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Nutricionista Gizelle Velasco

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Brasil
Rio Verde, GO
Nutricionista Gizelle Velasco

Nutricionista clínica e esportiva

25/03/2026

Se você está fazendo gominha de creatina, você pode estar jogando dinheiro fora.

Sim, ninguém fala isso, mas precisa ser dito.

A creatina não deve ser aquecida.
Quando vai ao calor, ela se degrada em creatinina.

E aí?
👉 perde o efeito
👉 não entrega o resultado esperado

Mas o que mais me preocupa é isso aqui:

essas receitas viralizam mais do que a informação correta.

E no final… quem paga o preço é você.

Quer resultado de verdade?
Pare de complicar o básico.

Me fala aqui com sinceridade:
você já fez ou faria essa gominha? 👇
Comenta EU FAZIA

24/03/2026

“Nutri, não gosto de jantar comida…”

E eu vou te falar uma coisa que talvez ninguém tenha te dito:
Você NÃO precisa jantar arroz e feijão pra emagrecer.

Mas também não é qualquer lanche que funciona.

Porque existe uma grande diferença entre:

Um lanche mal montado
vs
Um lanche equilibrado

Um pão com carne e salada, por exemplo, pode ter:
✔️ proteína
✔️ fibra
✔️ saciedade

E ser tão eficiente quanto um prato de comida.

Agora, pão com queijo, presunto?
❌ pouca saciedade
❌ fome rápida
❌ vontade de doce depois

E é isso que trava o emagrecimento de muita gente.

Me conta aqui 👇
Você costuma jantar comida ou lanche?

E se quiser ideias práticas (inclusive em formato de sanduíche), comenta JANTAR que eu te ajudo.

23/03/2026

O clássico pão francês mudou e você nem percebeu!

Pelas normas, o pão francês padrão deveria ter 50g (cerca de 135 a 150 kcal). O problema é que, na prática, as padarias estão produzindo pães cada vez maiores, chegando facilmente a 70g ou 80g.

Parece pouco? Essa diferença de 20g ou 30g por dia pode significar um excesso de calorias que trava o seu emagrecimento no final do mês.
Dica de ouro: Se não tiver uma balança por perto, prefira os pães que parecem mais “leves” e aerados. O tamanho engana, mas o peso é o que conta no plano alimentar!

Você já teve a sensação de que o pão da sua padaria está “gigante”?
Comenta aqui! 👇

17/03/2026

É assim ou não? 😁

16/03/2026

O seu resultado não é fruto do que você faz “de vez em quando”. É o que você sustenta no longo prazo.
Muita gente se perde tentando ser 100% perfeito de segunda a quinta e chutando o balde na sexta. Não precisa ser assim. Dá para ter vida social sem perder o progresso.
A conta é simples: menos rigidez, mais consciência. O corpo não ignora o final de semana, mas ele agradece quando você escolhe o equilíbrio.

Agende seu horário, o link está na bio!

15/03/2026

Quem aí concorda que se fosse proteica ia ser a revolução do século 21 😁😁😁.

13/03/2026

Apesar de a cerveja ter muita água na composição, o álcool tem um efeito diurético. Ele inibe o hormônio antidiurético (ADH), fazendo com que você urine mais do que ingeriu. Ou seja: em vez de hidratar, ela acaba favorecendo a desidratação.
Resultado: No dia seguinte, a sede e a dor de cabeça provam que aquela “hidratação” de cevada não funcionou.

Manda esse vídeo para aquele amigo que vive criando teorias para justificar a geladinha do final de semana! 👇

12/03/2026

Todo mundo aí tá ciente de como a pamonha é feita? 😄

Mas que é gostoso é né? Não dá pra negar, então moderação no consumo.
Troque uma refeição por ela, e que seja de vez em quando 🥲🥲🥲.

Já tinham visto fazer pamonha?

10/03/2026

Açaí pode fazer parte da sua dieta sim!

O problema quase nunca é o açaí… e sim o que colocamos junto com ele.

Quando bem escolhido e combinado, ele pode ser uma ótima opção:

✔ Fonte de energia
✔ Rico em antioxidantes
✔ Pode encaixar perfeitamente na rotina alimentar

Algumas dicas simples:
• Prefira açaí sem xarope de guaraná ou com menos açúcar
• Cuidado com os acompanhamentos muito calóricos
• Combine com proteína e fibras para melhorar a saciedade
• Ajuste a quantidade ao seu objetivo

Nutrição não é sobre cortar alimentos, é sobre aprender a fazer boas escolhas. ✨

Salve esse post para lembrar dessas dicas na próxima vez que for tomar açaí!

📲 Agendamentos pelo WhatsApp: (64) 99337-7337

09/03/2026

Ela é ótima, dá os melhores conselhos 😂

Lembrando que fazer exercício sem melhorar sua alimentação não adianta muita coisa, por isso já agende seu horário, e vamos em busca do seu objetivo!

08/03/2026

Ser mulher pra mim é viver em constante transformação. É aprender a ser forte sem perder a sensibilidade. É cuidar de todo mundo, mas também aprender todos os dias a cuidar de mim.
Na minha profissão, tenho o privilégio de acompanhar tantas histórias de mulheres que lutam, trabalham, cuidam da família, enfrentam inseguranças e ainda assim continuam buscando ser a melhor versão de si mesmas. E isso me inspira.
É ter coragem de recomeçar, de mudar, de crescer e de se reinventar quantas vezes for preciso.
Hoje celebro todas nós: nossas conquistas, nossa força silenciosa e nossa capacidade de transformar nossas próprias vidas.

Feliz Dia das Mulheres.

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Site

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