Saúde Estética e Beleza

25/10/2022

Fala pessoal...

Alguém de vocês já ouvio falar em QUINOA??? Quer aprender mais sobre ela?

Então vem comigo!😍

Para que é indicado o quinoa?

Além de melhorar o sistema nervoso, o sistema imunológico e fortalecer músculos e ossos, esse grão ainda previne doenças cardíacas. O grão de quinoa é rico em ômega 3 e ômega 6, ácidos graxos que têm um papel fundamental na redução do colesterol ruim (o LDL). 😮

Qual a melhor forma de consumir a quinoa?

Vale consumir os grãos de quinoa como cereal, com leite ou iogurte ou como ingrediente de vitaminas. A versão em flocos e farinha pode ser polvilhada nas frutas ou acrescentada em sucos. Essa é uma boa alternativa para equilibrar as fibras que as frutas perdem em forma de suco. 🍽

Uma boa forma de incluir a quinoa na alimentação para emagrecer é utilizando uma colher de sopa de quinoa por dia, junto com as refeições. Em formato de farinha, pode ser misturada em vitaminas, sucos até mesmo na comida, já na forma de grãos, pode ser cozida junto com legumes ou salada, por exemplo. 🥤

Showw néh... Gostou do post???
Comenta ai e ja deixa sua curtida. ❤️🥰

25/10/2022

Fala pessoal...

Hoje iremos falar um pouco sobre alimentação! 🎉

Mas qual é a importância de uma alimentação?
A alimentação saudável contribui com o aumento da disposição, autoestima, diminuição do estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono, além de prevenir uma série de doenças, como: Anemia, Hipertensão, Distúrbios Metabólicos, Problema Renal, Intestinal entre outros. 😊

Uma alimentação saudável é um ingrediente de uma vida bem equilibrada: significa obter o suficiente de todos os nutrientes importantes; escolher uma variedade de cada grupo alimentar; e evitar excesso de gordura, açúcar, sal e álcool. Sua saúde física, mental e social está ligada à sua dieta e vice-versa.👏

As 5 dicas de como se alimentar bem!

- Tenha uma alimentação diversificada. A dieta deve ser diversificada para ganhos mais otimizados. ...
- Mantenha a boa hidratação. ...
- Evite refeições apressadas. ...
- Valorize o fracionamento alimentar, mas não se prenda a ele. ...
- Evite alimentos ultraprocessados.

Qualidade de vida está muito ligada ao que comemos. Então. tudo deve ter um certo equilíbrio. 😍

E ai, o que achou dessa dica?
Gostou? Então comenta aqui em baixo e aproveita e já da aquela CURTIDA! ❤️😘

23/10/2022

Fala pessoal...

Você conhece Proteínas Vegetais?
Já ouviu falar delas?

Então aqui vai algumas dicas: 😉

- Mas, o que são proteínas vegetal?

Além das fibras, as proteínas vegetais apresentam maior quantidade do aminoácido fenilalanina, que é capaz de diminuir o apetite sinalizando ao nosso cérebro que já estamos satisfeitos. Além das proteínas: as plantas possuem, além das proteínas vegetais, fibras, antioxidantes e fitonutrientes. 😮

- Qual a proteína mais limpa?

A ingestão dessa macromolécula não é feita apenas através de alimentos de origem animal, como um bife ou um ovo, por exemplo. Diferente das proteínas animais que são ricas em colesterol e gorduras, as proteínas veganas são de origem vegetal, consideradas “limpas”.😍

Que tal conhecer essas fontes de proteína vegetal que você pode consumir no dia a dia? 👏👏

- Feijão
- Soja
- Grão de Bico
- Lentilha
- Quinoa
- Aveia
- Oleogenosas

Aumentar o consumo de proteínas de origem vegetal na sua alimentação diária não é uma tarefa difícil. Os alimentos apresentados acima são um exemplo disso.

Gostou das nossas dicas?

Então comenta aqui e ja deixa o seu CURTIR... 😘❤️

23/10/2022

Fala pessoal...

Alguém aí já ouviu falar em Jejum Intermitente? 😮

Temos um material E-Book completo sobre esse assunto, que está com um preço imperdível, aproveite:

Link de acesso oficial:

https://hotm.art/projeto-jejum-intermitente

Sabe o que isso significa?
É o que vamos falar hoje!!! Se liga ai..🤩

Mas, o que é Jejum intermitente?

O jejum intermitente é um estilo de alimentação onde se intercala períodos de jejum com períodos de alimentação e pode ser um aliado nas estratégias de controle do peso corporal, especialmente com o objetivo de emagrecimento.

E como fazer o jejum intermitente?
- Pular o café da manhã e se alimentar das 12h (almoço) até às 20h (última refeição do dia). ...
- Jejuar de manhã e pela noite, concentrando as horas da janela alimentar no meio do dia.
- Tomar café da manhã, almoçar e depois começar o jejum.

São alguns exemplos. 👏

Quem não pode jejuar?
Estão dispensados da observância do jejum, além dos menores de idade e dos maiores de 59 anos, as pessoas que têm alguma dificuldade de saúde ou os que têm como ofício alguma forma de trabalho braçal. 💪

Quais são os perigos do jejum intermitente? 😮😢
Entre os perigos de quem faz por conta própria ou sem orientação profissional é que essa atitude pode causar hipoglicemia, náuseas, tonturas, desmaios, alteração de produção de alguns hormônios, deficiência de nutrientes, perda de massa muscular, queda de imunidade e insônia.

E aí, ja sabia disso???
Comenta aqui em baixo e se gostou CURTE ai também... 🥰❤️

23/10/2022

Fala pessoal...

Gosta de sucos? Quem não gosta neh??? 😂

F**a ai a dica de sucos deliciosos!!! 😋🎉

Comenta aqui qual é o seu preferido?
Já aproveita e deixa o seu CURTIR. 😘❤️

23/10/2022

Fala pessoal...

Qual é o objetivo de quem quer emagrecer? Você tem o seu?
Já pensou nisso?

Então confira essas dicas...😘

Como fazer um planejamento alimentar? Mas como fazer isso?

As metas nutricionais são uma espécie de guia para a pessoa que está fazendo, auxiliando-o em suas mudanças alimentares. Para estabelecer metas nutricionais eficazes: 🎉

- Seja um facilitador;
- Lembre-se que as metas não envolvem somente perda de peso;
- Identifique o objetivo principal;
- Trace metas graduais;
- Use o acrônimo de metas;
- Questione a prontidão para realizar a meta;
- Considere que nem sempre o pessoa atingirá a meta, se não tiver foco e perseverança. 😍

É uma nova maneira de lidar consigo mesmo, com a alimentação, com o corpo, com os colegas, familiares e amigos com quem se convive, e até com as questões do ambiente que influenciam a alimentação sem que nem ao menos percebamos.

Então, realmente só depende de nós mesmas. Trace seus objetivos e tente aplica-los da melhor forma, adaptando a sua rotina. Os benefícios viram com o tempo gradativamente. Okk. 😘

E ai, muito bom nehh...
Gostou da dica? Bora aplicar?

Comenta aqui o que achou e ja deixa aquela curtida também einnn... 😊❤️

23/10/2022

23/10/2022

Fala pessoal...

Assunto de hoje, café da manhã.

Você toma ou é daqueles que não consegue comer logo cedo?
Se liga nesse post.

Com a harmonia entre nutrientes essenciais e energia, ele oferece o que nosso corpo precisa para trabalhar bem, garante o bom humor pela manhã e a disposição para os exercícios. E ainda, como melhora a atenção e a concentração, favorece seu trabalho e seus estudos. 💪🧠

O que acontece se não tomar café da manhã?

“Pesquisas mostram que não ingerir a refeição matinal diminui a função cognitiva e a capacidade de concentração”. Fora o baixo rendimento, não tomar o café da manhã pode causar ganho de peso. 😮

Então, um café da manhã saudável deve ter alimentos de diversos grupos, tais como: torradas integrais, creme vegetal, sucos, frutas, iogurtes/bebidas lácteas ou leite. 🤩😜

Sabendo disso, quem gostaria daquele cafézinho da manhã caprichado comigo? 😂🤣😍

Gostou do post? Então comenta ai e não esquece do seu curtir também...😜

23/10/2022

Fala pessoal...

Essas dicas é para você que é apaixonado por morango...😍

Conte para mim, você gosta??? 🍓🍓

O morango é uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde, tais como combater o envelhecimento da pele, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer e ajudar a combater inflamações. 😁

Ele é uma importante fonte de vitamina C, vitamina A, betacaroteno, folatos e fibras solúveis. Sendo assim, é uma fruta que tem ação atuando no combate aos radicais livres e auxiliando no funcionamento do sistema imunológico. 😋

Por este motivo, o morango é considerado importante por proteger contra doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide. Os bioflavonóides, como a antocianina (de coloração avermelhada) e o ácido elágico, são substâncias que podem ajudar a evitar alguns tipos de câncer, principalmente do trato digestivo. 👏😝

E ai pessoal, vai um moranguinho ai?

Se gostou, comenta aqui nos comentários...

Gostou do post?
Então não esquece daquela curtida bacana.. Okk.. 🥰❤️

22/10/2022

Fala pessoal...

Alguém aí é fã daquele suquinho Detox verdinho? K*K 😂

Vamos conversar um pouquinho sobre ele...

Os sucos detox funcionam como um diurético natural em nosso organismo, ou seja, elimina do corpo excesso de resíduos e toxinas, como o sódio. Isso acontece por conta dos seus ingredientes frescos e alta concentração de água. 👏

O suco para eliminar toxinas também pode ser feito com couve, beterraba e gengibre - três ingredientes que entregam muitos benefícios para a saúde. 😉

As receitas são muitas, comenta a sua aqui nos comentários!💯

Segundo alguns nutricionistas, os sucos detox podem ser tomados em qualquer momento, seja de manhã, nos lanches intermediários da tarde ou durante a noite, ajudando a eliminar todas as toxinas consumidas durante o dia. 🔥

Show nehh...

E aí, gostou desse post?
Então comenta ai e ja deixa aquela curtida bacana..❤️ ok 😘

22/10/2022

Fala pessoal...

Hoje falaremos alguns mitos e verdades sobre alimentação saudável, vem comigo! 😊

Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais. A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia. 😍

O que são crenças mitos e tabus alimentares? 😮

Os mitos e tabus alimentares são costumes, crenças, tradições – até hábitos familiares – passados de geração para geração. A maioria não tem comprovação científica e se espalha por meio de boatos populares. Podem parecer inofensivos – e são, quando não atingem negativamente a vida de uma pessoa. 😊

Então antes de cortar ou adicionar algum tipo de comida em sua alimentação, por conta de fofocas, dê uma pesquisadinha melhor e tenha certeza do que está fazendo a coisa certa. 😋

Informação é tudo !!!

E aí, gostou dessas novidades?
Então curta ai e comenta se gostou! ❤️👏

22/10/2022

Fala pessoal...

E aí, alguém gosta de cozinhar e fazer essas delícias?

Eu gosto muito de comer...K*K 🤣

F**a ai uma dica. Baguete hummmm.

E aí, gostou da dica?
Então comente aqui em baixo e já deixa a sua curtida. 😘❤️