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Psicólogo Heitor Cruvinel, R. Nizo Jaime de Gusmão, 805/Maristela, Rio Verde (2026)

Q: Qual é o endereço?

R. Nizo Jaime De Gusmão, 805/Maristela

02/06/2021

Já se sentiu perdido?

E se tentássemos parar de nos concertar e apenas aceitar as nossas partes feias e quebradas? E se formos amigos dos nossos monstros internos? Eles nos tornariam ruins ou nós os tornaríamos bons?

Às vezes criamos defesas e nos prendemos atrás delas, mas em algum momento de distração (ou de consciência permissiva e coragem) a nossa armadura se flexibiliza, nasce uma abertura e talvez finalmente podemos ser quem somos de verdade, sem medo de se expor, sem medo de ser vulnerável, sem medo de existir, sem necessidade de agradar e de ser validado, sem medo de sofrer e sem medo de ser feliz.

Existe muita beleza na liberdade, é lá onde você se encontra🗽

09/10/2018

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O autor Mark Manson possui um livro chamado "A arte de ligar o fo***se" em que reúne algumas ideias para ter uma vida mais feliz. Apesar de parecer um livro de autoajuda, é considerado por muitos como uma antiautoajuda.
Exponho aqui algumas ideias do autor para que levante reflexões sobre como levamos as nossas vidas. Leia e reflita sobre os temas acima, sinta-se a vontade para expor suas próprias ideias tanto nos comentários quanto por direct, você é muito bem-vindo.
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Psicólogo Heitor Cruvinel
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01/10/2018

Regulação hormonal
Férias ajudam a regular o sono, que costuma faltar em pessoas que trabalham muito. Os hormônios do corpo são regulados pelo ciclo sono-vigilia, com isso em falta, há altos riscos de estresse e sintomas psicossomáticos. Alguns hormonios demoram mais de 30 dias para regular.
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Descanso da mente
É necessário para manter a motivação para o trabalho. Permite regular o nível de ansiedade, pois ao afundar totalmente no trabalho e em suas preocupações poderá desequilibrar as outras áreas de sua vida.
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Desligamento dos problemas
Férias é o período em que você focará no positivo. Desconectar-se temporariamente do trabalho ajuda a evitar a Síndrome de Burnout, que é um quadro de alto desgaste físico e emocional quando uma pessoa trabalha até a exaustão.
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Aumento da performance
Das férias você voltará com as energias renovadas, mais motivado a realizar o trabalho e com facilidade de realizar tarefas e enfrentar desafios. Terá menos atritos, além de diminuir erros e momentos de raiva.
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Aumento da qualidade de sono
Em 2006, a Alertness Solutions utilizou um dispositivo eletrônico no pulso, que iria monitorar a quantidade e qualidade do sono dos participantes. Depois de alguns dias de férias, as pessoas ganhavam uma hora extra de sono. E o reflexo melhorava até 80%. Quando voltavam ao trabalho, aquela hora extra de sono virava 20 minutos.

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Dados cientificos:
Pesquisadores da Universidade de Pitisburgo acompanharam 12 mil homens durante os anos de 1992 a 2000. Resultado: Quem que não costumava tirar férias pelo menos uma vez ao ano corria 32% mais risco de morrer de infarto.
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Na Holanda, pesquisadores analisaram a felicidade de 1,5 mil cidadãos. Entre eles 1 mil tiraram um descanso e realmente f**aram mais felizes... até o fim das férias.
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PLANEJAMENTO:
Se você ainda não pode curtir a vida mansa: Pense na próxima viagem. Só o fato de planejar as próximas férias deixaram os participantes dessa pesquisa da Holanda mais felizes... por até 8 semanas. Pode funcionar com você, utilize a imaginação a seu favor.
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Psicólogo Heitor Cruvinel
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24/08/2018

COMO PARAR DE PROCRASTINAR?
Autoconhecimento: Isso é muito importante. Se conhecer envolve saber o que você quer, saber seus medos, os seus limites, suas qualidades. Consequentemente, você analisará a importância das atividades para a sua vida. Sabendo o que quer, f**a mais fácil de fazer o que é preciso para obter.
Mudança de hábito: Deixar pra depois se torna habito que é praticado em todas áreas de nossas vidas. Comece mudando esse habito com coisas facéis, e vá graduando. Exemplo: Quer começar a ir na academia? Comece se alongando todos os dias por 10 minutos, depois por 15, 30, 60... Até passar a fazer na academia. O preparo facilita em todas situações.
Prioridades: Pense nas atividades mais importantes e coloque em ordem. Fazê-las primeiro irá garantir que você não esgote suas energias com outras coisas antes de fazer o que importa.
Recompensas: Suas prioridades são cansativas, mecânicas e até entendiante? Pense em uma recompensa para dar a si mesmo quando concluir, porém não se engane, só se recompense se fizer o que tiver que fazer com qualidade. O sabor do merecimento é delicioso.
Tempo: Crie metas e estabeleça um prazo para cada etapa. Cada pequena conquista lhe dará mais folego para começar a próxima.
Lista de tarefas: Crie uma lista com o que você tem que fazer e já providencie o que será preciso.
Multitarefas: NÃO faça muitas coisas ao mesmo tempo. É comprovado que fazer isso não dá bons resultados. Não economiza tempo, diminui a qualidade do trabalho, e ainda, aumenta o nível de estresse.
Distrações: Procure um lugar adequado para fazer sua tarefa. Primeiro pense no que te atrapalha, e encontre soluções para esse problema. Notif**ações demais no celular? Filtre as mensagens, coloque no silencioso.
NÃO PENSE DEMAIS. Planeja suas tarefas por no máximo cinco minutos, e faça o quanto antes.
Se é medo ou ansiedade, não fuja disso. Como a atriz Scarlet Johansson, que tem ansiedade antes de subir no palco, disse: "Você tem que fazer! Se está com medo, faça mesmo assim."
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Você é o único responsável por suas escolhas, incluso a de procrastinar... Você pode procurar ajuda profissional para te auxiliar.

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25/07/2018

Para muitos um diagnóstico é importante, mas é preciso sempre se alertar de não se apegar a um rótulo e esquecer a própria essência humana do indivíduo.
Se for diagnosticado, lembre-se que voce não é o Transtorno, você ESTÁ com ele e tem possibilidades de tratamento e até de se livrar dele. ⠀
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24/07/2018

from •••
Um mapa impressionante sobre as taxas de depressão ao redor do mundo | O Oriente Médio e o Norte da África sofrem as maiores taxas de depressão do mundo, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da University of Queensland, na Austrália. usou dados sobre a prevalência, a incidência e a duração da depressão para determinar a carga social e de saúde pública da doença em todo o mundo. Globalmente, eles descobriram que a depressão é a segunda principal causa de incapacidade, com pouco mais de 4 por cento da população do mundo diagnosticada com ela.

As pessoas que vivem em países mais conscientes e um acesso mais fácil aos serviços de saúde mental, em seguida, naturalmente, vão ser diagnosticadas com uma taxa mais elevada. Isso pode ajudar a explicar a taxa anormalmente baixa do Iraque, por exemplo, onde os serviços de saúde pública são pobres. Tabus contra distúrbios de saúde mental também podem reduzir as taxas de diagnóstico, por exemplo, na Ásia Oriental, baixando artificialmente a medida do estudo de prevalência de depressão clínica naquela região. .

Mais de 5 por cento da população sofre de depressão no Oriente Médio, Norte da África, África Subsaariana, Europa Oriental e no Caribe. Enquanto isso, a depressão é supostamente menor no leste da Ásia, seguidos pela Austrália / Nova Zelândia e Sudeste da Ásia. O país mais deprimido é o Afeganistão, onde mais de uma a cada cinco pessoas sofrem deste transtorno. O menos deprimido é o Japão, com uma taxa de diagnóstico de menos de 2,5 por cento.

24/07/2018

Parte 02/02
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E você já se sentiu como a ilustração mostra? Desmotivação, desânimo, tristeza, melancólia, como se estivesse carregando o peso do mundo em você? Se não fosse forte o suficiente?
Saiba que as coisas vão melhorar e que há pessoas aqui por você, lhe dando a mão, você só tem que alcançar.
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24/07/2018

Parte 01/02
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Vamos entender um pouquinho sobre o quê os portadores de ansiedade, depressão, e outros transtornos, passam? Veja essa ilustração que representa muito bem o peso que essas pessoas carregam. Aproveite para desenvolver mais empatia e a ajudar elas.
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22/07/2018

Prevenção da depressão:

Todos nós, em geral, adquirimos o costume de deixar tudo para depois e fazemos isso até com a nossa saúde.
O problema é que se deixamos algo ruim f**ar como está a tendência é de que irá piorar e isso está comprovando cientif**amente.
Você não pensaria que seus pensamentos poderiam alterar a forma como seu corpo funciona, não é mesmo? É onde você se engana, é comprovado que, por exemplo, uma certa frequência de pensamentos negativos modif**am a sua química cerebral, fazendo com que mesmo você querendo pensar algo bom, você não conseguirá com facilidade e será arrastado para o pensamento autodestrutivo.
Por isso, precisamos aprender a assumir responsabilidade por nós mesmos, deixar qualquer preconceito de lado, e procurar ajuda (e tratamento) no começo dos sintomas, antes que vire um transtorno.
Está na hora de começarmos a aderir aos métodos preventivos, procurar solucionar o problema antes mesmo que ele se agrave.
Para isso, lembre-se que você merece ser valorizado e que seria uma ótima escolha SUA você assumir a obrigação de se valorizar, se cuidar, e criar sua felicidade.
Qualquer indicio de sofrimento emocional, procure ajuda profissional.
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Psicólogo Heitor Cruvinel
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21/07/2018

Conheça diferentes tipos de depressão:

Depressão maior: apresenta 5 sintomas característicos da depressão, durante mais de 2 semanas, que comprometem as atividades diárias do indivíduo;
Depressão bipolar: caracteriza-se por mudanças constantes no humor dos indivíduos, variando entre depressão profunda e euforia excessiva;
Depressão reativa: surge após um acontecimento estressante, como morte de um familiar, e para o qual o indivíduo não consegue reagir;
Distimia: presença de vários sintomas típicos de depressão durante mais de 2 anos, sendo o principal a tristeza constante;
Depressão atípica: apresenta sintomas contrários aos da depressão normal, tendo os pacientes maior necessidade de dormir, comer ou ter contato íntimo;
Distúrbio afetivo sazonal: episódios de depressão anuais, principalmente quando há mudanças de estações, devido à falta de sol, e tem como sintomas fadiga, tendência a comer muito doce e sonolência;
Síndrome pré-menstrual: presença de pelo menos 5 dos sintomas comuns da depressão durante o ciclo menstrual, piorando na semana anterior à menstruação;
Depressão psicótica: além dos sintomas de depressão, podem aparecer delírios e alucinações.
Depressão pós-parto: surge após o parto e gera sintomas como tristeza, irritabilidade ou rejeição do bebê;
Depressão induzido por uso de substâncias químicas (ou medicamentos): Sintomas apresentados pela da mudança química cerebral por uso excessivo de químicas fortes.
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