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Ana Raquel Tenório

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Brasil
Rio Branco, AC
Ana Raquel Tenório

Psicóloga Clínica/ Crp-02/18258
Atendimento presencial e on-line O que se opõe ao descuido e ao descaso é o cuidado. Cuidar é mais que um ato; é uma atitude.

Portanto, abrange mais que um momento de atenção. Representa uma atitude de ocupação, preocupação, de responsabilização e de envolvimento afetivo com o outro. (Leonardo Boff) Cuide-se!

- ATENDIMENTOS:

TERÇA
8:00 ás 12:00 e 14:00 as 17:00
QUARTA
14:00 ÁS 17:00
QUINTA
8:00 ás 12:00 e 14:00 as 17:00
SEXTA
8:00 ás 12:00 e 14:00 as 17:00

- Público: Todas as idades (a partir dos 3 anos de idade)

25/05/2023

Serei eternamente grata! Amo vocês! ♥️

19/03/2023

Transformação que liberta… 🦋

16/01/2023

Utilizando o mês da conscientização em cuidado da saúde mental para te perguntar: como está a sua saúde mental?

Problemas e angústias são inerentes a existência humana, e ter saúde mental não é a ausência destes, mas sim em como lidamos com essas questões e como estamos apesar delas.

Sentimos dor, medo, ansiedade… mas qual a intensidade que isso tem acontecido, tem te paralisado? Tirado teu ar, te provocado dores musculares ou gástricas? Se sim, é a hora de procurar um profissional que te ajude a voltar a tua estabilidade.

SAÚDE MENTAL é a base para uma vida feliz, ou melhor, para vermos na vida felicidade e conseguirmos nos levantar após as quedas com novas perspectivas.

Então, não ignora esse recado. E se a sua saúde mental está ok, envia para teu amigo que precisa ler essa postagem 🙌🏽

21/12/2022

A autossabotagem é um comportamento que consiste em sabotar a si mesmo, ou seja, ações que vão de encontro aos seus próprios objetivos ou interesses. Como por exemplo, aquele trabalho que você precisa finalizar no prazo de uma semana e acaba finalizando no dia anterior a entrega. Deste modo, você subestima suas habilidades e escolhe opções que são menos favoráveis a longo prazo em vez de escolhas mais benéficas.

A autossabotagem pode ser um comportamento inconsciente e pode ser motivada por medo do fracasso, insegurança ou baixa autoestima. Em alguns transtornos como ansiedade, depressão e TDAH esse sintoma é mais evidente.

Para lidar com a autossabotagem, é importante identificar os padrões de comportamento que levam a ela e trabalhar para mudá-los. Isso pode incluir coisas como estabelecer metas claras e específicas, criar um plano de ação e identificar e lidar com os medos ou inseguranças que podem estar por trás da autossabotagem. Principalmente trabalhar com metas curtas e diárias, tentando focar no presente e diminuir os acúmulos a longo prazo.

Porém, se associado aos transtornos mencionados e se de algum modo interferir no seu bem estar, é importantíssimo a procura de um psicólogo e psiquiatra para que o adoecimento seja cuidado.

🦋Ana Raquel – Psicóloga
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19/12/2022

Conhecer o seu verdadeiro eu pode te proporcionar uma maior controle sobre sua vida.

O autoconhecimento é a habilidade de nos conhecer internamente e entender profundamente nossas emoções, desejos, medos, crenças, pensamentos e mais.

Desenvolver o autoconhecimento pode nos ajudar em todas as áreas da vida pelo fato de proporcionar uma maior percepção e consciência sobre si mesmo.

Então, você sabe que você é ?

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16/12/2022

Em primeiro lugar traga a consciência de que a crise passará.

Se possível vá para um lugar mais tranquilo, comece a prestar atenção na sua respiração e controlá-la da seguinte forma: inspire contando até 4 e expire da mesma forma.

Para distrair a mente da sensação que a crise causa realize método 54321, que faz você prestar atenção no que está ao seu redor, sendo realizado da seguinte forma:
identifique 5 coisas que você consegue ver
4 coisas que você consegue tocar
3 coisas que você consegue ouvir
2 coisas que você consegue sentir o cheiro
1 coisa que você sente o sabor.

Esse é um dos modos de aliviar uma crise, você conhece ou pratica algum outro? Conta pra gente.

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14/12/2022

Você já ouviu falar em depressão de fim de ano ?
Continue a leitura para saber mais… Medo, ansiedade, frustração e tristeza são relatados na depressão de fim de ano. É uma época em que nós cobramos mais e nos pressionamos, pois refletimos sobre as metas cumpridas e começamos a nos preparar para um novo ciclo com novas metas. O que pode provocar uma alta carga de estresse levando ao desencadeamento de crises de ansiedade e depressão. As redes sociais, TV, filmes e séries passam a mensagem de que o natal é uma época de celebração e felicidade. Desta forma, quem não gosta da época pode se sentir mais deslocado e até se questionar se tem algo de errado consigo mesmo. Mas saiba que não há nada de errado em não gostar das celebrações ou não participar das festividades, cada um possui a sua história e sua teia de sentidos. Mas, se perceber que esses sentimentos estão excessivos, não deixa de procurar um profissional.

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12/12/2022

Bom início de semana!🦋

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02/12/2022

É possível que os sinais de ansiedade se manifestem tanto a nível físico, como sensação de falta de ar, aperto no peito, tremores e aumento da frequência cardíaca, quanto a nível emocional como medo, insegurança, pensamentos negativos e sentimento de pânico.

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30/11/2022

exercício físico tem a capacidade de promover a melhoria do estado de humor auxiliando assim no processo de tratamento em quadros de depressão, ansiedade e insônia.

O principal fator é o aumento da produção de serotonina que é um neurotransmissor responsável por várias tarefas no organismo como regulação de humor e sono. Além de auxiliar no retardo de algumas doenças neurodegenerativas.

Compartilha com aquele amigo que não gosta de fazer exercício físico! 😅
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25/11/2022

Foi identificado pela psicóloga norte-americana Lenore Walker. Algumas fases que normalmente acontecem na violência doméstica. Com o conhecimento dessas fases se torna mais fácil a identificação.
FASE 1 (Aumento da tensão)
Nessa primeira fase o agressor tem um aumento de tensão e irritabilidade. chega a ter acesso de raiva por questões insignificantes. podendo até chegar a humilhar e ameaçar a vítima.
FASE 2 (Ato de violência)
Neste momento o agressor perde o controle e toda a tensão da fase anterior é materializada em violência física, verbal, psicológica, moral e patrimonial.
FASE 3 (Arrependimento)
Aqui o agressor se arrepende e passa a ser amoroso e diz que "vai mudar" para conseguir o perdão. Com a confusão e a pressão da sociedade a vítima vem a perdoá-lo e se inicia um período relativamente calmo onde a vítima se sente feliz. Por fim, a tensão volta com todas as agressões e o CICLO se repete por anos.
QUEBRE O CICLO!

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23/11/2022

A ansiedade é um sistema de resposta natural do nosso organismo. Nos tempos pré-históricos servia para o ser humano entrar em um estado de alerta e se proteger de perigos de animais ao seu redor.
Hoje a ativação desse sistema está mais ligada a situações nas quais nos sentimos ameaçados no nosso dia a dia como questões financeira, falar em públicos, mudança de emprego ou escola entre outros.
É comum sentir ansiedade. Porém, é considerado um transtorno de ansiedade no momento em que começa a afetar âmbitos da vida como alimentação, vida profissional, social e acadêmica ou até mesmo desenvolver doenças físicas.
A psicoterapia hoje é o tratamento mais eficaz para o transtorno de ansiedade.
Transtorno de ansiedade é sério e precisa ser tratado.

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