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Gleison Paim

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25/06/2025

Sim. Você precisa comer a mais para ganhar massa muscular.

Mas não basta comer mais, tem que se alimentar com qualidade nutricional.

Assim, você oferece os nutrientes para seu corpo crescer 💪🏻

18/06/2025

Você sabe quanto custa o corpo que você deseja?!

11/06/2025

O corpo que você exigi sacrifício, dieta, treino e constância. Não existi fórmula mágica.

27/05/2025

O que realmente precisamos entender é que o vilão da alimentação não é, necessariamente, o alimento em si, mas o exagero, a frequência e o contexto em que ele é consumido.

E é aqui que entra o papel da nutrição personalizada. Um bom acompanhamento nutricional vai te mostrar que não existe “alimento proibido”, mas sim a melhor maneira de encaixar suas preferências dentro de um plano que respeite suas preferências.

05/05/2025

O metabolismo até pode ter uma leve desaceleração com o tempo, mas o principal fator que impacta o emagrecimento após os 30 não é a idade, e sim a mudança no estilo de vida.

Com o aumento das responsabilidades profissionais e pessoais, a prática de atividade física tende a diminuir, o tempo de sono é reduzido e a alimentação é negligenciada. Tudo isso afeta sua composição corporal.

🔎Ou seja: o que dificulta o processo de emagrecimento é o comportamento.

A boa notícia? Com ajustes estratégicos na rotina: alimentação adequada, treinamento regular e redução do estresse. É totalmente possível emagrecer de forma eficiente em qualquer fase da vida.

📌A idade pode avançar, mas os resultados continuam sendo possíveis.

21/01/2025

Poise... eu também achava que tomar whey no pós-treino ficaria mostro 💪🏼😄

Mas fui tombado 😅

Porém, é certo que você precisa consumir mais proteína tanto para hipertrofia quanto para emagrecer.

Você desejar aumentar massa muscular e/ou perder gordura em 2025?

Um planejamento alimentar é essencial.

Eu posso ajudar você nesse objetivo🎯

➡️ Clique no link da bio

14/01/2025

Os pré-treinos sem cafeína oferecem uma alternativa para aqueles que buscam energia antes do treino sem os efeitos da cafeína.

Ao contrário dos pré-treinos tradicionais, que possuem cafeína na composição, as versões caffeine free utilizam outros ingredientes para estimular, como beta-alanina, arginina, taurina, citrulina e tirosina.

Fornecedores energéticos como maltodextrina e palatinose também podem ser utilizados como pré-treinos.

02/01/2025

E ai, quais ações você tomar em 2025?

Me diz aqui nos comentários.
#2025

14/12/2024

Barzinhos são momentos descontraídos com os amigos.

Mas para quem busca manter uma alimentação saudável esses encontros podem ser um desafio.

Nesse post seguem algumas dicas que pode ajudar.

20/11/2024

Quando pensamos em aumentar a massa muscular, já vem mente "Qual suplemento tomar?"🏋🏻‍♂️
..whey, arginina, tribulus, creatina, bcaa, pré-treino, pó de beterraba...👀

Temos uma infinidade de suplementos no mercado, mas quais realmente funcionam?🤔

Por isso, neste post vou falar de 3 suplementos que realmente tem eficácia segundo as evidências científicas.

Confere aí✅️

14/11/2024

A jornada para um corpo mais saudável é um processo contínuo.

Com disciplina, dedicação e acompanhamento profissional, você alcançará seus objetivos!

21/10/2024

Nutrição não é só comer frutas, vegetais, pão integral, etc.

Tem a ver com alimentos com nutrem nosso coração, mas lógico, COM MODERAÇÃO!

Chocolate remete muito nossa infância, e sim, doce faz parte do plano alimentar, se for necessário para adesão ao plano.

Como o assunto é chocolate, selecionei 5 chocolates para sua dieta.

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