Nutricionista Isabelle Mastelaro

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Nutricionista Isabelle Mastelaro

Nutricionista graduada pela USP - Atendimentos em Ribeirão Preto: Fixt Personal
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Nutricionista graduada pela USP - Atendimentos em Ribeirão Preto: UP Studio e Pacer Academia.

23/07/2025

Hambúrguer na dieta? Sim! 🍔

O segredo está nas escolhas que você faz!

O que mais vocês acrescentariam nesse lanche? 🤪

17/07/2025

“Meu doce amor, você nos conquistou por completo”.
🥹
17 meses do nosso mini humano repleto de SUPER vontades 😬🤭

Escrevi 4 aprendizados que me marcaram. Compartilhe com uma recém mamãe que precisa enxergar esse futuro bonito 🥹

1- muitos dias eu vou me sentir boa profissional E falha como mãe. E o contrário também ocorre. Saber disso torna os dias mais leves.

2- sempre que algo difícil acontecer se pergunte se isso ainda será um “problema” daqui 3 meses ou 1 ano. Isso me ajuda afastar dificuldades passageiras.

3- cada dia mais compreendo que preciso estar sem celular perto do meu filho. Ele precisa ser VISTO, e eu quero guardar esses momentos nossos com afinco.

4- aquela frase “aproveita pois passa rápido” sempre me pesou muito. Como aproveitar madrugadas intensas, o medo e insegurança de um recém nascido prematuro? Hoje eu sei que tudo foi “aproveitado”. Eu estava lá de corpo e alma. Me doei muito. E depois de meses eu entendi que ali já era o nosso amor, que sempre esteve enraizado 🥹🥰

Não tenha pressa. O amor incondicional vai se revelando. É avassalador…uma vez visto, não pode ser apagado 🩵

19/04/2025

Já manda para aquela amiga que está em dieta e adoraaa um docinho 🐜🐜🐜

📌 Ingredientes:
6 tâmaras desidratadas
1 colher de chá de cacau em pó
(Usei cacau 100% da )
1 colher de sobremesa de coco ralado
(Usei o coco ralado sem açúcar da )

📌 Preparo:
- Corte as tâmaras ao meio e retire as sementes. Amasse cada metade com as mãos (caso esteja muito firme pode bater no processador).
- Misture a massinha de tâmaras com cacau em pó e o coco ralado.
- Faça pequenas bolinhas com as mãos
- Passe no cacau em pó para dar o toque final

📌 Rendimento
- Fiz 12 trufinhas pequenas, cada unidade tem apenas 35 calorias 😎

▶️ Essa é uma receitinha prática e rápida.
Inclua na sua dieta para te ajudar moldar seu paladar e controlar seu consumo de doces 😍

Quem fizer me marca pra eu ver 😋

03/04/2025

Já salva essa delícia vapt vupt para sua dieta 👇

Ingredientes:
1 ovo
10g de coco ralado sem açúcar
10g de leite em pó desnatado
2g de fermento em pó

Preparo: misture bem todos os ingredientes. Coloque em forminhas de silicone e leve para assar na air fryer a 180 graus por 5 a 7 minutos (quando estiver douradinho está bom).

Rendimento: 3 unidades - cada unidade tem cerca de 60 calorias! Super macio e gostoso para variar sua dieta 😍

27/03/2025

1- Grãos em lata: opções que contém apenas o grão e água. Praticidade para deixar seu almoço e jantar mais nutritivos em 2 minutos 🤣

2- Queijo minas frescal: amantes de um queijinho, essa opção tem menos gordura e possibilita comer mais quantidade na dieta

3- Chocolate em pó 50%: ainda tem açúcar mas já possui menos do que um achocolatado comum. Comece assim reduzir açúcar no seu dia

4- Água com gás e sabor: retire os refrigerantes com açúcar da sua vida 😬
Opção sem corante para adoçar a dieta 😝

5- Banana passa sem açúcar: item prático para completar um lanche da tarde ou ser seu pré treino

Qual alimento vcs querem ver aqui no feed?
Me conta aqui 👇👇👇

14/03/2025

Meus aniversários nunca mais serão os mesmos.
Há 1 ano minha vida nunca mais foi a mesma 🥹

Ano passado eu celebrava meu niver em casa com um bebê de 1 mês no colo (né fácil não 🤭). Ali eu ainda não conseguia ver o quanto minha vida se transformaria para melhor.

Hoje eu sei que nunca mais vou comemorar sozinha. Eu celebro agora as minhas conquistas misturadas nas dele 🩵 e nas nossas 🧑‍🧑‍🧒😍

Desejo apenas que eu não me acomode. E possa ser a melhor mãe, esposa e nutri que eu consigo, a cada ano, a cada fase que vivo 🙏🏼

Busco muita saúde 😬 pra correr atrás do meu serelepe cheio de energia, e não perder de vista nenhuma gargalhada marota 🥰

Agradeço pelas pessoas incríveis que tornaram esse último ano mais leve e especial. Meus 3.4 começam hoje me sentindo muito alegre e completa 🙏🏼🥳
Bora viver! 🙌🏻

07/03/2025

Batata chips na dieta? 👀🤭

Para emagrecer você precisa:
- Ter limites menores
- Estabelecer um dia para consumos extras
- Conhecer calorias dos alimentos

Tem alguém beliscando muito por aí? 😅🤭
Me conta 😝👇👇👇

05/01/2025

Se 2024 falasse…
Tenho certeza que me diria “Tenha calma. Você vai experimentar as mais intensas emoções da sua vida. Seja paciente, tudo será construído com o tempo”.

10 momentos que estavam na galeria de fotos e me arrancam sorrisos. Muito orgulho desse ano de “construção” que vivemos nós 3 🥰 Estamos em constante mudança, nos tornando mãe e pai. Cada dia um pouco, enquanto nosso bebê se torna uma mini pessoa.

Afirmo para vocês: Crescer dói. E não estamos falando só do bebê 😅🤭

Em meio a dor de descobrir o novo, a vida vai acontecendo e esses momentos dão força para continuar evoluindo, mesmo com medo, incertezas e desafios 🧡✨👇

📸
1- O parto foi a primeira ruptura dos meus medos. Esse dia me senti potente, algo inexplicável. Daí pra frente os medos mudam mas sempre tem um novo 🤭 (ainda quero contar mais sobre o parto - vcs querem saber? 🤣)

2- Uma das primeiras idas na nossa Ped querida, e eu me lembro do medo, a culpa, insegurança… as cobranças na minha mente. A cada ida me sentia sempre mais leve e confiante🙏🏼🥰

3- Vamos registrar esse tamanho de pezinho? 🥹 E cada minuto no trocador sem chorar era uma vitória 😆
Eu achava que era duro ou frio, mas só “não era o colo” 🤪

4- SAIR DE CASA! Nunca achei que amaria tanto caminhar rs Ver o sol, tomar um ar. Essencial desde as primeiras semanas. Trouxe um respiro para o isolamento (necessário mas desafiador)

5- Muitas manhãs e tardes fazendo soneca no colo, pensando em tudo que tinha pra fazer na casa ou no trabalho. Amadurei muito nessas escolhas, prioridades e frustrações. Hoje não me arrependo de nenhum segundo

6- Uma prova de corrida, em uma cidade vizinha, 7h da manhã, com o bebê. Bora? Bora. Que sensação boa. E assim meus medos vão se diluindo, com sempre me puxando pra vida 🥰😝

7- Primeiro “evento” oficial rs festas juninas - foram umas 4 no mínimo 😆🤣 Sair de casa era perrengue? Sim (muitoo). Estar fora com pessoas queridas e incluindo nosso nenê, fazia tudo valer.

8- Esse sorriso banguela 😍 Nos dias mais cansativos, eu chorava e logo dps sorria . Sabia que nosso esforço estava criando um nenê maravilhoso 🥹

(Continua nos comentários 😬👇)

21/12/2024

✨ Férias dos nutris ✨
(A prainha já foi rs agora será descanso em casa 😝)

2024 foi um ano muito especial para nossa família!
A chegada do nosso amor 👶 mudou nossas vidas e prioridades 💚

Só podemos agradecer pela confiança, carinho e compreensão que recebemos de todos pacientes e parceiros durante nossa adaptação de rotinas 😍

Faremos uma pausa até dia 2/1/25, e voltaremos recarregados para mais um ano incrível juntos!

Para agendar seu horário e começar com a gente em 2025 basta clicar no link da bio! Esperamos vocês! 🚀🚀🚀

23/09/2024

Quase terminando o dia do nosso virginiano preferido (o único rs). E como é maravilhoso viver com ele.
O mais organizado e determinado em tudo. Nunca deixa nada pela metade. Não reclama dos desafios da vida (nem me deixa reclamar tb k*k tô evoluindo 🙃).

Está sempre em movimento, não perde tempo pensando demais. É pé no chão sem deixar de viver nossos sonhos.
Meu amor, desejo que você mantenha sua tranquilidade e seu jeito simples. Sei que as alegrias e conquistas irão ao seu encontro, vc é merecedor de tudo que colhe.

Estaremos sempre ao seu ladinho, te amamos!!!
Viva nosso papaizao 🥳🥳🥳

31/08/2024

9 dias “do Nutricionista” 😍
9 anos nessa missão de transformar a nutrição 💚
+ de 2400 vidas impactadas no consultório e no on-line por todo Brasil e no exterior 🙌🏻

Nunca foi sorte 🍀. Sempre foi trabalho duro, dar a cara mesmo rs me colocar a disposição, fazer parcerias, me aprimorar.

Essa menina de 2016 não imaginava tudo que poderia fazer. Mas ela QUERIA fazer, tinha vontade de agir.

Ia com medo, suando frio, falava sobre o que eu sabia, estudava mto o que não sabia ainda. Essas fotos me tiram um sorriso. São conquistas muito ricas 🤩

Sei que há muito ainda a ser feito. Estou grata 🙏🏼 pelo caminho construído até aqui. E com sede de fazer muito mais 🔥

Esse ano é ainda mais especial. Voltando de licença maternidade só posso AGRADECER 🥰 Meus pacientes, alunas, parceiros, seguidores. Tudo que foi plantado em 9 anos, permanece com lindos frutos 💪🏼

Seguimos trazendo comida de verdade, com pãozinho, sobremesa e tudo que vcs merecem 😎🥳

01/08/2024

Amamentar é o que já fiz de mais desafiador. 100% de entrega. Vejo as fotos do bebê deitadinho no colo e mamando em paz. Cadê? Aqui funcionou diferente. A posição cavaleira/cavalinho salvou nosso amamentar 🙌🏻 Eu tive um Rn sentado rs juntos fomos achando nosso caminho 💙🐮🥛

Eu sabia que existia a dor, já ouvira vários relatos. Sabia que levaria tempo e tb precisava de ajustes.
Mas a realidade é dura. As madrugadas eram longas, o choro agudo doía e a ansiedade aumentava.

Me vi com dor. Medo de não suprir meu bebê prematuro, angustiada com o fantasma do ganho de peso. Nessa hora muitas mães perdem sua amamentação. Perdem para o palpite, a mamadeira, a fórmula, e principalmente a falta de apoio.

Peguei minha Insegurança (está mamando certo? Poderia ser melhor?), e fui limpando o Excesso de informação na minha cabeça (cursos, vídeos, posts - não caiam na pressão da comparação).

Preciso suportar mais um dia. Eu DECIDI. Queria ajudar meu pequeno prematuro prosperar com mais imunidade, nutrido pelo “líquido de ouro”.

Conseguimos? Estamos conseguindo rs É o resistir de cada dia. Usamos sonda, copinho, fórmula (bem orientada), e RESISTIMOS juntos. Só é possível com coragem, apoio e profissionais capacitados 🙏🏼

🫶🏻 Créditos MASTER ao nosso papai que fez as fotos, os lanches, cafés, garrafas de água, segurou as lágrimas, esterilizou bomba de leite e mil aparatos… para que chegássemos até aqui 😍🙌🏻

Como muitas mães, hoje eu confirmo “É justo que muito custe o que muito vale”. 💙🙌🏻🥛🐮

📸 Meu pequeno grandão com 5 meses X 20 dias 🥹

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