Silvia Valus Psicóloga

Silvia Valus Psicóloga tratamento de doenças mentais, distúrbios emocionais e de personalidade. Análise do comportamento

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Faça seu emagrecimento Consciente no pensar Magro
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20/11/2023

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Emagrecimento Consciente no Pensar Magro Práticas do emagrecimento consciente : Alimentação equilibrada: Concentre-se em...
18/06/2023

Emagrecimento Consciente no Pensar Magro

Práticas do emagrecimento consciente :

Alimentação equilibrada: Concentre-se em uma dieta balanceada, rica em nutrientes, incluindo vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.

Porções controladas: Esteja atento às porções dos alimentos que consome. O uso de pratos menores, comer devagar e prestar atenção aos sinais de saciedade podem ajudar a evitar excessos.

Prática de atividade física regular: Combine uma dieta saudável com exercícios físicos adequados. Procure atividades que você goste e que possa manter a longo prazo, como caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar esportes.

Mindfulness alimentar: Preste atenção ao comer, saboreando cada mordida, mastigando bem os alimentos e evitando distrações, como assistir TV ou usar o celular durante as refeições. Isso ajuda a reconhecer os sinais de fome e saciedade, evitando comer por motivos emocionais ou por hábito.

Autoconhecimento emocional: Muitas vezes, o excesso de peso está relacionado a questões emocionais e padrões de comportamento. Busque compreender as emoções envolvidas no processo de comer e procure alternativas saudáveis para lidar com essas emoções, como praticar técnicas de relaxamento, meditação ou buscar apoio terapêutico, se necessário.

Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis ​​e de longo prazo. Perder peso de forma saudável e sustentável requer tempo e paciência. Evite dietas extremamente restritivas ou modismos que prometem resultados rápidos, pois eles podem ser prejudiciais à saúde e levar ao efeito sanfona.

Busque apoio: Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde pode ser benéfico para manter a motivação e o compromisso com o emagrecimento consciente.

Vamos juntos Universo !

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Rio Branco, AC
69900-799

Telefone

+5568999988839

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