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Nutricionista Gizelle Velasco

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Brasil
Rio Verde, GO
Nutricionista Gizelle Velasco

Nutricionista clínica e esportiva

29/01/2026

Já testaram essa proteína? Eu não conhecia e adorei.
Ele é uma proteína isolada da carne, então pessoas intolerantes a lactose ou alérgicas a proteína do leite podem fazer uso.
Mas o principal diferencial dela é que ela parece um suco, então f**a mais fácil o consumo. Só misturar com água bem gelada, se colocar um gelo melhor ainda.

Me contem aqui se já conhecem e qual o melhor sabor.

28/01/2026

Gizelle é possível comer quase 4000 calorias em uma única refeição?

Perfeitamente 😮‍💨, esses bolos virais de internet que a fatia chega a ter quase um quilo tem em pedia 3500 calorias. Quase o que uma pessoa pra perder peso pode consumir em 3 dias 😮‍💨. Então se você te o costume de comer sempre cuidado, é sempre divida com mais pessoas 😁.

Envie pra quem precisa saber disso.

27/01/2026

Melhores escolhas no restaurante japonês.

✔️ Priorize peixes crus (sashimi e niguiri): fonte de proteína de alto valor biológico e gorduras boas
✔️ Arroz em quantidade moderada
✔️ Evite empanados, frituras e excesso de cream cheese
✔️ Atenção aos molhos: shoyu em excesso aumenta muito o sódio

👉 Comer japonês pode ser saudável quando há equilíbrio e escolhas conscientes.

゚

26/01/2026

Cada ingrediente isolado é saudável… e juntos também podem ser!

O problema não é o sanduíche, e sim os excessos.
Quando exageramos nos ingredientes mais gordurosos (molhos, queijos em excesso, embutidos), o equilíbrio se perde.
Sanduíche pode sim fazer parte de uma alimentação saudável.

Inclusive é minha refeição preferida.

23/01/2026

Cocô não é tudo igual!
Formato diz MUITO sobre sua alimentação, digestão e saúde intestinal.

Seu intestino fala — você está escutando?

22/01/2026

Fala se tô errada? 😮‍💨

21/01/2026

Você treina, se esforça, sua, mas não vê resultado?
👉 O exercício é fundamental, mas sem ajuste na alimentação os resultados não aparecem. Treinar sem ajustar a alimentação é como acelerar um carro sem combustível.
Treino constrói estímulo, alimentação constrói resultado.
Quer mudar seu corpo? Comece olhando para o que está no prato.

Agende seu horário!

19/01/2026

Já salva para não esquecer.

Você sabia que a carne perde peso depois de pronta?
Isso acontece por causa da perda de água e gordura durante o preparo.

👉 Em média:
• 100 g de carne crua rendem 70 a 75 g de carne pronta
• Ou seja, você vai multiplicar a quantidade de carne que você precisa consumir pronta por 1.2 até 1.4 dependendo da carne.

Saber isso ajuda a:
✔️ calcular melhor as porções
✔️ evitar desperdícios
✔️ organizar marmitas e refeições da semana

Nutrição também é estratégia no dia a dia.
Salve esse vídeo para consultar sempre!

15/01/2026

Algumas trocas que parecem iguais mas não são para você fazer em seu processo de emagrecimento.
Economizar calorias te permitir comer o que você gosta sem prejuízo a dieta.

14/01/2026

Como seria meu dia ideal se calorias não existissem 🫠😂

Me conta aí como seria o seu, o que teria nele? 🥹

12/01/2026

A indústria alimentícia está mudando, e isso é uma boa notícia.

Hoje já existem opções mais práticas sem abrir mão da qualidade, pensadas para quem vive na correria, mas não quer descuidar da saúde.

Alimentos com listas de ingredientes mais limpas, menos ultraprocessados e soluções que facilitam o dia a dia mostram que comer bem não precisa ser complicado.

O segredo não é perfeição, é consciência e boas escolhas dentro da realidade de cada um.

Nutrição possível, prática e inteligente, é isso que eu defendo.

09/01/2026

É raro mas acontece com muita frequência 🫠😅

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Site

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