Psicóloga Letícia Almeida da Costa - Hipnoterapia Cognitiva.

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Brasil
Rio Grande, RS
Psicóloga Letícia Almeida da Costa - Hipnoterapia Cognitiva.

Atendimento em Terapia Cognitivo Comportamental e Hipnoterapia Cognitiva para adolescentes e adultos. Programa Pense Magro, auxiliando no Emagrecimento.

25/09/2025

Muita gente acredita que, ao “esconder” sentimentos e problemas debaixo do tapete, eles simplesmente desaparecem. Mas a verdade é que o que f**a guardado não some: pesa, acumula e, cedo ou tarde, aparece de um jeito ainda mais difícil de lidar.

Ignorar dores, traumas e incômodos pode até parecer mais fácil no momento, mas viver em constante fuga não resolve nada. Olhar para o que foi varrido para baixo do tapete é o primeiro passo para compreender, elaborar e transformar aquilo que machuca.

E você, já parou para pensar no que anda evitando encarar?

23/09/2025

Muitas vezes, nos cobramos pelo que está além do nosso alcance. Queremos consertar situações, mudar pessoas ou controlar resultados que simplesmente não dependem só de nós.

A verdade é que cada um tem seu próprio caminho, seus limites e seu tempo. O que podemos fazer é cuidar das nossas escolhas, da nossa atitude e da nossa responsabilidade.

Fazer a sua parte já é suficiente. O resto foge do seu controle, e tudo bem. Aprender a soltar sem culpa é um dos maiores atos de autocuidado que existe.

19/09/2025

Muitas vezes, começar a terapia parece mais difícil do que deveria. O medo do desconhecido, a sensação de que “não vai adiantar” ou o receio de se expor fazem a gente adiar um cuidado essencial.

Mas iniciar o processo é, na verdade, um ato de coragem. É escolher se conhecer melhor, enfrentar sentimentos que f**am guardados e construir ferramentas para lidar com a vida de maneira mais leve.

Não se trata de fraqueza admitir que precisa de apoio, pelo contrário, é sinal de força reconhecer que você merece cuidado e atenção para sua saúde mental.

Se o que te impede de começar é dúvida ou insegurança, saiba, a primeira sessão já é um passo signif**ativo para se colocar em primeiro lugar.

16/09/2025

Setembro Amarelo nos lembra de algo essencial, a prevenção não está apenas em campanhas ou datas, mas no jeito como lidamos com a dor, a nossa e a dos outros.

Levar a dor a sério signif**a não minimizar sentimentos, não dizer “é drama” ou “passa logo”. Signif**a ouvir, acolher e, quando necessário, buscar ajuda profissional.

Nem sempre conseguimos enxergar a intensidade da luta que alguém está vivendo por dentro, mas podemos escolher não ignorar sinais. A prevenção começa no simples ato de reconhecer que a dor é real.

Se você sente que precisa de apoio, não hesite em procurar um psicólogo ou ligar para o 188 (CVV) atendimento gratuito e 24h.

Você não está sozinha(o). 💛

11/09/2025

Em muitos momentos de dor, a mente tenta convencer que nada mais faz sentido, que não há saída ou que a sua presença não faria diferença. Mas isso não é verdade. A sua vida importa, mesmo quando parece impossível acreditar nisso.

O sofrimento não te define, ele é parte de uma história que ainda está em construção. Buscar ajuda pode ser o passo que transforma essa narrativa. Psicólogos, amigos, família e linhas de apoio existem para te lembrar de que você não está sozinho(a).

Neste Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, reforçamos, falar sobre o que dói é coragem. Se precisar, peça ajuda. E se perceber alguém em silêncio, ofereça presença.

📞 Caso precise de ajuda, ligue para o 188 (CVV), atendimento gratuito e disponível 24h.
Porque cada vida importa. Inclusive a sua.

09/09/2025

Muitas vezes, há a ilusão de que mudanças profundas devem acontecer rapidamente, e quando não acontecem, nos sentimos frustrados ou insuficientes. Mas a verdade é que o crescimento emocional e pessoal é um processo gradual.

Cada passo dado, cada reflexão, cada pequeno esforço conta. Mesmo que você não perceba no dia a dia, seu progresso está acontecendo. O importante é manter a constância, a paciência e o cuidado consigo mesma(o).

Permita-se viver o processo sem pressão. Mudanças signif**ativas levam tempo, mas cada avanço, por menor que pareça, é sinal de evolução. Reconheça seus esforços e continue se movendo em direção ao que você deseja.

05/09/2025

Já parou para pensar que o uso do celular distorceu a sua percepção de tempo?

Rolamos feeds e stories e parece que todo mundo está sempre à frente, vivendo conquistas incríveis, enquanto sentimos que estamos f**ando para trás. Mas a realidade é que ninguém posta os dias difíceis, os erros ou a rotina que não sai perfeita.

Comparar sua vida com a versão filtrada dos outros só aumenta a ansiedade. Cada um tem seu tempo, suas vitórias e seus aprendizados. Respeite o seu ritmo e lembre-se, a vida real não cabe em um feed.

02/09/2025

Você lembra como foi aprender a andar de bicicleta? Talvez tenha caído algumas vezes, ralado o joelho, chorado de frustração, mas ainda assim, insistiu até conseguir.

A vida adulta também é assim. Aprender a lidar com emoções, construir relacionamentos saudáveis, desenvolver autoestima ou simplesmente mudar um hábito não acontece da noite para o dia.

Fracassos não signif**am incapacidade, mas parte natural do processo de evolução. Cada tentativa é um treino, cada tropeço é um ajuste de rota.

Então, se hoje você sente que está “falhando”, lembre-se, ninguém acerta de primeira. Persistir também é uma forma de cuidar de si.

29/08/2025

Nem sempre podemos escolher o que acontece ao nosso redor, mas sempre podemos escolher como reagir.

A forma como você responde a uma situação difícil define não só o resultado imediato, mas também o peso que ela deixa em você.

Respirar, pausar e refletir antes de agir é mais do que autocontrole: é autocuidado. Não se trata de se tornar indiferente, mas de aprender a preservar sua paz mesmo diante do caos.

Controlar sua reação é assumir a responsabilidade pelo seu bem-estar, mesmo quando tudo parece fora de controle.

27/08/2025

Muita gente cresce acreditando que precisa ser forte o tempo todo. Que sentir é fraqueza. Que pedir ajuda é sinal de incapacidade.

Mas a verdade é que, muitas vezes, o peso que carregamos não diminui com mais força, ele diminui quando é compartilhado.

O psicólogo não vem para te dizer o que fazer, mas para criar um espaço seguro, onde sua história é ouvida sem julgamento.

Onde suas dores cabem. Onde você não precisa fingir estar bem para ser aceito.

Nesse Dia do Psicólogo, f**a o convite: você não precisa atravessar tudo sozinho. Às vezes, o que falta não é coragem. É cuidado.

22/08/2025

Eles começam com promessas. Com o sentimento de ser escolhido, visto, amado. E quando o ciclo muda, você já está preso entre o medo de perder e a esperança de que volte a ser como era.

Você sabe que está fazendo mal. Mas também lembra de tudo que já foi bom. E aí a dúvida vira culpa. A dor vira hábito. E sair parece mais assustador do que continuar.

Não é fraqueza. É laço emocional. É manipulação sutil. É o desgaste de quem tentou demais.

E mesmo assim, você merece sair. E começar de novo, com amor que não machuca.

19/08/2025

Às vezes, você foi incrível. E mesmo assim, não escolheram você.

Não quiseram o que você ofereceu. Não valorizaram o que você tem de mais genuíno.

E aí vem a dúvida: “O que tem de errado comigo?” Mas talvez a pergunta certa seja: “Por que insisto em querer ser aceito onde claramente não sou visto?”

A rejeição machuca. Mas também mostra onde é perda de tempo insistir.

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