Juliana Azevedo Nutricionista

08/03/2026

06/03/2026

Emagrecer não é sobre comer menos… é sobre comer melhor e com estratégia.

04/03/2026

Sobre peso, o que mais impressiona não é o número na balança.
É a postura.
É o brilho no olhar.
É a segurança de quem finalmente se reconhece no espelho.
Emagrecer é consequência.
A verdadeira transformação é interna.
Autocuidado não é sobre caber em um padrão.
É sobre caber em si mesma.

21/02/2026

Nem toda fome é do corpo
Aprender a diferenciar fome física de fome emocional é o que transforma sua dieta em consciência — e não em culpa.

17/02/2026

O que influencia o ganho de peso não é apenas o tipo de alimento, mas principalmente a quantidade e a frequência com que ele aparece na sua rotina.

O que determina o resultado é o conjunto das escolhas ao longo do tempo.

Quando a base da sua alimentação é composta por comidas nutritivas, naturais e em quantidades adequadas, pontualmente pode ser introduzido alimentos para sua satisfação pessoal e isso não trará um impacto tão grande no seu progresso.

Equilíbrio, constância e porções adequadas fazem muito mais diferença do que restrições radicais.

Resultados sustentáveis vêm de hábitos consistentes, não de proibições.

17/02/2026

A gente costuma cuidar de tudo: trabalho, casa, família, responsabilidades... e vai deixando a si mesmo por último.
Mas a verdade é que mente cansada, corpo sobrecarregado e alma esgotada não sustentam ninguém por muito tempo.
O autocuidado não é luxo, não é egoísmo e nem algo para quando "sobrar tempo"É necessidade. É base. É prioridade.
Comece com pequenos passos: um prato mais nutritivo, um pouco de movimento, um momento de silêncio, uma noite melhor de sono.
Cuidar de você é o primeiro passo para tudo na sua vida começar a fluir melhor.

14/02/2026

"Eu achava que era só falta de força de vontade..."
A Amanda também pensava assim.
Tentou dietas sozinha, cortou tudo de uma vez, desistiu várias vezes... e começou a acreditar que o problema era ela.
Mas não era.
Com acompanhamento profissional, estratégia e constância, ela entendeu que emagrecimento não é sobre passar fome — é sobre equilíbrio.
Hoje ela tem mais energia, mais autoestima e principalmente mais controle sobre a própria alimentação.
** A realidade da Amanda pode ser a sua também.
Se você se identificou com essa história, talvez esteja na hora de buscar orientação profissional.

12/02/2026

Seja Inspiração, Positividade, Ilumine Caminhos ✨ de peso

09/02/2026

Viva com propósito,
No fim, o que realmente f**a são os momentos vividos com verdade.

09/02/2026

No fim, o que realmente f**a são os momentos vividos com verdade.