Valéria Marques Psicóloga

17/08/2025

28/03/2025

Fazer teerapia possibilita o autoconhecimento, a solução de conflitos e a melhora da saúde mental.
🌎Terapia Presencial e On-line
🗒️CRP 24/0334
📱Tel: 992831013

26/03/2025

19/10/2024

Um dos passos mais importantes da terapia é ajudar pessoas assumir responsabilidades em construir sua autoestima. Fortalecendo o amor próprio

14/10/2024

- Para ajudar alguém com depressão, você pode:

•Oferecer-se para acompanhá-la no processo de busca por ajuda profissional
•Ser um bom ouvinte, sem julgar
•Dizer que quer ajudar e ouvir os problemas da pessoa
•Não ignorar comentários sobre suicídio

- Para tratar a depressão, você pode:

•Fazer terapia e acompanhamento psiquiátrico
•Praticar atividades físicas
•Meditar
•Fazer voluntariado
•Ter hobbies
•Exercitar a gratidão
•Encontrar grupos de apoio
•Fazer cursos
•Aproximar-se da natureza
•Saber lidar com o estresse e compartilhar os problemas com amigos ou familiares
👩🏼‍💻 Terapia presencial e on-line.
👩🏼‍💼 Valéria Marques - Psicóloga CRP 24/03034

09/10/2024

✨Ansiedade é um estado psíquico de preocupação excessiva marcado pela expectativa de que alguma coisa terrível possa ocorrer. Para controlar a Ansiedade você pode tentar:

⁠• Mudar a perspectiva: A ansiedade pode fazer com que as pessoas se concentrem no lado negativo das situações. Para combater isso, você pode tentar encontrar o que há de melhor em cada situação e cultivar o otimismo.
•Concentrar-se em sensações físicas: Você pode sentir a textura da roupa que está usando, por exemplo.
•Praticar a técnica 4/6: Inspire expandindo o abdômen e contando até 4, e depois expire contando até 6.

✨Além disso, é possível controlar a ansiedade com terapia, atividades físicas e, em casos específicos, com medicamentos.
👩🏼‍💻 Terapia presencial e on-line.
👩🏼‍💼 Valéria Marques - Psicóloga CRP 24/03034