Psicóloga Bruna Hürt, Espaço Bem Viver Rua: Francisco Taborda Ribas, nº08, Rio Negro (2025)

Q: Qual é o endereço?

Espaço Bem Viver Rua: Francisco Taborda Ribas, Nº08

30/05/2023

Olá, se você é novo por aqui ou ainda não me conhece, nada melhor do que apresentar um pouco sobre mim✨
✍️E se você ja sabe quem sou, me conta como me conheceu, vou adorar saber!💛

01/07/2021

🔸Hoje trouxe uma dica de livro a vocês: A coragem de ser imperfeito" de Brené Brow.

💭"É preciso coragem para ser imperfeito. Aceitar e abraçar as nossas fraquezas e amá-las. E deixar de lado a imagem da pessoa que devia ser, para aceitar a pessoa que realmente sou".

Neste livro, a autora aborda sobre alguns assuntos que nós costumamos evitar, como: nossas vulnerabilidades, vergonha, medo e imperfeição.

O livro nos convida a não sermos mais escravos da perfeição: Isso não soa como algo que esta cada vez mais em alta? Aqui não falo somente da busca pela perfeição de comportamentos, pensamentos...mas também no que diz respeito a estética! Temos visto cada vez mais pessoas buscando a perfeição da beleza. O livro é de 2016, mas parece que foi escrito a pouco tempo, não é?

Além disto, o livro aborda sobre o quanto buscamos esperar o momento certo para algo, porém essa espera só nos faz perder tempo, pois deixamos de viver tantas coisas por sempre buscar o momento perfeito para tudo.

Ainda, Brown retrata que estamos vivendo no reino do julgamento, e isso faz com que muitas pessoas se questionem e tenham pensamentos e crenças negativas e disfuncionais sobre si, como: "não sou bom o suficiente". E isso faz com que se tenha mais medo de mostrar quem realmente somos...

Por fim, a autora relata que a coragem nos faz sair da zona de conforto e mostrar o que somos, e que todos nós possuímos vulnerabilidades e esta tudo bem: ISSO É A CORAGEM DE SER IMPERFEITO!

E aí? Curtiu o livro? Comenta se você já leu este livro e se gostou da resenha que fiz⬇️

⚠️Ah, se você quiser ler este livro, me chama no privado que te conto onde encontrá-lo de forma acessível🦋💛

23/06/2021

🤔Reflexão para esta quarta - feira!

💭Quem nunca ouviu a frase: "Se for para fazer algo, faça bem feito, porque se for pra fazer mal feito, nem faça".

🔸Eu sempre escutei isso dos meus pais desde muito pequena, mas claro que a intenção deles era boa, desejavam que eu buscasse dar o meu melhor, e não fazer as coisas de qualquer jeito, sem dedicação por exemplo, mas eu levei ao pé da letra e isso com o tempo me fez acreditar que tudo precisava ser PERFEITO, e que eu deveria ser a melhor em tudo e que não poderia errar, o que obviamente me gerava ansiedade, angústia.... E isso era em tudo, em casa, escola, na faculdade, no trabalho....

🔸Quando pequena por exemplo, eu buscava ter as melhores notas da turma, os melhores trabalhos, ganhar concursos, e quando nao atingia a perfeição, me sentia incapaz, menos inteligente e isso continuou por um tempo na minha vida adulta.

🦋Depois que eu compreendi de onde vinha a raiz da minha crença, busquei flexibilizar isso e principalmente meus pensamentos automáticos disfuncionais sobre mim mesma.

⚠️O que quero dizer a vocês é que é IMPOSSÍVEL ALCANÇAR A PERFEIÇÃO, pois ela NÃO EXISTE!!!! Busque fazer aquilo que é possível naquele momento em que você se encontra. Além disso, busque entender que é capaz de fazer muitas coisas, porém também tem suas fragilidades e limitações.

🦋Se permita ser flexível com você mesmo! Entenda que alcançar 50% do seu melhor, pode ser uma grande conquista sim, e que não alcançar o 100% não significa estar no 0%.

💛LEMBRE: O FEITO É MELHOR QUE O PERFEITO! OK?
Conta aqui o que você acha sobre isso⬇️⬇️⬇️⬇️

11/06/2021

😡😰😑😪😭Me frustrei, e agora?

Durante nossa vida experimentamos diversas situações, em algum momento somos frustrados, seja lá na nossa infância por não ganhar o doce que tanto queríamos no mercado, ou na vida adulta por não conseguir a tão sonhada promoção no trabalho. Tudo isso envolve expectativas.....seja de ganhar o doce ou ser promovido no trabalho!
Porém, nem tudo que queremos dá certo, e isto é a realidade da vida batento na porta rsrsrs não estamos imunes a isso.

Mas é possível perceber que existem diversas maneiras de reagirmos a isso: Seja apenas ficar triste, com raiva e se sentindo ansioso, ou também entender que podemos aprender algo com isso, pois faz parte do nosso crescimento. O que te ajudaria mais neste momento? Flexibilizar nossos pensamentos nestes momentos é essencial!

🤔Lembre: A Frustração auxilia no processo de Aceitação de que nem tudo é do jeito que queremos, e assim gera a chamada Resiliência, que é a capacidade de lidar com os problemas e a adaptar-se as mudanças!

💛Dica: Quando você tiver um plano em mente, tente refletir: o objetivo que quero alcançar condiz com a minha realidade neste momento?
Isto pode te ajudar a realinhar as sua expectativas quanto ao que planeja!

02/06/2021

🤔O quanto você já se limitou pelo medo?
Quantas vezes você já teve pensamentos negativos como:
Mas E SE não der certo?
Mas E SE eu não conseguir?
Mas E SE eu não der conta?

👻É normal sentir medo e ansiedade frente a exposição a situações as quais não conhecemos ou não nos são familiares, afinal, se é desconhecido logo não temos controle sobre, não é?

💭Mas saiba que se expor a situações que não controlamos nos faz sair da zona de conforto!
🐛Eu sei que ficar em nosso casulo protegido parece ser muito bom, mas os ganhos, evoluções e conquistas que temos quando decidimos enfrentar os medos e flexibilizar nossos pensamentos negativos SÃO ENORMES!

🦋Enfrentar nossos medos exige determinação, coragem e comprometimento!
E isso é algo que somente você consegue fazer por si mesmo! Já pensou nisso?

💛QUE O MEDO NÃO NOS LIMITE💛

Psicóloga Bruna Hürt
CRP 12/20726

28/05/2021

🦋⏳A vida é isso...estamos em constantes transformações! Já não somos mais os mesmos de ontem!

💭"Nesse trecho, Guimarães Rosa apresenta a vida como sinônimo de mudança. Um intenso processo de fazer-refazer-desfazer, no qual seguimos alinhavando algumas tramas, remendando, desenlaçando ou arrematando outras. É nesse constante movimento, entre rasgos, pontos e remendos, entre sofrimentos e alegrias, que a gente aprende, se transforma e amadurece"
(Práxis Psi).

26/05/2021

🤔FIQUE ATENTO!

🔸Esses são somente alguns sinais do nosso dia a dia e que podem indicar baixa autoestima!

🔸Já reparou que estes sinais estão interligados e remetem a sempre nos menosprezarmos de alguma forma? E a nos sentirmos menos que as outras pessoas?
Uma pessoa quando possui baixa autoestima tem dificuldade em aceitar a si mesmo e geralmente vê os outros como superiores.

🔸A suas escolhas e motivações por exemplo, são influenciadas pelo conceito que você tem sobre a sua autoestima!
Por isso a importância de buscar autoconhecimento! Uma pessoa com uma autoestima adequada, sabe quais são suas potencialidades, quais são seus defeitos e reage de modo mais saudável e funcional diante dos desafios, dificuldades, imprevistos e oportunidades💛.

🦋Busque psicoterapia!

Psicóloga Bruna Hürt
CRP 12/20726

21/05/2021

🤔Saiba que há vida depois do expediente!

Sei que muitas vezes 24 horas parecem pouco para o nosso dia, mas é necessário dar pausas. O lazer é muito mais importante do que você imagina!

Proporciona benefícios para todas as pessoas, pois aumenta a qualidade de vida tanto nos aspectos físico como psicológico, proporcionando sensação de bem estar.

✔️Ajuda a fugir da rotina corrida;
✔️Proporciona novas experiências;
✔️Desenvolve novos interesses e habilidades;
✔️Contribui para o alívio do estresse e ansiedade;
✔️Pode ajudar a prevenir diversas doenças e muito mais.

💛Conta para mim: O que você gosta de fazer nos momentos de lazer?

Bom, acho que eu ja contei o que gosto pela foto né? haha

19/05/2021

🤔Você ja teve essa conversa com a ansiedade?

🧠Pensamentos NÃO SÃO FATOS, são apenas IDEIAS! Quando nos sentimos ansiosos, nossos pensamentos tentam nos tirar da realidade, inventando algumas mentirinhas que só nos atrapalham! Geram as mais diversas preocupações relacionadas ao futuro, ou seja, por coisas que ainda nem aconteceram e que não temos controle algum!

E além disso, é comum que apareçam pensamentos catastróficos! Ou seja, pensamos que sempre o pior vai acontecer, nos fazendo ignorar outras possibilidades mais realistas!
🔱Psicóloga Bruna Hürt
CRP 12/20726

14/05/2021

Bom dia!!!!
💭Sextou com uma reflexão a vocês!

🤔Quantas vezes e em quantas situações você permitiu que os teus pensamentos autossabotadores te limitassem a fazer algo? Quantas vezes você deixou de fazer algo por não acreditar em você mesmo?

12/05/2021

E será que são a mesma coisa?
⬇️
Elas caminham juntas, mas NÃO são a mesma coisa!!! Mas vem cá que eu vou te explicar quais são as diferenças.

👻O MEDO é uma emoção básica, e é como se fosse um ALARME diante de alguma situação de ameaça real, perigo iminente a segurança e integridade de uma pessoa. Aqui podemos considerar os pensamentos de ameaça que também vem a nossa mente.

🧐Por exemplo: Quem não sentiria medo ao ver fumaça saindo por debaixo da porta do porão🔥? Ou se visse um cachorro bravo e de porte grande correndo em sua direção🐕‍🦺?
Você atravessaria uma rua olhando para os dois lados se não tivesse medo de ser pego por um carro?🚗

👀Ter medo é essencial para nosso corpo, ele nos protege do perigo real, nos deixa atentos para que estejamos prontos para sair de situações de perigo.
Agora você consegue compreender a importância que o medo tem em nossa vida?

🧠A ANSIEDADE já é um estado emocional, e que gera resposta cognitiva, afetiva, fisiológica e comportamental, e que são ativados em nosso organismo quando situações ou circunstâncias antecipadas são consideradas aversivas porque são percebidas como eventos imprevisíveis, e que não temos como obter controle e que poderiam potencialmente ameaçar os interesses vitais de um indivíduo.

Além disso, é típico de quem vive no futuro, se preocupando com as coisas que ainda vão acontecer, e está associada a pensamentos de preocupação de "E SE?"

E SE eu for mal na prova? E SE eu me perder na apresentação de trabalho? E SE eu não for bem na entrevista?
No caso de uma ansiedade normal, você sente-se preocupado, e ela pode até te ajudar, pois faz com que você se prepare melhor para a prova, apresentação ou para a entrevista de trabalho, e quando a situação se encerra, a ansiedade deve diminuir aos poucos.
⚠️O problema está em quando isto se prolonga, afetando significativamente diversos aspectos da sua vida, como vida social, profissional, relacionamentos e pessoal.

Me responde aqui: Você sabia que existiam diferenças entre o medo e ansiedade❓

Ah, e se você não está conseguindo controlar a sua ansiedade, busque a ajuda de um psicólogo💛

#

09/05/2021

💛Feliz Dia do:

- Tá levando a chave?

- Hey, nada disso, pode voltar aqui...vai com quem? Que horas volta?

- Você não é todo mundo!

- Não quero saber, enquanto estiver aqui embaixo do meu teto...

Frases TÃO conhecidas por todos nós, não é? rsrsrs
Acredito que ao menos uma dessas frases, você já ouviu da sua mãe!

Deixando a brincadeira de lado:
❤️Desejo a todas as mães um Feliz dia das Mães, em especial a minha, pois sem ela eu não estaria aqui.... a minha avó que sempre esteve comigo e a minha sogra que me adotou como filha também!

⬇️Conta para mim: Qual frase você mais ouviu a sua mãe falando?

Psicóloga Bruna Hürt

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