Guilherme Beneduzzi - Personal Trainer

01/08/2023

Mais um evento concluído!

✅Biomecânica do Esporte Aplicada à Avaliação de Atletas (Unicamp)

Cada dia mais me aperfeiçoando para melhorar o rendimento e performance de atletas🔥🔥

Agradeço e .karinesarro pela oportunidade e toda experiência e conhecimento compartilhado!

11/01/2023

💥Exemplo básico da aplicabilidade das 5 perguntas.

Você é um índividuo com obesidade. Você realiza uma avaliação física e é classif**ado como obesidade grau I, apresenta alta % de gordural corporal e de circunferência abdominal.Então, você decide que quer emagrecer.

🧐Você procura a opinião de 2 médicos. O médico 1 sugere que somente com uma cirurgia bariátrica (redução de estômago) já vai resolver o problema. Enquanto que o médico 2 sugere uma mudança no estilo de vida(se exercitar mais e comer melhor).

👉Em dúvida de qual intervenção fazer, você recorre as 5 perguntas.

1)Realmente precisa da bariátrica? Ou de mudança de hábitos?
O seu grau da obesidade é 1 algo que pode ser revertido com ambos dos procedimentos, entretanto qual procedimento apresenta maior eficiência/aderência? Após uma cirurgia bariátrica você provavelmente vai emagrecer, mas se não houver uma conscientização você pode retornar ao seu peso anterior.Já com a mudança de estilo de vida você consegue emagrecer e manter constante esse objetivo.

2)Quais são os riscos?
Uma cirurgia invasiva existe sempre maior chance de ocorrer diversos tipos de complicações graves, um procedimento cirúrgico mal feito pode matar esse paciente. Além disso, mesmo fazendo a bariátrica, se ele não mudar o estilo de vida, ele tende a voltar ao mesmo estado pré- da 1ª operação com um tamanho de estômago menor. Enquanto que o risco de realizar mudança no estilo de vida por exemplo, pode ser uma lesão, dor, desconforto intestinal, etc.

3)Existe opções mais simples e seguras?
Os cuidados pré e pós operatório é muito mais complexo e perigoso. Uma mudança de estilo de vida é mais flexível e seguro.

4)O que acontece se o paciente não fizer nada?
Em ambos dos casos a situação tende a piorar. Sabemos que um índividuo com obesidade tende a aumentar mais o peso e podendo progredir para uma síndrome metabólica.

5)Quais são os custos?
Uma bariátrica hoje deve estar em torno de uns R$ 20-40 mil. Uma mudança de hábito pode variar muito, no modelo ideal (nutri + personal + academia)= 390 por mês ( nutri online+consultoria online + mensalidade dessas redes populares de academia).

Ao final,você acaba escolhendo a 2ª.

10/01/2023

💥Novo ano! Novas oportunidades!
Vem ai os serviços de 2023 atrelados a Consultoria online.

👉Resumão
•Consultoria Online Tradicional: Treino enviado por app onde você poderá realizar o treino onde e quando quiser. Tudo feito online e com suporte 24h pelo whatsapp.

•Consultoria Híbrida: disponível por enquanto apenas na cidade de Rio Claro- SP. A consultoria híbrida é uma mistura do Personal Presencial + Consultoria Online. O processo de prescrição e envio do treino continua sendo por app. Entretanto, a avaliação física é presencial e você pode treinar em até 4 dias sobre minha supervisão ao vivo durante o mês de treino.

🔥Borá começar esse ano com o pé direito! Para mais informações só mandar direct.

25/11/2022

[BLACK FRIDAY]🏷

Está acabando o ano e você ainda está nessa de "ano que vem vai ser diferente". Não deixe para amanha o que você pode fazer agora.

Para ajudar vocês nessa estou disponibilizando benefícios imperdíveis:

🔹️Para alunos novos:
Personal online ou consultoria online (em qualquer plano) com 50% de desconto no primeiro mês.

🔸️Para JÁ aluno:
Se você indicar alguém e esse "alguém" fechar algum plano ou serviço. Ambos ganham 50% de desconto durante 2 meses. Tanto no Personal Online quanto na Consultoria Online.

🎅 Já em clima de festa de fim de ano. Essa condição f**a aberto até dia 15 de dezembro, então já dá para aproveitar e dar aquele presente de natal.

👉Se tiver interesse, comenta, marque seu amigo(a) ou me chame no direct!

22/11/2022

👉Um pouquinho da minha trajetória para vocês me conhecerem melhor...

😁Fiquem a vontade para comentar e perguntar o que quiser ⬇️

04/09/2022

🤷‍♂️Por que pessoas com fibromialgia devem fazer exercício?

👉Por que o exercício físico promove alterações fisiológicas e psicológicas que melhoram a qualidade de vida do fibromialgico. Desde que o treinamento seja prescrito de forma adequada.

A fibromialgia requer cuidado na prescrição, pois não é qualquer treino que funciona, não é em qualquer intensidade, os danos musculares não são desejáveis, entre outros cuidados. Felizmente minha aluna com toda sua dedicação e persistência conseguiu manter aderência nos treinos e já consegue colher benefícios dos mesmos.

É muito gratif**ante ver todo o estudo, dedicação e atualização mudar/melhorar qualidade de vida das pessoas que gentilmente confiam no meu trabalho. Não podia esperar menos de decisões baseadas em evidências científ**as e nas preferência dos meus alunos.

😩Entretanto, infelizmente muitas pessoas com fibromialgia deixam de fazer exercício por conta da dor, por que foram intruídas(os) de forma incorreta.

💥Fibromialgico pode e deve fazer exercício! Procurem sempre um profissional qualif**ado e que especializado. Forte abraço!

24/03/2022

💥Que semana pessoal!

😁Postando essa montagem bem humorada para expressar minha felicidade em 2 coisas:

1)Ter concluído minha especialização em Fisiologia Clínica do Exercício pela Ufscar.

🙏Só tenho a agradecer e parabenizar toda a equipe de docentes e funcionários da .ufscar.

📚Mais uma etapa concluída com muito estudo, esforço e dedicação!

👨‍🎓Enfim, Fisiologista Clínico do Exercício

2) Primeira contribuição em artigo publicado em revista A1 internacional (Research Quarterly for Exercise and Sport) . Parabenizando cada profissional envolvido. E a equipe do nosso Laboratório de Avaliação da Performance Humana (LAPH/ Unesp Rio Claro).

😍Ao final f**a aquele sentimento gratif**ante de sempre estar dando o seu melhor nas coisas que você se propõem a fazer.

20/03/2022

🚀Aluno da Consultoria Online

O Henrique começou comigo em março do ano passado, ele já tinha histórico de ter uma rotina muita ativa e de possuir uma limitação articular nos 2 ombros. Fizemos todo um planejamento e direcionamento baseado em fases. Começamos com um fortalecimento (principalmente objetivando o ombro), logo após identif**amos algumas outras limitações que prejudicavam o treino dele. Sendo necessário fazer correções/ajustes posturais específicos que permitissem maior mobilidade e amplitude de alguns movimentos, melhorando a técnica de vários exercícios, fizemos isso durante 7 meses atráves do personal online.

Em dezembro de 2021 fizemos a transição para a consultoria online e desde então estamos focando na hipertrofia muscular. E o resultado de todo esse processo não podia ter sido diferente. De 71,5kg foi para 76,5kg. Massa livre de gordura de 63,1 a 65,9kg.

👏Parabéns pela dedicação, confiança e por respeitar todo o processo. Lembrando que ele também teve acompanhamento nutricional.

04/03/2022

💥Galera que não treinou para curtir a semana do feriadão do carnaval. Recados importantes.

1.Não tente compensar esses dias se matando de treinar e fazer dietas mirabolantes. Não tem problema em ter curtido essa semana, isso não vai destruir tudo o que você construiu e pode construir.

2. Volte a sua rotina normal, constância nos treinos e com sua alimentação que você comia antes que tudo irá se reajustar.

3.Não desista do processo, se permita se divertir e aproveitar a vida. E ao mesmo tempo tenha responsabilidade de voltar sem auto-sabotação.

4.Não tem problema em reduzir as cargas ou ter a sensação que produziu menos no treino. Isso é extremamente normal. Como já falei com a constância e boa periodização, isso pode vir a ser uma estratégia.

19/02/2022

Você já deve ter ouvido expressões como: "estou catabolizando", "catabolizei hoje", " isso aí cataboliza".

Mas o que é o catabolismo muscular?

👉O catabolismo é um conjunto de processos em que o "corpo" procura por moléculas que contenham energia, como as células de glicogênio por exemplo. Essas moléculas oferecem energia para que você consiga desempenhar tarefas específ**as do seu dia e isso acontece constantemente no seu corpo.

🤔A grosso modo, o catabolismo muscular consiste em degradação proteíca, ou seja, seu corpo opta por usar aminoácidos dos músculos como fonte de energia. Seu corpo acaba se "alimentando" da massa muscular (por isso a redução do volume muscular) para ter energia para fazer exercícios ou atividades cotidianas. Essa medida pode ser equivalente a um instinto de sobrevivência, pois na falta de oferta de outras fontes de energia, ele vai utilizar a energia do seu músculo para garantir o funcionamento de outros processos e sistemas corporais, para que nada fique comprometido e você consiga realizar suas atividades.

❗️Só tomem cuidado, porque o catabolismo em quantidade descontrolada é extremamente prejudicial e é um sinal para você f**ar em alerta. Pois provavelmente algo está errado.

18/02/2022

É comum praticantes relatarem dores durante a realização da rosca direta com halteres, geralmente as regiões mais acometidas são a lombar e os ombros.

🤔Mas por que isso acontece?
Por que utilizamos movimentos compensatórios com outras articulações que não deviam estar sendo mobilizadas durante o movimento. Seja causado pelo excesso de carga, por mal posicionamento ou falta de consciência corporal.

1️⃣Primeiramente, o principal movimento a ser realizado nesse exercício é a flexão de cotovelo. Para quem não sabe, existem 3 músculos responsáveis por esse movimento. São eles o Bíceps braquial, Braquial e o Braquioradial. Então, entende-se que para aproveitar bem esse exercício é necessário priorizar o estímulo a esses 3 músculos, ou seja, priorizar a flexão do cotovelo. Se você movimentar outras articulações de forma indesejável, vai alterar a distribuição de carga e dependendo do índividuo ela será prejudicial.

👉Vamos para as minhas sugestões
-Tente manter as escápulas em retração (juntar as escapulas como se estivessem grudadas) durante todo o movimento. Isso permite maior estabilidade da cintura escapular e assim auxiliando na estabilidade do ombro.
-Evite movimentos exacerbados com os cotevelos (movimentos de ir e voltar), isso aumenta movimentos compesatórios com os ombros.
-Mantenha o abdome contraído.
-Se estiver fazendo em pé, flexione minimamente o joelho. Isso, aliado a um afastamento adequado dos pés garantem estabilidade e bom equilíbrio.
- Utilizar a pegada supinada pode ser uma boa estratégia para quem procura mobilizar mais pesos durante os treinos.
-Outra estratégia que pode ser interessante é realizar o movimento com cadência constante de moderada a lenta. Isso garante melhor "conexão mente-músculo".

💥Lembre-se que estou passando dicas gerais, elas podem funcionar muito bem para o seu caso, mas também não funcionar para outras por que o ideal é sempre você fazer uma avaliação diagnóstica da causa das dores e assim fazer os ajustes específicos no movimento de acordo com sua realidade.

18/02/2022