Vivian Almeida Nutricionista

Vivian Almeida Nutricionista Clínica de nutrição cujo principal objetivo é promover, junto a seus clientes, mudanças dos há

Essa semana, a ministra Marina Silva ouviu de um senador:“Respeito a mulher, a ministra não.”E ainda: “Se coloque no seu...
01/06/2025

Essa semana, a ministra Marina Silva ouviu de um senador:
“Respeito a mulher, a ministra não.”
E ainda: “Se coloque no seu lugar.”

Palavras que ferem como navalha.
E que muitas de nós ouvimos, desde pequenas.
Na escola, em casa, no trabalho, nos relacionamentos...

São frases que nos empurram pra baixo, nos encolhem, nos ensinam a duvidar de nós mesmas.
É essa cultura machista e patriarcal — que diz como devemos ser, agir e até comer — que também está por trás da culpa, da compulsão, da fome emocional.

Muitas das mulheres que atendo não comem só por fome.
Comem para engolir o choro, calar a raiva, aliviar a dor.
Dor de não serem ouvidas.
De sempre precisarem provar o seu valor.
De serem interrompidas, desacreditadas, diminuídas.

Esse post não é sobre partidos políticos.
É sobre respeito.
Sobre o direito de ser quem somos, com voz, espaço e dignidade.

E se querem tanto que a gente se coloque “no nosso lugar”…
Que saibam: esse lugar vazio da submissão, da invisibilidade, do silêncio — vai continuar vazio.
Porque agora, somos nós que escolhemos onde queremos estar! 💪

Você já tentou de tudo: fechar a boca, cortar o açúcar, recomeçar na segunda...Mas ainda assim, se pega descontando na c...
28/05/2025

Você já tentou de tudo: fechar a boca, cortar o açúcar, recomeçar na segunda...

Mas ainda assim, se pega descontando na comida quando o dia pesa demais?

🌪 Cansaço, estresse, frustração...
🍩 E lá está você diante da geladeira, buscando alívio — e depois, se culpando por isso.

Você não está sozinha.
Isso não é fraqueza.
É um padrão emocional aprendido — e o melhor: padrões podem ser transformados.

✨ No Emagrecimento Gentil, a gente trabalha a fundo esses gatilhos e constrói um caminho mais leve, com mais consciência, cuidado e verdade.

Se isso tocou algo aí dentro, desliza pro lado e me conta no último card:

💬 Você já viveu algo assim?

✨ Ser mãe mudou muitas coisas em mim.Mudou o ritmo, os valores, as certezas, as emoções…Mas, acima de tudo, me trouxe ap...
11/05/2025

✨ Ser mãe mudou muitas coisas em mim.

Mudou o ritmo, os valores, as certezas, as emoções…
Mas, acima de tudo, me trouxe aprendizados que carrego no coração.

Hoje, no Dia das Mães, compartilho um pouco do que Lucas e Miguel me ensinam todos os dias.
Talvez esses aprendizados também façam sentido pra você, que assim como eu, é mulher, mãe, cuidadora — e está sempre se redescobrindo nessa jornada. 💛

E você, me conta, quais os maiores aprendizados a maternidade te trouxe?

Feliz Dia das Mães! Especialmente para a minha 🌷

Há 9 anos, o nosso 1° de maio se tornou uma data muito especial.Essa duplinha especial veio pra encher nossas vidas com ...
01/05/2025

Há 9 anos, o nosso 1° de maio se tornou uma data muito especial.

Essa duplinha especial veio pra encher nossas vidas com muita alegria, nos trazer inúmeros ensinamentos e nos mostrar o que realmente é o amor incondicional.

Lucas e Miguel, que papai do céu continue guiando e iluminado o caminho de vocês. Somos afortunados em termos vocês nas nossas vida.

Com todo amor do mundo, docinho e papai!!! 🥰👨‍👩‍👦‍👦🥰

Ah, se eu tivesse o poder de parar o tempo…O Dia do Filho Único é sagrado na nossa família.É o momento em que eu saio co...
30/03/2025

Ah, se eu tivesse o poder de parar o tempo…

O Dia do Filho Único é sagrado na nossa família.

É o momento em que eu saio com um filho e meu marido, com o outro.

É algo que criamos para conectarmos com cada um dos nossos pequenos, pois apesar da semelhança física, as diferenças de comportamento são enormes.

É o momento em que eles são ÚNICOS, sem precisar dividir a atenção, o tempo, as escolhas. Esperam com ansiedade e se produzem pra sair um dia com o “Docinho” (eu), outro dia com o papai.

Cada um decide onde quer ir, o que quer comer, os assuntos que quer falar, as próprias descobertas, novidades…

E eu? Eu me pego admirando esses rostinhos lindos, babando e curtindo o desabrochar dos meus amores.

2025 tem sido de muita revisão da minha essência, minhas prioridades e objetivos.

Eu não tenho o poder de parar o tempo, mas uma ÚNICA coisa eu tenho certeza: não abro mão desses momentos, eles são SAGRADOS e INEGOCIÁVEIS para mim, pois renovam minhas energias e me motivam a ser cada vez melhor, para meus filhos, minhas família, pro mundo e para mim.

E você, me conta, em meio a tantas tarefas, o que faz seu tempo realmente valer a pena? E, mais importante ainda: tem reservado tempo para se ouvir, se cuidar, se sentir viva?

O 1° Natal sem nosso velho, mas de alguma forma ele estava presente com o amor que plantou nos nossos ❤❤.Feliz Natal, da...
25/12/2024

O 1° Natal sem nosso velho, mas de alguma forma ele estava presente com o amor que plantou nos nossos ❤❤.

Feliz Natal, da minha para a sua família 💫🎄🎅🤶

Como mencionei na live dessa semana, vou presentear 10 mulheres com uma Sessão Estratégia Online Gratuita.Não é consulta...
20/10/2024

Como mencionei na live dessa semana, vou presentear 10 mulheres com uma Sessão Estratégia Online Gratuita.

Não é consulta, é uma conversa de 30 minutos onde te ajudarei a direcionar as ações necessárias para atingir teu objetivo.

Muitas mulheres já garantiram a sua, e ficaram as últimas disponibilidades.

Então, não perde essa oportunidade e garante a tua Sessão Estratégia comigo, clicando no link da minha bio.

Bora comigo fazer um 2024 leve e saudável!!!

Montei o cardápio prático de um dia inteiro pra você que é PROFESSORA.Esse é um exemplo apenas. Existem muitas outras po...
16/10/2024

Montei o cardápio prático de um dia inteiro pra você que é PROFESSORA.

Esse é um exemplo apenas. Existem muitas outras possibilidades.

O importante é adaptar a aspectos econômicos, preferências, tempo, rotina, necessidades nutricionais, social, emocional, entre outros.

O ideal é ter um planejamento feito em consulta pensado especificamente para você.

Mas com esse cardápio já dá pra ter ótimos resultados. Aproveita e compartilha com as colegas professoras da sua escola 😉

Você sofre com o efeito montanha-russa na balança?🎢  Uma hora ele baixa, dali a pouco sobe “do nada”…Se o seu peso oscil...
09/10/2024

Você sofre com o efeito montanha-russa na balança?🎢

Uma hora ele baixa, dali a pouco sobe “do nada”…

Se o seu peso oscila muito, fique tranquila! Isso é completamente normal e pode ser resultado de diversos fatores.

Por isso, segue esse passo a passo para lidar melhor com as oscilações e não te desmotivar no seu emagrecimento:

1️⃣ Evite pesar-se todos os dias: Foque em acompanhamentos semanais, de preferência no mesmo horário e dia da semana, para ter uma visão mais fiel do seu progresso.

2️⃣ Cuidado com a retenção de líquidos (edema), comum em período pré e menstrual, consumo de alimentos salgados, uso de alguns medicamentos, após longos períodos sentada, calor excessivo, prática de musculação. Se isso tiver ocorrido, procure consumir mais água e inclua alimentos ricos em potássio, como banana e abacate, para reduzir o inchaço. Aguarde uns dias para voltar a se pesar.

3️⃣ Observe outros sinais de evolução: as circunferências corporais, as roupas que estão mais largas, seu comportamento, energia, disposição, sono, digestão… todos eles são indicadores importantes de sucesso!

4️⃣ Priorize a consistência: pequenos hábitos saudáveis no dia a dia são mais poderosos do que a preocupação com um número na balança.

Seu corpo está em transformação, e o processo de emagrecimento é uma jornada cheia de altos e baixos.

O importante é (re)conhecer o seu corpo e seguir firme no seu objetivo!

Escreva BALANÇA aqui embaixo se esse post te ajudou!

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