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Gleison Paim

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09/09/2025

A adesão ao plano alimentar é a chave para o sucesso de qualquer estratégia nutricional.

Não se trata apenas de seguir uma lista de alimentos, mas de incorporar novos hábitos de forma consistente na sua rotina.

24/08/2025

Se você já tentou de TUDO, e ainda não conseguiu, esse post é para VOCÊ. ✋🏻💉

25/07/2025

As canetas emagrecedoras viraram febre.

Elas podem SIM ser úteis no processo de emagrecimento, mas não fazem milagres e nem funcionam sozinhas, como muita gente acha.

Quando bem utilizadas, com acompanhamento profissional, são uma mão na roda. Mas de forma errada, vai dar RUIM! O peso volta e com juros!

Tem gente ignorando e usando como atalho sem corrigir alimentação, sono e treino com constância.

Por isso, se você tá pensando em usar, procure um médico e nutricionista de confiança.

25/06/2025

Sim. Você precisa comer a mais para ganhar massa muscular.

Mas não basta comer mais, tem que se alimentar com qualidade nutricional.

Assim, você oferece os nutrientes para seu corpo crescer 💪🏻

18/06/2025

Você sabe quanto custa o corpo que você deseja?!

11/06/2025

O corpo que você exigi sacrifício, dieta, treino e constância. Não existi fórmula mágica.

27/05/2025

O que realmente precisamos entender é que o vilão da alimentação não é, necessariamente, o alimento em si, mas o exagero, a frequência e o contexto em que ele é consumido.

E é aqui que entra o papel da nutrição personalizada. Um bom acompanhamento nutricional vai te mostrar que não existe “alimento proibido”, mas sim a melhor maneira de encaixar suas preferências dentro de um plano que respeite suas preferências.

05/05/2025

O metabolismo até pode ter uma leve desaceleração com o tempo, mas o principal fator que impacta o emagrecimento após os 30 não é a idade, e sim a mudança no estilo de vida.

Com o aumento das responsabilidades profissionais e pessoais, a prática de atividade física tende a diminuir, o tempo de sono é reduzido e a alimentação é negligenciada. Tudo isso afeta sua composição corporal.

🔎Ou seja: o que dificulta o processo de emagrecimento é o comportamento.

A boa notícia? Com ajustes estratégicos na rotina: alimentação adequada, treinamento regular e redução do estresse. É totalmente possível emagrecer de forma eficiente em qualquer fase da vida.

📌A idade pode avançar, mas os resultados continuam sendo possíveis.

21/01/2025

Poise... eu também achava que tomar whey no pós-treino ficaria mostro 💪🏼😄

Mas fui tombado 😅

Porém, é certo que você precisa consumir mais proteína tanto para hipertrofia quanto para emagrecer.

Você desejar aumentar massa muscular e/ou perder gordura em 2025?

Um planejamento alimentar é essencial.

Eu posso ajudar você nesse objetivo🎯

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14/01/2025

Os pré-treinos sem cafeína oferecem uma alternativa para aqueles que buscam energia antes do treino sem os efeitos da cafeína.

Ao contrário dos pré-treinos tradicionais, que possuem cafeína na composição, as versões caffeine free utilizam outros ingredientes para estimular, como beta-alanina, arginina, taurina, citrulina e tirosina.

Fornecedores energéticos como maltodextrina e palatinose também podem ser utilizados como pré-treinos.

02/01/2025

E ai, quais ações você tomar em 2025?

Me diz aqui nos comentários.
#2025

14/12/2024

Barzinhos são momentos descontraídos com os amigos.

Mas para quem busca manter uma alimentação saudável esses encontros podem ser um desafio.

Nesse post seguem algumas dicas que pode ajudar.

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