detalhes: tem que ir de chinelo ou botinha de meia com solado mais grosso, porque fui com a minha de areia e meu pé ficou bem dolorido, mas deu certo! E precisa ir com a maré baixa pra dar certo, viu?!
Além disso tem como levar um óculos de natação e fica vendo os peixinhos na beira dos corais, que são bem fofinhos!

Toda região é linda 😍 Quem quiser ir um dia, pode me chamar aqui que conto o que fizemooos! Adoro conversar de viagem rs..
Vai acompanhando tudo nos stories 😉🌊

Eu prezo muito por trabalhar o corpo e a mente pois eu sei que a nossa maior guerra na luta pra ser saudável é a guerra ...
26/09/2025

Eu prezo muito por trabalhar o corpo e a mente pois eu sei que a nossa maior guerra na luta pra ser saudável é a guerra mental! É sobre o decidir comer ou não comer algo conforme o que se passa na nossa mente. Tudo começa com uma escolha!

E nessa guerra diária, eu entendo que é essencial: treinar o nosso cérebro e alma para que propósito se torne mais forte do que a vontade de comer! E o jejum intermitente ajuda nesse treino!

Além disso, ter opções de comidas e receitinhas que você gosta, ter uma profissional do seu lado pra clarear suas dúvidas e também te motivar, ter um plano que encaixa de verdade na sua rotina, traçar as metas do mês e entender cada vez mais o seu corpo, vai fazer toda diferença pra que você consiga alcançar seu objetivo!

Gente, já faz mais de 14 anos que eu trabalho com nutrição e pode ter certeza de uma coisa; você lutar sozinha é bem mais difícil! E essa verdade vale pra tudo! Eu mesma contrato consultorias pra me ajudar no que preciso! Ninguém cresce sozinho e estar ao lado das pessoas certas, facilita todo o processo e muda toda a energia!

Eu estou aqui pois quero te ajudar a iluminar sua vida, e se você se identificou com algo do que eu disse, te convido a conhecer o Programa Luz! 💡

Chame meu time no link da bio pra saber mais! Te espero! 💃🏻👊🏼🙏🏼
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O jejum intermitente pode ajudar você a manter um estilo de vida saudável, inclusive quando você comer coisinhas diferen...
24/09/2025

O jejum intermitente pode ajudar você a manter um estilo de vida saudável, inclusive quando você comer coisinhas diferentes, ter aquele evento, você pode usar o jejum pra te ajudar depois a desinchar!!🤩🚀 Até porque com a natriurese do jejum você também elimina um pouco mais de sal do corpo e isso vai te ajudando a desinchar! Legal né?

Eu sei que tem gente que ainda tem receio de experimentar, mas olha, eu ajusto pra você um passo a passo, pra fazer sentido pra sua vida, e você não precisa fazer mil horas de jejum não viu? rs.. Só de jantar mais cedo por exemplo, nem que seja alguns dias da semana, já é um bom começo e seu ciclo circadiano agradece 😉

Quer saber se o jejum é pra você, e o que mais tem no Programa Luz que poderia te ajudar?
Sei que começo de ano o pessoal acaba tendo muitos gastos extras mas ainda está aí a vontade de emagrecer esse ano, não é verdade?! Então eu vou te ajudar! 😎

Me chame no link da bio que te conto! Veeeem! Tenha coragem de viver diferente, pra ser diferente 💃🏻✨
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EsperançaAonde mora a esperança?Quando chega a bonança?O dia de amanhã, abraçará meus anseios?O que aguardar daquilo que...
17/09/2025

Esperança

Aonde mora a esperança?
Quando chega a bonança?
O dia de amanhã, abraçará meus anseios?
O que aguardar daquilo que ainda não veio?

Hoje cansada, desejo uma vida sem tantas lutas
Almejo dias sem dor,
Adoraria um mundo sem choro,
viveria dias sem clamor

Qual a exata hora da paz?
Viver sem preocupar, com o que a vida me traz...
Seria muito desejar um novo mundo?
Um novo céu, uma nova terra
Um mundo sem guerra?

O dinheiro traz conforto, mas não certezas
Eis que também chora, quem é realeza
O trabalho é uma bonança, mas muito nos cansa
Aonde mora realmente a esperança?

O mistério da fé,
Enxergar sem ver
Provar pra crer
Aonde mora a esperança?
Deus fez morada pra te receber

Endereço

Rua Coronel Fernando Ferreira Leite, 1520, Sala 1006
Ribeirão Prêto, SP
14026020

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Quem sou eu:

Meu nome é Luciana Oliveira, sou nutricionista, mineira e apaixonada por nutrição! s2

Sou formada e atuo na área de nutrição já há 8 anos, trabalhando e estudando nutrição clínica e esportiva. Atualmente moro em Ribeirão Preto e faço meu doutorado na Universidade de São Paulo (USP).

A página Conut - Nutrição sem Fronteiras, tem uma proposta que vai além da moda fitness e padrões de beleza impostos pela sociedade! Divulgo dicas de nutrição e sugestões simples que encaixam na sua rotina! Afinal, nossas tarefas diárias não podem impor fronteiras à um estilo de vida saudável!