Luana Albino

04/01/2024

No turbilhão do cotidiano, a ansiedade muitas vezes se infiltra, mas existem estratégias para navegar essas águas agitadas. Primeiramente, cultivar hábitos saudáveis, como exercícios físicos, meditação e uma boa noite de sono, pode ser um escudo contra a ansiedade. Praticar o autoconhecimento também é fundamental: reconhecer e compreender os gatilhos que desencadeiam essa emoção pode ajudar a minimizar seus impactos.

E aqui entra a terapia como uma bússola essencial nesse percurso. Ela proporciona ferramentas valiosas para enfrentar e compreender a ansiedade, oferecendo técnicas específicas para lidar com os sintomas. Ao trabalhar em conjunto com um terapeuta, é possível explorar os padrões de pensamento, aprender estratégias de relaxamento e desenvolver habilidades para manejar os momentos mais desafiadores. A terapia não só oferece alívio imediato, mas também promove um entendimento mais profundo sobre si mesmo, contribuindo para a construção de uma vida mais equilibrada e serena.

Agende seu horário (53)997057071
Atendimento on-line e presencial.

31/12/2023

Os sonhos são como faróis que iluminam nossas aspirações, mas às vezes, enfrentamos obstáculos internos que podem obscurecer nosso caminho. A psicoterapia emerge como uma bússola valiosa nessa jornada. Ao explorar nossos pensamentos, emoções e comportamentos, ela nos permite compreender melhor quem somos, desvendar bloqueios e fortalecer nossa resiliência. Através desse processo, descobrimos como superar medos, inseguranças e crenças limitantes, possibilitando a concretização daquilo que tanto almejamos. Sonhar é essencial, e a psicoterapia se torna um aliado fundamental para transformar esses sonhos em realidade.

Como seria iniciar o ano fazendo psicoterapia?

Como seria ter um farol para te auxiliar na jornada?

Ninguém precisa fazer sua caminhada sozinha!

Entre em contato link na bio.

18/12/2023

Há 11 anos estamos lado a lado, dias bons outros de obra 🚧 kkkkkk.

Te amo.🖤

Fotos: gratidão 🙏🏾

Ps: estás fotos eram para ser postadas dia 23 de novembro mas eu havia perdido as fotos 🫣. É só tenho que agradecer a fotógrafa por me reenviar 🙏🏾.
junior.35

11/12/2023

“Nunca é alto o preço a se pagar pelo privilégio de pertencer a si mesmo”.

Essa é uma frase de Nietzsche, que nos põe para refletir!

O sofrimento mental é algo que vem crescendo muito no mundo contemporâneo, sendo que as principais causas de nosso sofrimento não são conscientes para nós mesmos! E esse sofrimento atrapalha nossas relações com os outros, com nós mesmos e até nosso desenvolvimento profissional. Ou seja, afeta todas as áreas da sua vida.

Muitas pessoas se sentem paralisadas e ficam na repetição desse sofrimento. Fazer terapia ajuda o paciente a colocar em palavras suas angustias e ressignificá-las através de uma escuta qualificada, revelando aspectos do inconsciente que estão por detrás de sentimentos, sofrimentos, angústias, desejos, fantasias, idealizações, identificações, entre outras coisas.

Através do bem-dizer o paciente compreende o incurável em si, se reconciliando com a sua história. E o profissional, através de um vínculo criado, irá guiar o paciente nesse processo que é unicamente dele. A saúde mental não deve ser negligenciada, pois muitas coisas não sao perceptíveis para nós e passam despercebidas, guiando a nossa vida sem nem nos darmos conta e, assim, vamos nos perdendo de nós mesmos sem nem perceber. O início pode ser angustiante e difícil, mas é uma experiência revolucionária e transformadora de sua vida.

Você não está sozinho, em caso de desejo ou necessidade procure um profissional para lhe ajudar no caminho de pertencer a si mesmo!

05/12/2023

Lixo emocional 🗑

Ao longo de nossas vidas, temos mania de “juntar nossas coisas”. Se um dia você se mudar de casa (ou já passou por isso), entende muito bem o que estou dizendo. A gente separa e coloca tanta coisa em caixas e se pergunta: “Por que eu tenho ainda isso mesmo?”

Nosso lixo emocional não é nada em diferente, com um pequeno detalhe.

O problema maior é que nós miramos no lugar errado, achando “outras justificativas” ou “outros problemas”, como: seus pais, seu emprego, seu relacionamento, sua vida financeira, o vizinho, o cachorro e tantos outros exemplos…

Por trás de todas essas questões, existe um acúmulo de lixo emocional que está te atrapalhando e te impedindo de viver uma vida feliz e da qual você se orgulha.

Os motivos pelos quais parece que nada dá certo são aqueles “feridinhas” e traumas do passado que você insiste em guardar! Rola um APEGO à sua desconfortável zona de conforto. Você não tem ideia do espaço precioso que este LIXO EMOCIONAL ocupa na sua mente e impede você de ter lugar para bons sentimentos pra te ajudar a ser mais feliz.

Se esse lixo emocional não for limpo ele vai se acumulando e uma hora transborda, causando transtornos emocionais, físicos, psicológicos, hábitos e sentimentos indesejáveis como insegurança, vitimismo, ciúme excessivo, baixa autoestima, “dedo podre”, dentre outros.

01/12/2023

🖤
Gratidão 🙏🏾

Ao visitar um sábio conselheiro disse-lhe que estava em dúvida sobre meu amor .

O sábio escutou-me, olhou-me nos olhos e disse-me apenas uma palavra:

- Ame. E logo se calou.✨

E diante do desconcerto, depois de um breve silêncio, disse-me o seguinte:

“Amar é uma decisão, não um sentimento. Amar é dedicação e entrega. 🖤

Amar é um verbo e o fruto dessa ação é o amor.
O amor é um exercício de jardinagem. Arranque o que faz mal, prepare o terreno, semeie, seja paciente, regue e cuide.

Esteja preparado porque haverão pragas, secas ou excessos de chuvas mas nem por isso abandone o seu jardim.

Ame seu par, ou seja, aceite-o, valorize-o, respeite-o, dê afeto e ternura, admire e compreenda-o.
Isso é tudo.

Ame !!! “🖤

A vida sem amor ela não tem sentido.🖤

Publicado por Jandira/Jandamel
In Séculos de luz, amor e vida.

30/11/2023

O processo terapêutico é uma luz que proporciona autoconhecimento auxiliando na construção de autoestima e autocuidado.

Te trás ferramentas para vivenciar relacionamentos saudáveis e auxilia a cuidar das feridas da sua criança.

Só você pode mudar toda e qualquer área da sua vida! Escolha você escolha a terapia.

Agende seus horário valor promocional para quem iniciar seu processo em Dezembro de 2023.

Como seria iniciar o ano se cuidando?

27/11/2023

😉

13/11/2023

Não importa o que fizeram com você. O que importa é o que você faz com aquilo que fizeram com você.
(Jean Paul Sartre)

Na semana que passou tive o prazer de estar conversando com o pessoal do na FURG ( Universidade Federal de Rio Grande), sobre SAÚDE MENTAL E MANEJO DE ANSIEDADE.
Gratidão pelo convite

07/11/2023

🤔

17/10/2023

É extremamente gratificante este retorno🤍
Ser psicóloga e a minha profissão e poder auxiliar as pessoas em seus processos e minha paixão.💎

São 12 anos de experiências, 4 especializações, muitos cursos, supervisão, estudos é muita dedicação.

💛GRATIDÃO 💛

12/10/2023

Feliz dia das crianças para todos nós 🎉

22/09/2023

Terapia é vida 💛

14/09/2023

Agende seu horário.
Link na bio.

13/09/2023

Ei! Psiu! Você aí 😅

Já agendou sua terapia comigo?

Eu atendo de forma on-line e presencial.
Link na bio😘

12/09/2023

💛

04/09/2023

Durante muito tempo entrei em discussões intermináveis me feri e sai ferida pois o que importava era ter razão.

Hoje entendo que tudo não passa de interessante ponto de vista, e que cada um tem o seu.

Hoje só quero paz ✌🏾

E você prefere ter razão ou ser feliz?

Luana Albino
Psicóloga

02/09/2023

🦋”Me perdi tentando me encontrar, hoje faço terapia tentando me reencontrar”.

😅Quem nunca se perdeu um pouco tentando pertencer a um grupo, a um lugar. Quem nunca tentou se encaixar?

😥Em busca de ser amado, aceito acaba se perdendo de si mesmo, sofrendo, sacrificando desejos e muitas vezes sonhos.

💛 A decisão de fazer terapia é um passo corajoso em direção, ao autoconhecimento e a cura.
A terapia é um espaço segura para explorar sentimentos, crenças limitantes e padrões de pensamento.

A terapia nos ajuda a reconectar com os nossos verdadeiros desejos, à compreender nossas motivações e redescobrir talentos e paixões.

Se percebe que é o teu momento de reconectar agenda seu horário o link está na bio😊

02/09/2023

🦋

28/08/2023

Vamos iniciar a semana fazendo algo diferente que nos ajude nas mudanças que tanto almejamos!

Quem t**a?

23/08/2023

Olá!

Sim o transtorno de ansiedade e algo sério e a informação é muito importante.

E o processo de terapia pode te auxiliar a entender os gatilhos para que você possa viver com mais tranquilidade.

Atendo de forma presencial e on-line agende seu horário (53)997057071
Link na bio.

17/08/2023

Você já se sentiu assim?

16/08/2023

🙏🏾

11/08/2023

A baixa autoestima está ligada à falta de confiança em si mesmo para realizar tarefas do dia a dia e se relacionar de modo geral, seja com amigos, família ou no trabalho. 
É muito comum associarmos a baixa autoestima com o corpo. Quando uma pessoa está descontente com a sua aparência física, ela logo diz que sua autoestima está baixa. Não que o corpo não esteja relacionado, mas existem outros fatores externos que criam o conceito geral sobre si mesmo.
O que é autoestima?
Como você se enxerga? Quais são suas qualidades e habilidades? O que você gosta de fazer? Já parou pra pensar nisso? Para algumas pessoas, falar sobre suas qualidades pode ser fácil, mas para outras, nem tanto. Isso, infelizmente, prejudica suas habilidades sociais.

Sintomas da baixa autoestima
A baixa autoestima tem a ver com dificuldade de autoaceitação, amor-próprio e autoconhecimento que, infelizmente, acabam refletindo na vida social. 
* Não aceitação das próprias limitações;
* Falta de confiança em si;
* Sempre coloca defeito em tudo o que faz;
* É perfeccionista;
* Não se permite errar;
* Tem medo de enfrentar desafios;
* Timidez em excesso;
* Medo da rejeição;
* Sempre se compara aos outros;
* Busca por elogios externos de forma exagerada;
* Não consegue aceitar as próprias conquistas.
Note que esses sintomas não necessariamente estão ligados à aparência. Já que as questões da estima de si próprio têm raízes mais profundas.

Agende seu horário link na bio.

09/08/2023

07/08/2023

O medo é uma emoção e não pode ser evitada, é que vai determinar sua intensidade ela maneira como lidamos com ela.

Convivemos diariamente com uma séries de temores e problemas,
Porém não podemos nos entregar e viver nesta tensão.

Para trabalhar seus sentimentos e gatilhos emocionais e resgatar como sua historia pode estar impactada e sua vida atualmente busque auxílio denúncia profissional especializado.

Construí uma abordagem ao longo destes 12 anos de trabalho que pode te auxiliar agende seu horário link na bio.

05/08/2023

Sofrer com esse transtorno não é nada fácil. Ainda mais quando ele nos impede de enxergar e até respirar. É muito importante tentar entender o que te deixa assim e buscar se acalmar.

Busque sempre ajuda especializada.

A terapia pode te auxiliar a entender e viver melhor.

Agende seu horário o link está na bio.

04/08/2023

É o medo de fazer planos causa mais problemas do que você imagina.😣

Vislumbrar os compromissos no horizonte como ameaças reais pode nos transformar em pessoas
solitárias que renunciam a muitas das coisas boas da vida

A pessoa acometida de teleofobia começa a dar excessiva importância a esse pequeno acontecimento, e se sua ansiedade continuar aumentando ela pode chegar a inventar uma desculpa para anular o compromisso e evitar assim qualquer tipo de desastre.

A telefonia e das das formas como a ansiedade disfuncional pode aparecer. Ansiedade não é frescura e trás muito sofrimento.
Busque ajuda especializada.

Deseja beber com mais tranquilidade, entre encontro (53)997057071

03/08/2023

🖤

29/07/2023

Como seria iniciar o seu processo de terapia?

Agende seu horário link na bio.
Atendimento on-line e presencial.

28/07/2023

Vamos falar hoje sobre pensamento rígido, ou pessoas que tem muita dificuldade em abrir mão de um ponto de vista.

Quando falamos em uma análise mais técnica, a palavra “rígida” tem uma acepção que não foca especificamente em algo que não muda, mas sim, em algo que funciona sempre da mesma maneira. Assim sendo a rigidez se dá mais pelo funcionamento do que pelo conteúdo. Em outras palavras, uma pessoa pode falar de vários assuntos e conhecer muitos pontos de vista e, no entanto, ser rígida em sua maneira de pensar e viver. O oposto, alguém com pouca visão de mundo pode ser uma pessoa “mais aberta”, porque o importante é o funcionamento.

A rigidez, de certa forma, se marca através do medo. E isso não significa que a pessoa tem medo do assunto, como muitos costumam pensar. O medo está na mudança de atitude e na flexibilização,, seja o assunto o qual for. O rígido não flexibiliza ao se mostrarem evidência, não porque ele seja cego a elas ou porque ele não consegue compreendê-las, mas porque o ato de mudar a opinião e flexibilizar o assusta. O medo, no entanto, não deve caracterizar o rígido como covarde, algo que eles, em geral, não são.

O medo advém de relações aprendidas desde cedo com família e amigos. O rígido possui medo de ser traído, a traição foi um evento marcante em sua vida várias vezes e o fez aprender a entrincheirar-se como forma de proteção. Assim sendo, quando falo sobre o medo profundo que o rígido possui é importante lembrar que este medo é psíquico e relacionado com fenômenos anteriores aos conteúdos. O maior medo quando se fala em alguém rígido é de perder-se. Como muitas vezes escuto: “se eu fizer isso, não sou eu”.

Existe o que se chama de fusão identidade pensamento, ou seja, eu sou o que penso. E porque essa defesa funciona? Porque ali, nisto que a pessoa escolhe para acreditar e viver é que se encontra algo em que ela (acredita que) pode confiar. As recusas em mudar um ponto de vista ou experimentar algo diferente do rígido não tem nada a ver com a situação presente, o medo latente em sua mente é de que ao abrir a guarda.

27/07/2023

Não é só sobre a mesa bonita, é sobre dar aos outros mas também a si mesmo,muito carinho e cuidado.
De sempre o melhor para você.

26/07/2023

Não sei se todos sabem mas também sou terapeuta floral e hoje irei falar sobre um dos 7 grupos emocionais criados pelo Dr. Bach, depois que ele descobriu os 38 florais.

Grupo da solidão

Segundo o Dicionário Aurélio, o termo solidão refere-se não apenas ao estado de quem está só mas também ao isolamento moral e à interiorização. Ou seja, ela pode ser voluntária, ou não.

Nesse grupo, que reúne três essências. São florais bem diferentes entre si e que, quando ele fala de solidão, ela pode ter sido uma escolha ou a consequência de uma postura que afasta as pessoas.

Por isso, à primeira vista, a escolha de Bach por colocar Impatiens, Water Violet e Heather num mesmo grupo soa estranho. São temperamentos e estados emocionais muito distintos. Enquanto Heather precisa de companhia para falar de si mesmo, Water Violet se sente bem quando está só. E as pessoas com o temperamento Impatiens, por sua vez, preferem a solidão por não tolerar o ritmo lento das outras pessoas.

Em seu livro Remédios Florais de Bach – Forma e Função, Julian Barnard nos diz que a busca de Heather por companhia é o reflexo da sua solidão de alma.

Portanto, visto sob esse ângulo, a opção de Bach por manter esses três florais sob a mesma classificação, ganha sentido.

A questão é que Heather, a buscar desesperadamente outras pessoas e estabelecer com elas uma relação autocentrada, onde ela insiste em falar de suas mazelas, sem se preocupar com o outro acaba só.
Texto extraído de Realing

25/07/2023

Permita-se ser a energia que o momento requer.
Não se limite diante dos julgamentos.

24/07/2023

Muitas vezes tudo que precisamos é uma pausa para um pouco mais de diversão.🖤

20/07/2023

A terceira Ordem do Amor nos ensina que a Amizade é uma relação horizontal, ou seja, o "dar e o receber (tomar) devem ser proporcionais.

Escolhemos e somos escolhidos para iniciar e manter uma amizade, essa relação poderá ou não se tornar um vínculo forte com raízes profundas.
Temos muito a aprender e ensinar com as amizades.
Uma amizade verdadeira é uma jóia preciosa, uma flor que devemos sempre cultivar e cuidar.
Valorize seus amigos!
Feliz Dia do Amigo!