Qual é o horário de funcionamento?

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Nutricionista Esportiva Milene Pinto, Rua Barão de Cotegipe 443 sala 803, Rio Grande (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua Barão De Cotegipe 443 Sala 803

30/11/2024

O período de férias se aproxima e é essencial tentar manter o bom funcionamento do organismo, mesmo durante as viagens.

Ao sair da rotina alimentar nessas ocasiões, geralmente consumimos preparações mais elaboradas, menos fibras alimentares e as vezes aumentamos o consumo de bebidas alcoólicas.

Pensando nisso, especificamente indico 3 suplementos que podem contribuir na manutenção do equilíbrio gástrico/intestinal.

ENZIMAS DIGESTIVAS: Excelente recurso antes daquela refeição mais pesada.

PSYLLIUM
É normal reduzirmos a ingestão de frutas, legumes e verduras nesses momentos, favorecendo a constipação. Inserir 5-10g de pyssilium pode ajudar.

PROTEÍNA EM PÓ
Para garantir saciedade ao longo do dia, e reduzir a probabilidade de você ficar beliscando fora de hora. Pode ser whey protein, collagen protein ou vegan protein.

Com essas pequenas estratégias seu organismo sentirá menos a mudança de rotina! E assim você poderá aproveitar melhor sua viagem!

02/12/2022

Entrando na trend… nos vemos no metaverso!

29/08/2022

O papel de nutrição na saúde mental vem sendo intensamente discutido pela comunidade científica. Diversos mecanismos podem estar relacionados à diversos distúrbios mentais. Nosso organismo é diretamente impactado pela inflamação, estresse oxidativo, microbiota intestinal, epigenética e neuroplasticidade. Em absolutamente todos esses mecanismos, a nutrição tem o poder de modular desfechos.
O importância da multidisciplinaridade no cuidado com o paciente é irrefutável. Por essa razão que precisamos conversar sobre a necessidade de ajustes dietéticos e estilo de vida para alimentar seu cérebro e manter em ordem seu bem mais precioso: equilíbrio emocional!
Contem comigo nessa jornada!

09/06/2022

Quem passa em consulta comigo, sabe que o papo é reto!
Minha frase clássica quando o paciente diz que não toma água é: Você sabe a diferença da uva fresca para a uva passa?
O povo cai risada, mas entende o trocadilho.
Gente! Não tem com ter uma pele viçosa sem água! A boa hidratação é fundamental para a saúde da pele, cabelo, unhas…
Sem a quantidade adequada de água também não há ganho de massa magra. 75% dos nossos músculos são constituídos por água.
A baixa hidratação também está associada déficit de atenção e dores de cabeça!
Além de tudo isso é importante lembrar que a água é a nossa via de transporte de energia!
Sem falar no funcionamento intestinal, na eliminação de toxinas e na regulação térmica do nosso organismo.
Para ter uma ideia de sua necessidade diária, multiplique seu peso por 35ml.
E você? Como tem se hidratado?
Aproveita e vai lá beber um copo de água por mim hoje!

18/05/2022

Com os avanços da nutrição associada à estética, excelentes resultados podem ser obtidos no tratamento da celulite.
Existem ações pontuais e específicas capazes de amenizar muito o aspecto dessa condição.
Nossa pele diz muito sobre os nossos cuidados com a saúde.
Você já pensou em ter um protocolo de cuidados específico para o seu caso?
Isso é possível!
Procure um nutricionista capacitado para te ajudar!

18/05/2022

Com os avanços da nutrição associada à estética, excelentes resultados podem ser obtidos no tratamento da celulite.
Existem ações pontuais e específicas capazes de amenizar muito o aspecto dessa condição.
Nossa pele diz muito sobre os nossos cuidados com a saúde.
Você já pensou em ter um protocolo de cuidados específico para o seu caso?
Isso é possível!
Procure um nutricionista capacitado para te ajudar!

18/05/2022

Com os avanços da nutrição associada à estética, excelentes resultados podem ser obtidos no tratamento da celulite.
Existem ações pontuais e específicas capazes de amenizar muito o aspecto dessa condição.
Nossa pele diz muito sobre os nossos cuidados com a saúde.
Você já pensou em ter um protocolo de cuidados específico para o seu caso?
Isso é possível!
Procure um nutricionista capacitado para te ajudar!

18/11/2020

GANHEI PESO NA PANDEMIA! E AGORA?
Indiscutivelmente estamos vivendo um momento ímpar. Muita coisa mudou com a pandemia. E nosso hábito alimentar e rotina foram diretamente impactados. Isso é um fato!
Porém, comparado aos riscos que estamos expostos devido ao COVID-19, uns quilinhos a mais devem ser vistos como o menor dos problemas...pode acreditar!
É importante deixar claro que, se, estar acima do seu peso habitual não interfere na sua vida e saúde, está tudo bem!
De qualquer forma, pode ser que este sobrepeso gere algum incômodo e se isso é algo que você realmente deseja reverter, podemos dar uma mãozinha com algumas dicas para dar uma virada nessa situação.
• Primeiro passo: Comece! E comece com o que você tem, com o que você pode, com o que te faz bem. E não esquece sob hipótese alguma, de ser gentil com o seu corpo.

• Beba água. Não deixa a sensação de sede ser confundida com fome. Um organismo bem hidratado tem menor propensão ao consumo desnecessário.

• Utilize o tempo livre ao seu favor. Organize a despensa, higienize seus vegetais, determine previamente o que vai comer. Deixar a fome chegar para tomar a decisão, pode ser temerário. Quando estamos com fome, aumentamos a probabilidade de fazer escolhas equivocadas.

• Mexa-se! Dentro do que for possível, aumente seu gasto de energia. Muitas pessoas ganharam peso, por diminuir o gasto durante o isolamento. Então, é o momento de dar essa guinada e sair da inércia! Se mexer faz bem!

• Não faça restrições alimentares radicais, isso pode desequilibrar o seu sistema imunológico.

• Encontre um padrão alimentar compatível com você...Lembre a dieta que mais funciona, é aquela que você consegue fazer por toda a sua vida. A melhor dieta para você, é a sua!

• Cuide da sua autoimagem! Se produza! Resgate (se for o caso) sua autoestima. Vista sua roupa preferida ou quem sabe uma roupa nova! Um look diferente! Quanto mais a gente se cuida, mais a gente se gosta!

08/07/2020

GRANOLA CASEIRA

Hoje tenho para vocês uma receitinha especial! A granola caseira é uma excelente opção de pré treino, café da manhã, ceia ou lanchinho da tarde. Por ser rica em carboidratos se apresenta como uma excelente fonte de energia.

INGREDIENTES

Ingredientes SECOS
250 gramas de aveia fina
250 gramas de aveia grossa
100 gramas de coco ralado
100 gramas de castanha de caju moída

Ingredientes ÚMIDOS
200 gramas de néctar de coco
20 gramas de óleo de coco

Opcionais
150 gramas de uva passa ou banana passa
50 gramas de linhaça em grão
150 gramas de flocos de milho sem açúcar

MODO DE PREPARO
Misture os ingredientes úmidos em uma panela com fogo baixo. Deixe esfriar. Em um recipiente maior misture os ingredientes secos. Distribua os ingredientes úmidos por cima e misture bem.
Disponha o conteúdo em uma forma e
leve ao forno por 45 minutos. Mexa aos 20 minutos. Retire do forno.
Deixe esfriar completamente e adicione os opcionais.

Façam aí e depois me contem!

Nutricionista Esportiva Milene Pinto

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