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Amanda B Mendes Nutri

Alimentação Fresca, Saudável e Saborosa aonde você estiver. Planejamento Dietético individualizado. S

26/05/2025

💬 Vamos conversar sobre a balança?

Se você anda se pesando todo dia e ficando frustrada com o número, pode ser que isso esteja mais te atrapalhando do que ajudando…

A balança não conta tudo o que está acontecendo no seu corpo. O peso pode mudar por causa da retenção, do ciclo hormonal, da quantidade de água ou até do que você comeu no dia anterior — e nada disso significa que você não está tendo resultados. 💧🍽️

Ao invés de focar só nesse número, tente observar:
✨ Como você está se sentindo?
✨ Suas roupas estão mais confortáveis?
✨ Sua energia e força estão melhorando?

Porque no fim das contas, o emagrecimento de verdade vai muito além do peso. É sobre saúde, bem-estar e se sentir bem com você mesma! 💛

👇 E me conta aqui nos comentários: como você costuma acompanhar seu progresso sem ficar refém da balança?

24/05/2025

🚨 Você sente seu intestino preso, inchada ou com aquele desconforto que insiste em voltar?
Calma, isso pode ter mais a ver com a sua rotina do que você imagina…

🛑 Tem 3 hábitos que parecem “inocentes”, mas que sabotam o funcionamento do seu intestino TODOS os dias – e muita gente nem desconfia!

Desliza o carrossel e vê se você anda caindo em algum desses erros 👀
(E me conta no final se você se identificou, combinado?) 👇🍃

22/05/2025

Oie! Você também anda se sentindo cansada o tempo todo, sem pique pra nada? Eu sei como é — já passei por isso também. 😩
Mas olha, quero te contar uma coisa: tem jeito sim! Com umas mudanças simples na sua rotina e no que você come, dá pra virar esse jogo e ter energia de verdade todos os dias. 💪✨
No post de hoje, te mostro um passo a passo fácil pra acabar com esse cansaço que só atrapalha. Sem dieta doida, sem sofrimento.
Só um toque importante: se esse cansaço for muito constante ou estiver atrapalhando demais sua vida, pode ser sinal de algo que precisa de atenção profissional, tá? Buscar ajuda de um nutricionista ou médico pode fazer toda a diferença.
Me conta aqui: qual dessas dicas você acha que pode encaixar no seu dia? Ou o que mais te atrapalha quando o assunto é falta de energia? Quero saber! 💬
Ah, e salva esse post pra lembrar sempre, tá? Você merece se sentir bem, cheia de disposição e feliz! ❤️

07/04/2025

Pós-treino com carinha de café da manhã simples, mas pensado com intenção!
Fonte de proteína (ovos e requeijão ), carboidrato pra recuperação (pão e melancia) e aquele cafézinho que é pura motivação.
Nem sempre precisa ser algo super elaborado — o importante é nutrir seu corpo com o que ele precisa!

E você, costuma comer o quê no pós-treino? Conta aqui nos comentários 💚

03/04/2025

Entrei na moda 😆

Por trás de todo profissional, existe uma base de amor e apoio. Aqui está a minha! ❤️✨ Saúde começa de dentro para fora – na alimentação, nos hábitos e no que cultivamos em casa. Que possamos sempre inspirar e cuidar de quem amamos. 💚

21/09/2023

Essa dúvida também surge por ai?
Açúcar refinado ou cristal?
Açúcar demerara ou mascavo?
Açúcar de coco ou light?
Como nutricionista sempre falo que tudo é açúcar! E dentre os diferentes tipos de açúcar, os que possuem menor processamento são sempre os mais indicados, como o mascavo e o demerara. Os mais refinados, como o cristal, o refinado e o de confeiteiro, são os mais prejudiciais à saúde, pois passam por processamentos químicos em sua elaboração.
Contudo, mesmo os tipos de açúcar com menor processamento devem ser utilizados com moderação, pois apresentam alto valor calórico.
Uma opção bem interessante é o açúcar de coco, que tem uma capacidade menor de aumentar a glicemia. Mas sempre lembrando… não deixa de ser açúcar… todos tem 4kcals por cada grama….

Ah, e se for adoçante? Evite os artificial e opte pelos naturais como Eritritol, Xilitol e Estévia.
Trocar o açúcar pelo adoçante pode ajudar você a ingerir algumas calorias a menos, mas uma verdadeira melhora na saúde e uma perda de peso significativa dependem de outros fatores.
Então, é preciso adotar uma alimentação equilibrada, dar preferência a frutas, verduras e legumes, reduzir o consumo de produtos industrializados e manter uma rotina de exercícios físicos.

Assim, mais do que decidir qual é melhor entre adoçante ou açúcar, aposte em um estilo de vida saudável, não apenas em uma substituição do produto que vai adoçar nossos alimentos e bebidas.😉

19/09/2023

VOU TE ENSINAR A ECONOMIZAR 547 KCAL EM UM ÚNICO DIA!

Imagine você fazendo essas substituições inteligentes ao longo do seu dia....
No café da manhã a mussarela por queijo cottage temeperadinho, no almoço o azeite por vinagre e limão, no lanche uma opção de iogurte menos calórico e jantar a batata frita no óleo por batata que você descascou e cortou feita na airfryer.....
Com essas simples mudanças, no final do dia você economizou 547kcal! Todas essas mudanças são simples de realizar. Imagine se fizer durante os 30 dias..... Nesse caso você economizaria 16.957 Kcal, apenas fazendo melhores escolhas... não deixando de comer. O SEGREDO DO EMAGRECIMENTO ESTÁ NOS PEQUENOS DETALHES. Se fez sentido para você aperte o ❤ e deixe sua curtida. Assim essa informação chegará a muito mais pessoas. 🙏

15/08/2023

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

22/05/2023

Produção a todo v***r meu povo!!!!!!!

Clientes e amigos, venho aqui agradecer a compreensão e as mensagens de carinhos pois passamos dias bem difíceis por aqui. Um problema técnico impossibilitou nossa produção e não abrimos mão de entregar um produto com a qualidade que trabalhamos. Mas graças a Deus tudo passou! 🙏🏻 E voltamos a todo v***r. E aproveitando …. Bora abastecer o freezer ?

14/05/2023

Nada é mais forte e verdadeiro que o amor de uma mãe! Feliz dia das mães a todas vocês 🌹🫶🏽

27/02/2023

Atenção atenção!!!!
Prato novo na área!!!!!!!!
Cubos de frango cremoso com brócolis arroz integral e muiitooo sabor!!!
Aquele temperinho que só a Vida Leve tem !!!
Já disponível no nosso link de cardápio 😃

24/02/2023

E a nossa panqueca de espinafre está de carona nova 🥰! Agora com aquele molho ao sugo artesanal de dar água na bocaaaaa !!!! Bora pedir que ainda dá tempo!!!!!!!!

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