Nutricionista Isabelle Mastelaro

Nutricionista Isabelle Mastelaro Nutricionista graduada pela USP - Atendimentos em Ribeirão Preto: Fixt Personal
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Nutricionista graduada pela USP - Atendimentos em Ribeirão Preto: UP Studio e Pacer Academia.

Que bom que comecei com medo 😊Tive que estudar mais, treinar mais, arriscar mais.E olhando para trás eu sinto um orgulho...
31/08/2025

Que bom que comecei com medo 😊
Tive que estudar mais, treinar mais, arriscar mais.

E olhando para trás eu sinto um orgulho danado. Nunca foi sozinha, e essas pessoas que acreditaram nos meus sonhos e me alavancaram sabem que eu as admiro profundamente.

Animada para a próxima década 😬 o que será que vem por aí? 🔥🚀

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15/08/2025

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Quanto vale esse momento? 😍De volta a nossa casa Usp e a família toda participando da XXI Volta Usp 🩵Nenê, vovó e vovô f...
11/08/2025

Quanto vale esse momento? 😍

De volta a nossa casa Usp e a família toda participando da XXI Volta Usp 🩵

Nenê, vovó e vovô foram na caminhada.
Papai, mamãe e titia na corrida.

Que oportunidade a nossa 🥰

É muito legal ter nosso pequeno envolvido em coisas que amamos como a corrida.
Mas a alegria de ver meus pais com saúde e ativos com certeza é ainda maior 😍

Que possamos ser bons exemplos entre as gerações. Incentivadores do bem.

Uma vida boa é pra ser vivida em movimento 🚀

Comida japonesa & dieta 😏A última informação pega muita gente de surpresa 😳😱Já salva esse conteúdo para te ajudar na pró...
02/08/2025

Comida japonesa & dieta 😏

A última informação pega muita gente de surpresa 😳😱

Já salva esse conteúdo para te ajudar na próxima ida no japa 😋🍣🥟🍱

Hambúrguer na dieta? Sim! 🍔O segredo está nas escolhas que você faz!O que mais vocês acrescentariam nesse lanche? 🤪
23/07/2025

Hambúrguer na dieta? Sim! 🍔

O segredo está nas escolhas que você faz!

O que mais vocês acrescentariam nesse lanche? 🤪

“Meu doce amor, você nos conquistou por completo”. 🥹 17 meses do nosso mini humano repleto de SUPER vontades 😬🤭Escrevi 4...
17/07/2025

“Meu doce amor, você nos conquistou por completo”.
🥹
17 meses do nosso mini humano repleto de SUPER vontades 😬🤭

Escrevi 4 aprendizados que me marcaram. Compartilhe com uma recém mamãe que precisa enxergar esse futuro bonito 🥹

1- muitos dias eu vou me sentir boa profissional E falha como mãe. E o contrário também ocorre. Saber disso torna os dias mais leves.

2- sempre que algo difícil acontecer se pergunte se isso ainda será um “problema” daqui 3 meses ou 1 ano. Isso me ajuda afastar dificuldades passageiras.

3- cada dia mais compreendo que preciso estar sem celular perto do meu filho. Ele precisa ser VISTO, e eu quero guardar esses momentos nossos com afinco.

4- aquela frase “aproveita pois passa rápido” sempre me pesou muito. Como aproveitar madrugadas intensas, o medo e insegurança de um recém nascido prematuro? Hoje eu sei que tudo foi “aproveitado”. Eu estava lá de corpo e alma. Me doei muito. E depois de meses eu entendi que ali já era o nosso amor, que sempre esteve enraizado 🥹🥰

Não tenha pressa. O amor incondicional vai se revelando. É avassalador…uma vez visto, não pode ser apagado 🩵

Já manda para aquela amiga que está em dieta e adoraaa um docinho 🐜🐜🐜📌 Ingredientes:6 tâmaras desidratadas 1 colher de c...
19/04/2025

Já manda para aquela amiga que está em dieta e adoraaa um docinho 🐜🐜🐜

📌 Ingredientes:
6 tâmaras desidratadas
1 colher de chá de cacau em pó
(Usei cacau 100% da )
1 colher de sobremesa de coco ralado
(Usei o coco ralado sem açúcar da )

📌 Preparo:
- Corte as tâmaras ao meio e retire as sementes. Amasse cada metade com as mãos (caso esteja muito firme pode bater no processador).
- Misture a massinha de tâmaras com cacau em pó e o coco ralado.
- Faça pequenas bolinhas com as mãos
- Passe no cacau em pó para dar o toque final

📌 Rendimento
- Fiz 12 trufinhas pequenas, cada unidade tem apenas 35 calorias 😎

▶️ Essa é uma receitinha prática e rápida.
Inclua na sua dieta para te ajudar moldar seu paladar e controlar seu consumo de doces 😍

Quem fizer me marca pra eu ver 😋

Já salva essa delícia vapt vupt para sua dieta 👇Ingredientes:1 ovo 10g de coco ralado sem açúcar 10g de leite em pó desn...
03/04/2025

Já salva essa delícia vapt vupt para sua dieta 👇

Ingredientes:
1 ovo
10g de coco ralado sem açúcar
10g de leite em pó desnatado
2g de fermento em pó

Preparo: misture bem todos os ingredientes. Coloque em forminhas de silicone e leve para assar na air fryer a 180 graus por 5 a 7 minutos (quando estiver douradinho está bom).

Rendimento: 3 unidades - cada unidade tem cerca de 60 calorias! Super macio e gostoso para variar sua dieta 😍

1- Grãos em lata: opções que contém apenas o grão e água. Praticidade para deixar seu almoço e jantar mais nutritivos em...
27/03/2025

1- Grãos em lata: opções que contém apenas o grão e água. Praticidade para deixar seu almoço e jantar mais nutritivos em 2 minutos 🤣

2- Queijo minas frescal: amantes de um queijinho, essa opção tem menos gordura e possibilita comer mais quantidade na dieta

3- Chocolate em pó 50%: ainda tem açúcar mas já possui menos do que um achocolatado comum. Comece assim reduzir açúcar no seu dia

4- Água com gás e sabor: retire os refrigerantes com açúcar da sua vida 😬
Opção sem corante para adoçar a dieta 😝

5- Banana passa sem açúcar: item prático para completar um lanche da tarde ou ser seu pré treino

Qual alimento vcs querem ver aqui no feed?
Me conta aqui 👇👇👇

Meus aniversários nunca mais serão os mesmos. Há 1 ano minha vida nunca mais foi a mesma 🥹Ano passado eu celebrava meu n...
14/03/2025

Meus aniversários nunca mais serão os mesmos.
Há 1 ano minha vida nunca mais foi a mesma 🥹

Ano passado eu celebrava meu niver em casa com um bebê de 1 mês no colo (né fácil não 🤭). Ali eu ainda não conseguia ver o quanto minha vida se transformaria para melhor.

Hoje eu sei que nunca mais vou comemorar sozinha. Eu celebro agora as minhas conquistas misturadas nas dele 🩵 e nas nossas 🧑‍🧑‍🧒😍

Desejo apenas que eu não me acomode. E possa ser a melhor mãe, esposa e nutri que eu consigo, a cada ano, a cada fase que vivo 🙏🏼

Busco muita saúde 😬 pra correr atrás do meu serelepe cheio de energia, e não perder de vista nenhuma gargalhada marota 🥰

Agradeço pelas pessoas incríveis que tornaram esse último ano mais leve e especial. Meus 3.4 começam hoje me sentindo muito alegre e completa 🙏🏼🥳
Bora viver! 🙌🏻

Batata chips na dieta? 👀🤭Para emagrecer você precisa:- Ter limites menores - Estabelecer um dia para consumos extras - C...
07/03/2025

Batata chips na dieta? 👀🤭

Para emagrecer você precisa:
- Ter limites menores
- Estabelecer um dia para consumos extras
- Conhecer calorias dos alimentos

Tem alguém beliscando muito por aí? 😅🤭
Me conta 😝👇👇👇

Se 2024 falasse…Tenho certeza que me diria “Tenha calma. Você vai experimentar as mais intensas emoções da sua vida. Sej...
05/01/2025

Se 2024 falasse…
Tenho certeza que me diria “Tenha calma. Você vai experimentar as mais intensas emoções da sua vida. Seja paciente, tudo será construído com o tempo”.

10 momentos que estavam na galeria de fotos e me arrancam sorrisos. Muito orgulho desse ano de “construção” que vivemos nós 3 🥰 Estamos em constante mudança, nos tornando mãe e pai. Cada dia um pouco, enquanto nosso bebê se torna uma mini pessoa.

Afirmo para vocês: Crescer dói. E não estamos falando só do bebê 😅🤭

Em meio a dor de descobrir o novo, a vida vai acontecendo e esses momentos dão força para continuar evoluindo, mesmo com medo, incertezas e desafios 🧡✨👇

📸
1- O parto foi a primeira ruptura dos meus medos. Esse dia me senti potente, algo inexplicável. Daí pra frente os medos mudam mas sempre tem um novo 🤭 (ainda quero contar mais sobre o parto - vcs querem saber? 🤣)

2- Uma das primeiras idas na nossa Ped querida, e eu me lembro do medo, a culpa, insegurança… as cobranças na minha mente. A cada ida me sentia sempre mais leve e confiante🙏🏼🥰

3- Vamos registrar esse tamanho de pezinho? 🥹 E cada minuto no trocador sem chorar era uma vitória 😆
Eu achava que era duro ou frio, mas só “não era o colo” 🤪

4- SAIR DE CASA! Nunca achei que amaria tanto caminhar rs Ver o sol, tomar um ar. Essencial desde as primeiras semanas. Trouxe um respiro para o isolamento (necessário mas desafiador)

5- Muitas manhãs e tardes fazendo soneca no colo, pensando em tudo que tinha pra fazer na casa ou no trabalho. Amadurei muito nessas escolhas, prioridades e frustrações. Hoje não me arrependo de nenhum segundo

6- Uma prova de corrida, em uma cidade vizinha, 7h da manhã, com o bebê. Bora? Bora. Que sensação boa. E assim meus medos vão se diluindo, com sempre me puxando pra vida 🥰😝

7- Primeiro “evento” oficial rs festas juninas - foram umas 4 no mínimo 😆🤣 Sair de casa era perrengue? Sim (muitoo). Estar fora com pessoas queridas e incluindo nosso nenê, fazia tudo valer.

8- Esse sorriso banguela 😍 Nos dias mais cansativos, eu chorava e logo dps sorria . Sabia que nosso esforço estava criando um nenê maravilhoso 🥹

(Continua nos comentários 😬👇)

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