Psicóloga Letícia Almeida da Costa - Hipnoterapia Cognitiva.

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Rio Grande, RS
Psicóloga Letícia Almeida da Costa - Hipnoterapia Cognitiva.

Atendimento em Terapia Cognitivo Comportamental e Hipnoterapia Cognitiva para adolescentes e adultos. Programa Pense Magro, auxiliando no Emagrecimento.

17/07/2025

Você não está atrasado. Nem errado. Nem menos capaz. Você só está se comparando com uma vitrine editada.

Aqui, ninguém mostra o fracasso. Os dias difíceis ficam fora do enquadramento. As dúvidas, os medos e as pausas raramente viram post. Mas eles existem pra todo mundo.

A vida real não tem filtro. E tá tudo bem se ela não for perfeita o tempo todo. Só não se cobre com base no que os outros escolheram mostrar.

Seja gentil com o seu processo. Ele também é válido. Ele também tem valor.

13/07/2025

Nem sempre dá pra mudar o que está acontecendo, mas dá pra mudar como você atravessa a situação.

Aceitar a realidade não é o mesmo que se acomodar ou desistir. É reconhecer o que está fora do seu controle e, ainda assim, escolher se cuidar no meio disso.

Você não precisa fingir que está tudo bem. Pode estar difícil, pode estar chovendo e mesmo assim, você pode buscar abrigo, suporte, pausa.

O guarda-chuva não impede a chuva, mas te protege enquanto ela passa. E isso já faz toda diferença.

11/07/2025

Na correria do dia a dia, é fácil cair na armadilha de medir o sucesso pela velocidade com que avançamos. Mas a verdade é que não importa o quão rápido você vá, o que realmente faz diferença é para onde você está indo.

Ter uma direção clara, mesmo que o passo seja lento, traz propósito e significado para cada escolha. Às vezes, desacelerar é essencial para ajustar a rota e seguir no caminho que realmente importa para você.

Confie no seu tempo, respeite seu ritmo e lembre-se, avançar com intenção sempre vale mais do que acelerar sem saber onde quer chegar.

Sua jornada é única e sua direção, o que realmente transforma.

27/06/2025

Você não precisa caber na expectativa de ninguém para se sentir suficiente. Quando sua autoestima depende do olhar do outro, cada crítica vira sentença e cada elogio, obrigação.

A busca por validação externa pode parecer inofensiva, mas aos poucos ela te afasta de si, das suas escolhas, dos seus limites, do que realmente importa pra você.

Autoconhecimento não é sobre se blindar, mas sobre criar raízes internas fortes o bastante para que os ventos de fora não te arranquem de si mesma.

Nem sempre é fácil, mas é libertador começar a viver por aquilo que te faz sentido, e não por aquilo que esperam de você.

24/06/2025

Dizer que dá conta de tudo sozinha pode parecer força, mas muitas vezes é sobre sobrevivência, não escolha. É sobre não ter aprendido (ou não ter sido permitido) pedir ajuda. É sobre carregar o mundo nas costas, mesmo quando o corpo e a mente já deram sinais de cansaço.

A autossuficiência pode ser uma armadilha silenciosa. Porque quanto mais você tenta provar que dá conta, menos espaço sobra pra ser cuidada, ouvida, acolhida. E, aos poucos, o peso vai se tornando insustentável.

Pedir apoio não é fraqueza. É maturidade emocional. É entender que não precisamos, e nem devemos, fazer tudo sozinhas. Você também merece colo.

20/06/2025

Qualidade de vida é um conceito que pode parecer simples, mas é diferente para cada pessoa. Para uns, é ter tempo livre para estar com quem ama. Para outros, é conseguir equilibrar trabalho e descanso sem culpa.

Mas, no fundo, qualidade de vida é sentir-se bem consigo mesmo, física, emocional e mentalmente. É ter espaço para cuidar do que importa, para respirar com tranquilidade e para ser quem você realmente é, sem pressa nem cobranças excessivas.

E você? O que faz sua vida ser de qualidade? Que escolhas você tem feito para se sentir mais leve e satisfeito no dia a dia?

Qualidade de vida não é luxo, é um direito seu. E investir nela é um ato de amor próprio.

19/06/2025

Burnout não se cura com férias ou um spa. Porque o problema não é só o cansaço. É a sobrecarga constante. A cobrança interna que não dá trégua. A sensação de que, mesmo descansando, você nunca está realmente descansada.

Uma viagem pode te dar fôlego por uns dias. Um final de semana no spa pode aliviar a tensão do corpo. Mas se você volta para a mesma rotina insustentável, o ciclo recomeça

Burnout não é resolvido com pausas pontuais. É preciso olhar para as causas, os padrões, os limites que você deixou de colocar. É preciso entender o que te levou a esse ponto e cuidar de dentro pra fora.

Descansar é parte do processo, sim. Mas só o descanso não dá conta se você continua se exigindo o impossível.

Se você se sentiu tocada por esse post, talvez seja hora de repensar o ritmo, acolher o que você sente e, se possível, buscar ajuda profissional. Você não precisa viver em modo de sobrevivência.

17/06/2025

Tem gente que ainda acha que só se faz terapia quando está no fundo do poço. Mas a verdade é que o cuidado com a saúde mental não precisa (e nem deve) esperar a dor explodir.

A terapia também é espaço de fortalecimento, de prevenção, de autoconhecimento. É onde você pode se entender melhor, construir relações mais saudáveis e aprender a lidar com a vida com mais leveza, mesmo quando tudo vai “bem”.

Afinal, não é só na crise que precisamos de apoio. Crescer também exige acolhimento. Mudar padrões também exige suporte. E estar bem não significa que não há o que olhar.

A terapia não é sinal de fraqueza. É um compromisso com você mesma, com sua história e com o que você ainda quer construir.

09/06/2025

A mente ansiosa vive no futuro. Cria cenários, antecipa falhas, imagina rejeições, constrói desastres, tudo para se proteger de uma dor que talvez nem venha.

O problema é que, nesse esforço para evitar o pior, a gente se desconecta do presente, do que realmente está acontecendo. E viver em alerta constante esgota.

Mas… e se nada do que você teme acontecer? E se, ao invés de ser rejeitada, você for acolhida? Se, ao invés de falhar, você aprender algo novo? Se, ao invés de tudo dar errado, você se surpreender?

Nem todo pensamento ansioso é uma previsão. Às vezes, é só medo disfarçado de lógica. E viver guiada pelo medo rouba as melhores partes da vida.

Tente respirar fundo e se perguntar: o que eu faria agora se eu não estivesse com medo? Pode ser o começo de um novo caminho. Um com menos controle, mas muito mais verdade.

03/06/2025

Você já se sentiu sem energia até para levantar da cama, e ainda assim se culpou por estar “com preguiça”? Muitas vezes, o que chamamos de preguiça é, na verdade, exaustão acumulada.

Vivemos num ritmo que exige demais, onde descansar parece fraqueza. Mas o corpo sente, e a mente dá sinais. Quando até o básico pesa, talvez você não esteja desmotivada, está sobrecarregada.

Exaustão não é falta de esforço, é um pedido de ajuda. Não é drama, nem desleixo. É seu sistema dizendo que algo precisa mudar.

Talvez você não precise de mais força de vontade, mas sim de mais gentileza com você mesma. Mais pausas. Mais escuta. Mais acolhimento.

Antes de se cobrar, tente se perguntar, o que eu estou sentindo? E o que posso fazer por mim agora?

30/05/2025

É saudável se importar, querer estar junto, dividir a vida com alguém. Mas quando o relacionamento vira o centro de tudo e você se coloca sempre em segundo plano algo começa a se desequilibrar por dentro.

Você já se pegou abrindo mão de planos, amizades ou até da sua própria voz para manter uma relação? Quando isso acontece, o relacionamento deixa de ser uma parte da vida e passa a ocupar todo o espaço.

E o problema não está em amar. Está em se perder. Quando você só se define pelo outro, qualquer conflito vira um abalo no seu chão.

Seu bem-estar depende de como a outra pessoa está. E, aos poucos, você esquece do que você sente, quer ou precisa.

Talvez seja hora de se perguntar: O que está faltando em mim que eu tento preencher só nessa relação? Autoconhecimento não é sobre se afastar do amor. É sobre se lembrar de que você também merece espaço dentro da sua própria história.

27/05/2025

Você não precisa se reinventar para ser suficiente. Nem se transformar em alguém totalmente diferente para ser amada, aceita ou respeitada.

A terapia não tem como objetivo “te mudar”. Ela te ajuda a lembrar de quem você era antes de tanta cobrança, antes de tanta autocrítica, antes do cansaço emocional tomar conta. Te devolve a capacidade de se ouvir, de se olhar com mais gentileza. De acessar partes suas que foram abafadas para dar conta de tudo e de todos.

É um processo de reencontro. Com sua história, sua essência e seus próprios limites. Não para te fazer “nova”, mas para te reconectar com quem você sempre foi por dentro.

Se ultimamente você sente que se perdeu de si, talvez a terapia seja esse caminho de volta.

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Rio Grande, RS

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+555330351035

Site

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