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Nutricionista Debora Lima

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Nutricionista Debora Lima

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29/01/2026

Eu sei que você já viu por aí, inúmeros mitos sobre SOP síndrome do ovário policístico, e hoje vamos desmentir alguns deles.

Você já ouviu algum deles? O que mais você já ouviu sobre SOP?

25/01/2026

Manda para a sua amiga mulher negra que precisa assistir esse vídeo hoje!!!

A cada atendimento nutricional que faço com uma mulher negra (que são quase todos) me vejo pensando em como as experiências do r@cism0 nos atrevessa de muitas forma,afetando a forma como comemos, o que comemos e a nossa relação com o nosso corpo e com a comida.

E eu já ouvi inúmeras relatos de mulheres que vivem na constante e incessante caminhada para emagrecer, mas que esse caminho sempre havia sido feito sobre perspectivas embranquecidas e que não consideram qual o nosso ponto de partida enquanto mulher negra?

Ai que bem bell hooks conversa comigo nesse livro e me traz que há de 30 anos fala o que eu repito até hoje.

E como bell hooks repete inúmeras vezes, a cura desses processos que só nos adoecem parte da coletividade, por isso, não é sobre caminhar sozinha, é sobre encontrar nossas irmãs do inhame na empreitada coletiva de cura!

Me conta como esse vídeo chega pra você, e se você vai acompanhar as outras reflexões

19/01/2026

Mais um dia eu aqui te falando pra pegar sol! Hahaha

Minha deusa, o sol é tão fundamental pra nossa saúde!

Hoje eu falei da relação da vitamina D baixa e a endometriose. Mas também tem estudos mostrando sobre SOP e miomas uterinas também.

Para nós, mulheres negras, a atenção precisa ser maior:
1. Porque nós precisamos de mais tempo de exposição solar para ativar a vitamina d
2. Porque temos pré-disposição genética de ter piores taxas de vitamina d
3. Porque somos grupo de maior risco para ter muitas doenças ginecológicas

Eu SEMPRE avalio as vitaminas da minhas deusas, e se estiver muito baixa precisamos ajustar.

E por ai, como tá a sua vitamina do Sol?

17/01/2026

(re)descobrindo Rio das Ostras
Meu bairro
Adjacências
Sol
Frutas no pé
Frutas na barraca
Livro

A missão desse ano é me trazer mais pra esse Instagram “”profissional””.

Sigo com as consultas
Sigo com as pesquisas
Sigo com os estudos
Sigo sendo eu mesma nesse mundo, e te guiando a habitar o seu corpo, com alegria, orgulho, organização, prazer, e comida boa!

12/01/2026

Para descontrair a brincadeira do melhor esse ou aquele!

Na dúvida escolha o alimento que tiver menos componentes químicos. Com ingredientes que você conheça e consiga pronunciar.
Se tá dificil de ler, desconfie

E é válido lembrar que o GUIA ALIMENTAR PARA POPULAÇÃO BRASILEIRA de 2014 é referência para muitos outros países!

Brasil soberano sempre!!

06/01/2026

Esse é um dos trechos que e eu .nutri explicamos de onde surgiu a ideia da Imersão Presencial: Prazer, Corpo! Afeto e comida.

O nosso encontro mais íntimo surgiu quando Thais me escolheu para ser a nutri dela. Ou como ela disse, a última nutri.

E esse encontro também aconteceu quando eu escolhi ser a nutri que eu queria ser! Não a que é uma máquina de contar calorias e emagrecer gente, mas a nutri que guia as mulheres no olhar mais positivo, afetivo e feliz com o corpo e com a comida. Ainda que o desejo seja emagrecer, eu não acredito que ele deva ser pela dor.

No caminho dos nosso encontros, Thais de formou psicóloga e com uma abordagem que me encanta, pois ela traz o corpo para o centro.

Nas minhas palavras eu diria que a Thaís envolve as suas múltiplas facetas no seu fazer profissional e assim ela convida a dança, o teatro, o toque, o prazer, o s&x0 para o cuidado em saúde mental, que jamais poderá ser reduzida a cabeça, cérebro ou racionalidade.

Por isso o nosso convite pra Imersão Prazer, Corpo! Afeto e comida é sobre nós, sobre nossa trajetória , e completamente pensada pra você, mulher, que sonha em escrever uma nova história com o seu corpo e a comida.

Para saber mais, o link da Imersão Presencial em Rio da Ostras está na nossa Bio.

Para assistir o episódio inteirinho: estamos no Spotify e no Youtube

05/01/2026

Deixa eu adivinhar: você colocou como meta esse ano comer melhor? Cuidar da sua saúde? Melhor o seu corpo esteticamente.

Você tá decidida que esse ano vai, mas.. no seu plano você apenas repete tudo que você já tentou outra vez.

Esse post é um convite pra você escolher apenas 1 meta em 4 áreas da vida.
Talvez as minhas sejam demais ou de menos pra você. Mas lembre que são as minhas metas! A partir de quem eu sou hoje.

O meu conselho é que você olhe pra quem você é hoje. Qual seu ponto de partida? E estabeleça algo que é real pra quem é você!Entre o zero e o cem existem 99 possibilidades.

Agora, se você sonha em mudar a sua relação com a comida e sua conexão com eu seu corpo, eu te sugiro fortemente a começar de uma forma diferente de tudo que você já tentou - e deu errado.

Te convido pra Imersão Prazer, Corpo! Afeto e comida.
Eu que eu e a estaremos juntas em uma imersão diferente de tudo que você já viu!

Segue o nosso Instagram e corre la na bio para saber mais

04/01/2026

Já salva e manda para aquela amiga que jurou juradinho que esse ano vai!

➡️Escolha 3 frutas - da época como abacaxi e com bastante água como o melão são ótimas pra esse calorzão.

O melão é sensacional pra saúde mulher (falo mais depois)

➡️3 tipos de legumes e/ou verduras: essa semana foi abóbora, repolho roxo e couve.
Repolho roxo é tudo pra saúde da mulher.

➡️Queijo: aqui em casa temos sempre minas padrão e outro tipo como muçarela ou cheddar pra lanches como hambúrguer caseiro.

Sempre compro ricota para fazer o creme de ricota caseiro- que já tem receita no feed

↔️coisas pra molho como: extrato de tomate, ketchup, mostarda, iogurte natural

➡️Fruta congelada: sempre compro morango congelado

Outros itens que sempre tenho em casa e SALVAM A ROTINA, mas não comprei hoje: flocão de milho, milho de pipoca, milho em conserva, farelo de aveia, cacau, ovos.

Me segue para mais dicas pra vida real e para consultas com foco em saúde da mulher 🌸

16/12/2025

Mulher,
Se sentir mal não é normal, pode ser deficiência ou baixa de nutrientes importantes!!

Se você se identifica com esses sintomas, estou aqui para ajudar a identificar de onde vem e o que é possível fazer!

Agende sua consulta e vamos juntas

15/12/2025

Se você achava que industrializado e emagrecimento ou alimentação saudável não combinavam,
esse carrossel é pra te libertar.

Nem todo industrializado engorda.
E nem toda mudança alimenta precisa ser sofrida.

O que faz diferença de verdade é:
✔️ quantidade
✔️ frequência
✔️ qualidade dos ingredientes
✔️ contexto da sua rotina

Emagrecer não é viver de comida perfeita.
É viver de escolhas possíveis — aquelas que cabem na sua vida real.

Se esse post tirou um peso da sua cabeça, salva.
E se conhece alguém que vive com medo de comer errado, compartilha 🤍

Sugestões de outras marcas nos comentários

11/12/2025

E tá a receita mais pedida de todos os tempos!!

Aqui em casa ela reina e é base para muitas outras receitas.

Segue as quantidades:
300 gramas de ricota
150ml de leite quente (a quantidade de leite é sempre a metade da ricota, a partir disso, você pode aumentar ou reduzir a quantidade) - recomendo esquentar um pouco mais e adicionar mais leite para chegar na textura cremosa
1 colher de sopa rasa de manteiga
Pitada de sal

Bate tudo no liquidificador e a base esta pronta!!

A partir dai o céu é o limite.
Você pode esquentar o azeite e colocar 1 dente de alho ralado e tempero como chimichurri para um creme temperado bem alhudo.
Pode bater com azeitona roxa
Pode misturar com outros temperos como orégano, ervas finas

Pode deixar puro e ser substituto para tudo que você usaria requeijão cremoso ou maionese.

Depois que fizer, volta aqui pra me agradecer 🫶🏾🤣

09/12/2025

Eu tenho pensado muito eu trazer mais coisas sobre emagrecimento aqui pra vocês.

Embora esse nunca tenha sido meu principal foco, percebo que esse é um assunto recorrente no consultório.

Há uma insatisfação corporal, há um desejo de emagrecimento, e há também o desejo de não retornar a padrões de emagrecimento já conhecidos: restrição alimentar intensa, atividade física extenuante, jejuns sem protocolo correto e envoltos de culpa e tristeza.

Percebo, também, o quanto muitas desses mulheres vão sendo seduzidas ao uso desses análogos de GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Rybelsus, Mounjaro).
E eu digo seduzidas porque vezes esses medicamentos sequer foram prescritos e as vezes foi prescritos de maneira equivocada - que não é o publico que tem a ação benéfica comprovada!

Por isso decide falar mais sobre essa assunto aqui, e mostrar a vocês que há outras possibilidades de caminho.
Tá tudo certo estar insatisfeita, querer mudar. Mas nao precisa ser brusco e não precisa, necessariamente, ter que lidar com todo o mal estar decorrente do uso indevido de medicação.

Por hoje, o recado que quero trazer é: é possível emagrecer se cuidando, sem se culpar ou punir

Endereço

Rio Das Ostras, RJ

Site

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