Sulamita Ferreira Nutricionista

08/12/2019

Mais um sonho realizado, Obrigadaaa meu Deus!!! Consultório prontinho e a todo v***r!!!

02/12/2019

Quando não controlada a fome emocional pode levar a distúrbios alimentares, como anorexia, bulimia, entre outras.
Para controlar esse problema vou dar algumas dicas:

1) Identifique a causa da fome. Ela pode estar relacionada ao stress, altas demandas, frustrações ou altas expectativas. Nessas situações o interessante seria montar um diário alimentar e sentimental, associando e identificando o qual sensação te levou a comer determinados alimentos, mas sem neuras ou sentimento de culpa, apenas auto conhecimento 😉

2) Descubra atividades prazerosas para ocupar seu tempo livre, pode ser qualquer atividade, física ou não, o importante é não ficar parado 😄

3) Adote medidas para te ajudar nessa mudança de hábitos. Comecem por substituir alimentos calóricos por alimentos saudáveis na sua geladeira/dispensa

4) Se possível procure ajuda profissional. Existem profissionais como psicólogo e o nutricionista que em conjunto podem te ajudar nessa fase de adaptação. 😉

5) Durante a TPM evite alimentos ricos em açúcares e gorduras, pois a compulsão aliada a "gula" própria dessa fase podem ser prejudiciais nessa fase 🤪😊😉 6) Não fique longos períodos sem se alimentar, pois longas e sucessivas privações aumentam a compulsão alimentar.

7) Priorize a reeducação alimentar, pois uma dieta rica em serotonina evitam que a fome emocional volte a acontecer. ***Dica mais importante: procure sempre um nutricionista, evite essas dietas malucas que estão disponíveis na internet.

Lembre-se SEMPRE, você é um ser ÚNICO, por isso esse processo precisa ser ÚNICO!!! Desconfie SEMPRE de dietas prontas, o profissional precisa levar em conta seus hábitos, horários, etc.

Sulamita Ferreira
Nutricionista

18/11/2019