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Mariana Souza Nutricionista

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Brasil
Rio Bonito, RJ
Mariana Souza Nutricionista

Nutricionista

14/08/2025

Combinamos sem combinar 😅
Minha parceira de treino, sócia, amiga e dentista🥰

13/08/2025

A cada amanhecer, uma nova chance.
🙏🏽🍃

28/07/2025

📌 A BALANÇA NÃO MOSTRA TUDO

Você perdeu medidas, ganhou disposição, está dormindo melhor, está mais forte, mais leve, com menos inchaço…
Mas a balança insiste em não mudar?

⚠️ Calma! Ela é apenas um dos indicadores.
Não resume seu progresso, nem define seu valor.

✨ Continue firme!
Resultados reais vão além dos números.

24/07/2025

dos dias de congresso com as nutris ❤️🍎🚀

22/07/2025

🧠 Como transformar sua dieta em um ESTILO DE VIDA?

📌 Dieta não precisa ser sofrimento ou fase passageira. O segredo está em:

✅ Comer com equilíbrio, sem terrorismo nutricional.
✅ Respeitar sua rotina e preferências.
✅ Entender que exageros pontuais não anulam todo seu progresso.
✅ Fazer escolhas que você consegue manter a longo prazo.
✅ Priorizar sua saúde e bem-estar, e não só o peso na balança.

💡 Quando a alimentação faz sentido pra você, ela deixa de ser obrigação e vira cuidado.

🍽️ Transforme o que hoje parece “sacrifício” em HÁBITO.

21/07/2025

Se cuide, se alimente de forma saudável e vamos iniciar mais uma semana de novas oportunidades
🚀🍎💪🏾

20/07/2025

Domingando 🙏🏽✨

10/07/2025

Pequenas escolhas diárias geram grandes transformações. 🌱
Construa a rotina que te leva pra onde você quer chegar!

09/07/2025

📣 Você sabia que a base da pirâmide do CrossFit é a NUTRIÇÃO?

🥦🏋️ A pirâmide do CrossFit mostra o que sustenta a performance, a saúde e a evolução no esporte. E tudo começa pela nutrição!

🔺 A pirâmide é formada por 5 níveis:
1. Nutrição
2. Condicionamento metabólico
3. Ginástica
4. Levantamento de peso
5. Esporte

✅ Sem uma alimentação adequada, seu rendimento cai, a recuperação demora e o risco de lesões aumenta.
✅ A nutrição é o que alimenta cada treino, cada repetição e cada conquista.

📊 Então se você treina pesado, mas ainda não cuida da alimentação… tá na hora de rever isso!
🔍 A nutrição vem primeiro.

💬 Me conta: você já conhecia essa pirâmide?

05/07/2025

Você prometeu.
Lembra dos planos, dos sonhos, da motivação do começo?
Não deixa a distração roubar o que você mais quer.
Vai lá e faz acontecer! 🚀

30/06/2025

🚴‍♂️ Quer mais resistência no pedal?
A nutrição faz toda a diferença!

Ganhar resistência não depende só do treino, o que você come prepara seu corpo para aguentar mais tempo no selim! Veja como melhorar isso com a alimentação:

🥖 Carboidratos são a base!
Eles são o principal combustível do ciclista. Inclua fontes como aveia, arroz, batata-doce, macarrão e frutas.

🥩 Não esqueça da proteína!
Ela ajuda na recuperação muscular e evita a fadiga. Consuma ovos, frango, iogurte, leguminosas…

💧 Hidrate-se sempre!
A falta de água e eletrólitos diminui a performance e acelera o cansaço.

🕒 Alimente-se antes, durante e depois do treino!
Isso mantém sua energia estável e favorece o ganho de resistência ao longo das semanas.

👉 Marque um amigo que precisa dessa dica e salva pra lembrar!

Agende sua consulta e melhore sua performance 🚀

16/06/2025

🧊💧 DIFICULDADE DE BEBER ÁGUA NO FRIO?

Se no calor a gente sente sede o tempo todo, no frio parece que simplesmente esquecemos, né? 🥶

A verdade é que, mesmo sem aquela sensação constante de sede, nosso corpo continua precisando de hidratação!
A água é fundamental para regular a temperatura corporal, ajudar no funcionamento dos rins, na digestão, na circulação e até na saúde da pele.

💡 Dicas pra te ajudar:
☕ Aposte em água morna ou chás sem açúcar
🍋 Saborize a água com frutas, gengibre, canela ou hortelã
⏰ Crie lembretes no celular
✔️ Tenha uma garrafinha sempre por perto
🎯 Estabeleça metas pequenas de consumo ao longo do dia

No frio a gente se agasalha… mas também se hidrata! 💙

Endereço

Praça Astério Alves De Mendonça 21 Sala 204 - Centro
Rio Bonito, RJ
28800000

Telefone

+5521971292141

Site

facebook.com

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