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Nutricionista Sabrina Zibetti, Rio Grande (2025)

21/07/2025

BOM E BEM...

Para começar a semana

Para você que precisa melhorar hábitos ou para você que precisa persistir nas tentativas

Atenção no que é BOM e no que faz BEM e busque equilibrar.

Um abraço da nutri

EQUILIBRE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Nutricionista Sabrina Ribes Zibetti
CRN2 9991

Whatsapp 53 99129.9480 (pode clicar no link na bio)
Atendimento presencial ou on-line

30/06/2025

ACONTECEU COM VOCÊ???

O final de semana é sempre libertador ou desafiador.

Libertador para quem quer livrar da mente as correrias, estresse, ansiedades, dificuldades da semana.

Desafiador para quem quer seguir cuidando da sua alimentação com equilíbrio, mas ainda assim desfrutar dos passeios, momentos de reuniões com pessoas queridas e claro junto com uma comida gostosa.

Entre a liberdade e o descontrole existe o equilíbrio e é buscando esse que não há proibição.

Saber fazer escolhas;

Dizer alguns sim e alguns não;

Segunda-feira é um novo dia, independente de como foi o seu final de semana é uma nova semana de novas oportunidades.

SIGA EM FRENTE E NO PRÓXIMO FINAL DE SEMANA SÓ TENTE MELHORAR ALGO E PRONTO.

ÓTIMA SEMANA A TODOS QUE ME ACOMPANHAM🤲

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18/06/2025

O QUE VOCÊ FARIA???

Você ganha um pedaço de bolo e .....

☕ como logo que ganho?

☕ guardo para comer no lanche?

☕ guardo para comer no dia seguinte no café da manhã?

☕ Coloco no freezer para comer em outro momento?

Isso é o trabalho de comportamento alimentar🏆

Eu ganhei esse bolo e dependendo do momento que eu estou vou fazer uma escolha, hoje eu comi. Tiveram vezes que ganhei e guardei para um outro momento. Tudo depende de como está minha vida, minha alimentação, se é após um final de semana etc. Isso é aprender a se observar e agir com um comportamento diferente, mas buscando o EQUILÍBRIO.

A reeducação alimentar não envolve proibições, mas sim aprender a comer, se observar, entender seus comportamentos com os alimentos, refeições, reuniões que envolvem comida.

E no outono e inverno, por mais que pareça um momento NADA IDEAL.... é um ótimo momento para começar a dar passos

Pois no frio justamente a comida está muito ligada com se aquecer, aquecer o coração, convites de junções comunicantes amigos e familiares.

Aprender a trabalhar o equilíbrio sem ficar proibido é a chave para não se desesperar após o inverno.

JÁ PENSOU NESSA IDEIA DE COMEÇAR NESSA ÉPOCA DO ANO?

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14/06/2025

FIQUE ATENTO, POIS ESSES MOTIVOS PODEM NÃO ESTAR TE AJUDAR A EMAGRECER

🚨 Comer distraído

🚨 Comer rápido

🚨 Falta de pensar antes de servir novamente

🚨 Beliscar fora de hora

🚨 Dizer sim para pessoas que oferem comida a qualquer hora. Seja vendedor, seja um familiar ou colega de trabalho. Nem sempre é o momento de dizer sim

E tem muitos outros pontos a serem observados.

Fiquei atento se você deseja emagrecer.

Afinal, ter um prato colorido e nutritivo não será o suficiente se não observar e trabalhar os seus comportamentos alimentares 🔔

Quem une alimentação nutritiva, equilibrada em porções e trabalha comportamentos alimentares tem a sua real REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 🏆

QUER AJUDA?

Eu posso te ajudar nesse processo de mudança de forma a não trazer sofrimento e sim aprendizado.

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03/06/2025

ÚLTIMOS DIAS PARA VOCÊ DAR O SEU PRIMEIRO PASSO

Projeto EQUILIBRE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Inscrições até dia 08/6 neste domingo 📢📢🚨🚨🚨

Você já sabe como será o projeto???

🎯 30 DIAS

🎯 ORIENTAÇÕES DIÁRIAS

🎯 UM PASSO A PASSO ELABORADO PARA VOCÊ APRENDER DE VERDADE E MUDAR HÁBITOS ALIMENTARES

🎯 1 DIA NA SEMANA PARA TIRAR DÚVIDAS NO GRUPO

🎯APRENDA DE VERDADE

Dê o passo inicial!!! Se inscreva no projeto e RETOME OU INICIE o seu processo de reeducação alimentar

✅ Sem sair de casa

✅ No horário que você puder para acessar as orientações

✅ Um grupo de pessoas que querem melhorar a alimentação

✅ Somente a nutricionista enviará as mensagens e orientações

Um projeto planejado, não é só um grupo para receber dicas como você pode já ter visto. É UM PASSO A PASSO PARA MUDAR🏆

VAI PERDER ESSA OPORTUNIDADE???

Solicite mais informações via whatsapp (link na bio)

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31/05/2025

RODA DE CONVERSA SOBRE ALIMENTAÇÃO E CONQUISTA DE OBJETIVO

Um ótimo bate papo, leve , descontraído e com muitas informações sobre alimentação, exercício e seus objetivos.

Obrigada pelo espaço, confiança e parceria

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17/05/2025

UMA OPORTUNIDADE PARA VOCÊ

Em breve...

Vou trazer para uma oportunidade para VOCÊ que quer INICIAR ou RETOMAR o seu processo de reeducação alimentar.

Aguarde

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25/04/2025

PARA FECHAR A SEMANA

SALVA JA ESSA IDEIA E COMPARTILHA 🏆🏆🏆

Sexta-feira a noite é um dia marco do "libera geral" ou da persistência.

Sexta-feira a noite é dia de:

➡️ cansaço
➡️ Espectativa para relaxar no final de semana
➡️ Dia de possibilidade do estoque na geladeira estar no fim

Com isso a vontade de "largar tudo" e já começar o final de semana hoje é grande...pedir um lanche, uma pizza, tomar uma cerveja

Mas, tem aqueles que persistem, seja se a semana foi ótima ou se a semana não foi como planejada....seguram e mantém uma refeição no jantar com equilíbrio....
.. afim final de semana tem passeios, comer fora, reuniões com amigos, preparação de comidas diferentes seja um churrasco, lasanha, sobremesa ou um café da tarde diferente

PARA VOCÊ QUE QUER PERSISTIR, MAS ESTA CANSADO OLHA A IDEIA RÁPIDA E GOSTOSA.

PIZZA DE FRIGIDEIRA (famosa crepioca aberta ou omelete pizzaiolo)

OPÇÃO 1: crepioca aberta

Faça a massa da crepioca tradicional com goma de tapioca, ovo, inclua linhaça triturada ou chia se tiveres

Cobertura: pode ser um molho de frango desfiado ou de carne moída que sobrou do almoço ou um molho de tomate simples. Acrescentar tomate picado, orégano e queijo (1fatia está de bom tamanho 🤗🤗)

Tampe a frigideira e acenda o fogo baixo só para aquecer o queijo (cuide para não queimar a massa) depois desligue e deixe até derreter o queijo.

Acompanhamento: falada de alface, outras folhas verdes ou outra salada crua.

OPÇÃO 2: omelete pizzaiolo

Faça omelete tradicional de 2 ovos, coloque 1 colher de sopa rasa de linhaça triturada ou chia se tiveres, sal a gosto

Cobertura: as mesmas opções acima

Acompanhamento: salada de alface, outras folhas verdes ou outra salada crua

GOSTOU???

Ótimo final de semana!!!

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09/04/2025

BOLO DE CACAU COM COBERTURA

Salva já para fazer essa receita fácil

Compartilha com quem adora receitas fáceis e quer ter uma alimentação mais nutritiva

INGREDIENTES

Primeiros:
2 ovos
2 bananas pequenas ou 1 banana (quanto mais madura, mais adoça o bolo)
1/2 maçã média ou 1 pequeninha gala
1 colher de sopa cheia de uva passa
3 colheres de sopa de óleo de coco ou óleo de girassol ou manteiga derretida

Próximos ingredientes:
2 colheres de sopa de cacau em pó (não muito cheias)
5 colheres de sopa de aveia em flocos
3 colheres de sopa de amido de milho
1 colher de sopa de linhaça triturada ou se não tiver sementes de linhaça ou chia

Adicione na massa 1 colher de sopa de fermento em pó e misturar com uma colher.

Bater bem os primeiros ingredientes no liquidificador. Depois acrescentar os próximos. Por último, adicione o fermento e misture.

Coloque em um forma pequena untada de bolo inglês ou pão.

Forno pré aquecido 180 graus por 20-25 minutos.

COBERTURA

1 colher de sopa bem cheia de pasta de amendoim de chocolate sem açúcar (ou use a tradicional sem açúcar e acrescente um pouquinho de cacau em pó)
1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado
Acrescente água quente aos poucos de colheradas e misture bem e observe a necessidade de mais água para que fique uma consistência para cobertura.

Não precisa levar ao fogo. É só misturar em um recipiente.

Coloque sobre o bolo e pronto!!!

UMA DELÍCIA!!!

GOSTOU?

Uma alimentação equilibrada merece um bolo😍

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27/03/2025

COMO ASSIM??? .... VOCÊ PODE ESTAR SE PERGUNTANDO

Aproveita e SALVA AGORA E COMPARTILHA

➡️Se você deseja emagrecer ...

🔸Pensar na porção a ser servida é muito importante, assim você está conseguindo seguir um plano alimentar com déficit calórico para o seu real emagrecimento.

No entanto, se você servir a tudo certo nas refeições, mas tirar muitos momentos de comer EXTRA REFEIÇÕES você estará extrapolando as calorias necessárias para o seu consumo alimentar diário e consequentemente.... NÃO IRÁ EMAGRECER.

Sabe as famosas beliscadas? O comer fora de horas? É isso!!!

➡️ Se você deseja ganhar massa muscular ...

A porção servida será importante também para você conseguir consumir as calorias necessárias e a mais que o seu gasto calórico para assim ganhar massa muscular desejada.

Porém, se você estiver dormindo pouco, não está tendo regularidade na academia, estiver muito estressado, perder refeições todos esses pontos DIFICULTARÃO a tua evolução muscular.

Entendeu? Não basta cuidar da porção apenas e sim analisar o contexto caso você não esteja evoluindo como gostaria.😉

Você sabia dessas informações?

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20/03/2025

COMER FORA DE CASA

Nos dias atuais, a rotina corrida pode obrigar você em algum momento do dia ou algumas vezes na semana a ter que optar por uma refeição na rua....E AÍ???

DICAS

🔸 cuidado quando estiveres com muita fome, pois você tenderá a optar pelas primeiras opções vistas, comerá rápido e pode não se satisfazer e comer uma porção maior ou comprar opções extras

🔸saia do automático!!! Se deseja cuidar da alimentação, mas precisou comer fora...pare, olhe as opções, faça uma melhor escolha e pense sobre as porções que costumas comer e a porção que desejas comprar ou servir

🔸evite comer dirigindo ou olhando celular, você acabará comendo mais ou não se satisfazendo com a refeição

GOSTOU DAS DICAS? Compartilha com um amigo (a)/parente pode ser útil pra ele (a)

Você costuma fazer muitas refeições na rua???

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10/01/2025

VERÃO...SORVETES, PICOLÉS...???

Quem cuida da alimentação também quer e pode desfrutar dessas delícias.

Salva já e compartilha essas dicas:

🍦Se você precisa controlar porções seja para emagrecimento ou para controle de exames, opte por casquinha de sorvete ou sorvete de potinho (sundae)...assim você saboreia e limita a porção

Essa dica é válida para o picolé como opção.

E cuide a frequência que estás consumindo na semana. Afinal, além de somar calorias e um consumo de doce no seu dia, você acaba se acostumando e sentindo a necessidade de TER QUE TER um doce diariamente.

🏆 Para um consumo mais frequente, quem sabe optar por fazer os sacolés ou geladinhos caseiros de frutas. Faça sem açúcar e se refresque com uma opção nutritiva, gelada e faça a versão sem açúcar .

Dica: morango com manga, manga com banana, manga com banana e um toque de maracujá, melancia , melancia com morango, abacaxi e coco ralado sem açúcar, abacaxi com hortelã ...liberte sua imaginação!!!!

Faça sem açúcar ou com adoçante 100% Stévia

GOSTOU DESSAS DICAS?

Afinal, você não precisa esperar o verão passar para mudar hábitos e melhorar o equilíbrio alimentar

ÓTIMO VERÃO 🌞🌞🌞

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