Singular consultório de Psicologia

Singular consultório de Psicologia Psicoterapeuta Psicóloga especialista em psicologia clínica

O seu comportamento, modo de agir consigo, com os outros e com o mundo trás as marcas e as impressões da sua história, s...
15/11/2022

O seu comportamento, modo de agir consigo, com os outros e com o mundo trás as marcas e as impressões da sua história, suas experiências de vida.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Vamos de DICAS para lidar melhor com a ansiedade?Com amor,Psicóloga Andréa Reis de SouzaCRP 05/44.861🌻
13/11/2022

Vamos de DICAS para lidar melhor com a ansiedade?

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/44.861🌻

⚠️ SEU SINTOMA É A PEÇA QUE FALTAVA PARA QUE VOCÊ DESCUBRA MAIS SOBRE SI MESMA⚠️Qual é a mensagem que seus sintomas traz...
12/11/2022

⚠️ SEU SINTOMA É A PEÇA QUE FALTAVA PARA QUE VOCÊ DESCUBRA MAIS SOBRE SI MESMA⚠️

Qual é a mensagem que seus sintomas trazem para você?

Quais necessidades não estão sendo atendidas de modo que o seu corpo está lhe pedindo um basta.

Entende porque é tão importante perceber o que te afeta, como as coisas chegam até você, como o seu corpo reage a estas coisas?

Entende a importância de dar nome as suas emoções e acolher a sua vulnerabilidade?

Ao dar voz ao corpo, você trás a paz, o alívio e o entendimento de que você sente e que existem necessidades que precisam ser vistas.

Necessidades de acolhimento, amor, atenção, colo, segurança, entre tantas mais.

O que sua ansiedade vem lhe pedir?

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

11/11/2022

Seja um conhecedor de si mesmo e aprenda a lidar com suas emoções desconfortáveis.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Vou falar aqui em psicoterapia com viés da Gestalt-terapia.Antes de tudo o mais me interessa nisso  é você e não somente...
09/11/2022

Vou falar aqui em psicoterapia com viés da Gestalt-terapia.

Antes de tudo o mais me interessa nisso é você e não somente a sua ansiedade seus sintomas.

Vou lhe escutar, lhe acolher, ver o estrago, os remendos e pedaços e a partir do aqui e agora ir alinhavando, mostrando com total ampliação onde e como você está, como se relaciona consigo e com o mundo.

É esperado que chegue aqui, querendo uma solução mágica que acabe com o que sente, pois imagino que realmente deva ser muito ruim mais
não queira ter pressa, pois é um processo e presentif**ar aquilo que dói leva tempo, pois às vezes será preciso abrir gavetas e jogar fora o que não te serve mais.

Vou lhe ajudar a reconhecer e dar nome aos seus sentimentos e emoções e a dialogar com tudo o que você foge.

E esse é justamente o ponto onde a psicoterapia se faz tão importante em quadros ansiosos

O diálogo é a base para a cura, se é que podemos dizer assim, mais uma coisa sei, terapia abre as portas do não saber e te torna curiosa de si mesma tornando um conhecedor de si torna-se muito mais fácil lidar com a ansiedade.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Ei, existem tantas Olívias espalhadas por esse mundão afora que nem imaginamos.Caso tenha feito sentido não deixe de com...
07/11/2022

Ei, existem tantas Olívias espalhadas por esse mundão afora que nem imaginamos.

Caso tenha feito sentido não deixe de compartilhar.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

NENHUM PROGRESSO É LINEARNão esqueça disso!Valorize cada passo ainda que mínimoNão baseie suas conquistas pelos outrosOl...
05/11/2022

NENHUM PROGRESSO É LINEAR

Não esqueça disso!

Valorize cada passo ainda que mínimo

Não baseie suas conquistas pelos outros

Olhe para o seu processo

Só você sabe o quanto vale cada passo

"A vida vem em ondas como mar, num indo e vindo infinito"

Não desista!!

Se dê uma chance.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

⚠️DICAS DE COMO LIDAR COM A ANSIEDADE ⚠️Algumas vezes parece mesmo que somos pego de surpresa e muitas vezes não sabemos...
04/11/2022

⚠️DICAS DE COMO LIDAR COM A ANSIEDADE ⚠️

Algumas vezes parece mesmo que somos pego de surpresa e muitas vezes não sabemos como agir diante de uma crise de ansiedade. Já aconteceu com você?

Segue abaixo algumas sugestões, espero que lhe ajude🙏

1) PRESTE ATENÇÃO A SUA RESPIRAÇÃO

Durante uma crise de ansiedade você se afasta de si mesma, pois durante a crise você é direcionado para coisas que estão fora do seu controle, mais ao se concentrar na respiração, prestando atenção ao seu ritmo aos poucos você se direciona para si novamente.

2) MOVIMENTE-SE

Ei, tente se movimentar, caminhe pelo quarteirão, dance, corra, essas atitudes trará sua atenção ao que está fazendo, além de te ajudar a relaxar.

3) BUSQUE CONFORTO

Coloque uma roupa confortável, tome um banho quente, tome um chá relaxante.

4) ESCREVA

Tenha em mãos um caderno e crie o hábito de escrever o que lhe aflige, isso ajuda organizar tudo o que sente por dentro.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

As entrelinhas, um comportamento, uma tristeza, enfim, tudo aquilo que você não expressa verbalmente, seu corpo vai se e...
23/10/2022

As entrelinhas, um comportamento, uma tristeza, enfim, tudo aquilo que você não expressa verbalmente, seu corpo vai se encarregar de comunicar.

Tudo o que precisamos é que sejamos amparados, vistos, validados, que as nossas necessidades sejam supridas e se não falo, meu corpo tentará ser notado para que possamos suprir o que nos falta.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

05 DICAS PARA EVITAR QUE A ANSIEDADE ATRAPALHE O SEU SONO💤1) Não leve PROBLEMAS para a cama: Afinal, você não irá conseg...
22/10/2022

05 DICAS PARA EVITAR QUE A ANSIEDADE ATRAPALHE O SEU SONO💤

1) Não leve PROBLEMAS para a cama: Afinal, você não irá conseguir resolver isso a essa hora, uma coisa que poderá ajudar é um pouco antes de dormir anotar suas preocupações em um papel e depois deixe-as por lá 🙏

2) Pratique RELAXAMENTO: Busque algo que te faça acalmar, seja um banho quentinho ou mesmo deitar e prestar atenção ao seu ritmo interno🧘

3) Mantenha uma ROTINA do sono: Busque ir dormir sempre no mesmo horário, nosso cérebro funciona bem com rotina.

4) Cuidado com os TREINOS: Tudo bem se você treina a noite e f**a relaxado, mais existem pessoas que f**am mais agitadas, se pertence a este grupo, troque o horário.

5) EVITE telas, crie um ambiente de ACONCHEGO: A luz dos eletrônicos atrapalham a produção de melatonina (hormônio do sono), cama é lugar para fazer s**o e dormir, não leve problemas, trabalho ou assista TV em seu quarto EVITE🙏
Tenha do seu quarto um lugar de aconchego.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Já se pegou alguma vez procrastinando?Tente checar para além do comportamento, da seguinte forma: o que se esconde por t...
19/10/2022

Já se pegou alguma vez procrastinando?

Tente checar para além do comportamento, da seguinte forma: o que se esconde por trás?

Uma emoção pela qual tememos, pelo desconforto que ele trás?

Aprofunde no seu sentir, ele conta sobre você.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Uma das coisas mais difíceis é ter de lidar com o desconforto do outro e muitas vezes até o próprio desconforto é intole...
16/10/2022

Uma das coisas mais difíceis é ter de lidar com o desconforto do outro e muitas vezes até o próprio desconforto é intolerável.

Chora não, não se preocupe tanto, bola pra frente, entre tantas coisas

Com isso dizem não sinta e por vezes, você se pega fugindo.

Falar é fácil, mais como sair desse lugar?

Se você carrega tanta pre-OCUPAÇÃO, deve estar bem cansada. Então:

1- Avalie seus pensamentos
2- Questione os pensamentos
3- Perceba quais sensações corporais acompanham seu pensamento
4- Quais emoções e sentimentos estão presentes
5- DICA DE OURO: "Traga a sua memória o que te trás esperança", quando a sua mente estiver muito confusa, busque um lugar seguro, algo que lhe traga segurança e paz ( uma música relaxante, pensar algo positivo, ter um contato com a natureza, meditar, etc .)

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Você se dá conta da importância de se dormir bem para a sua saúde mental?"Durmo  quatro, cinco ou mesmo seis horas por n...
11/10/2022

Você se dá conta da importância de se dormir bem para a sua saúde mental?

"Durmo quatro, cinco ou mesmo seis horas por noite"
"Não consigo dormir direito"
"Acordo várias vezes durante a noite"
"Troco a noite pelo dia"

Uma queixa muito comum em quadro de ansiedade.

O sono é reparador, é um tipo de "alimento" para o seu organismo, pois repõe energia, revigora o corpo e a mente, fortalece o sistema imunológico, fixa memória.

Embora você diga que dorme 5 horas e acorda de boa, nosso corpo carece de pelo menos 6 a 9 horas para que possa suprir tudo que precisa para lidar no dia seguinte.

Dormir 5 horas e fico bem. Será?

Me diga como anda o cansaço ao longo do dia?
A sua concentração?
A sua falta de paciência?

Agora me conte, como anda sua noite de sono?

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

⚠️SE NÃO QUISER MELHORAR DA ANSIEDADE NÃO LEIA⚠️Você nunca vai f**ar melhor da ansiedade se não criar uma rotina funcion...
10/10/2022

⚠️SE NÃO QUISER MELHORAR DA ANSIEDADE NÃO LEIA⚠️

Você nunca vai f**ar melhor da ansiedade se não criar uma rotina funcional para você. A rotina dá uma sensação de controle. Entenda, ROTINA FUNCIONAL, não adianta colocar coisas que não cabem em 24 horas, você não é um robô.

Em sua rotina deve ter incluído atividade física com constância, alimentação equilibrada, exatamente! Alimentação rica em açúcar, farinha branca e gorduras pioram o quadro.

Crie uma rotina para acordar e dormir sempre no mesmo horário. Cuide do seu sono, caso esteja em desequilíbrio além de favorecer o consumo em demasia de alimentos ricos em açúcar, favorece ao aumento da ansiedade.

Durante o seu dia de trabalho, faça pequenas pausas, nem que seja 5 minutos para respirar, desacelerar.

Anote sobre como se sente, assim desenvolve o seu autoconhecimento e aprimorando a percepção dos gatilhos que aumentam a ansiedade.

Percebe, que mesmo que não exista vontade, você é a única pessoa que pode fazer por você?

Mesmo que vá ao psicólogo, nutricionista, academia, psiquiatra se não fizer a parte que cabe a você não vai adiantar.

Não é fácil, sei que tem dias que é pesado mais dentro de você existe potencial para mudar e fazer diferente. Acredite!

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/44.861🌻

Que seu domingo seja de esperança.Que esse esperançar te faça avançar em suas conquistas Com amor,Psicóloga Andréa Reis ...
09/10/2022

Que seu domingo seja de esperança.

Que esse esperançar te faça avançar em suas conquistas

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

Não espere o seu corpo pedir socorro.Se cuide de forma integral. Corpo - Mente e EspíritoSim, não podemos cuidar de part...
07/10/2022

Não espere o seu corpo pedir socorro.

Se cuide de forma integral. Corpo - Mente e Espírito

Sim, não podemos cuidar de partes isoladas.

Cuide de seu corpo com atividades físicas, com as que proporcionem relaxamento e bem-estar, com uma alimentação saudável, com um sono regulado, praticando um tempo de descanso, fazendo check UP anualmente, suplementando com orientação médica e/ou nutricional.

Cuide da sua mente tirando um tempo de silêncio, escrevendo sobre o que sente, respirando profundamente, fazendo uma leitura da qual goste, fazendo psicoterapia.

Cuide do espírito se conectando com a natureza (pés no chão, sentir a grama nos pés e/ou a areia), com orações e/ou preces, estando em contato com pessoas que participem destes valores dos quais acredita.

A remissão de doenças se dá de maneira integral e depende da sua dedicação no processo.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

O sintoma é revelador.Ele revela literalmente, em todos os sentidos a sua dor,  fisicamente e emocionalmente.E por mais ...
06/10/2022

O sintoma é revelador.

Ele revela literalmente, em todos os sentidos a sua dor, fisicamente e emocionalmente.

E por mais que você lute, tente esconder, ele vai se manifestando em seu corpo todos os "não ditos", todas as suas necessidades que não estão sendo atendidas.

Ansiedade, depressão, entre tantas outras nos falam apenas da pontinha do "iceberg"

Entendo por sintoma tudo aquilo que se manisfesta no corpo e que trás um desconforto: uma forma de agir, de falar, uma insônia, um ritmo de vida acelerado, uma dificuldade em se posicionar, de dizer não, muitas vezes o desconforto não é nem percebido pela pessoa que sente, mais por outras pessoas ou até por uma sensação de cansaço, vazio, de esforço tão grande e nada de resultados.

Mais o interessante nisso tudo é a história sobre você que o sintoma trás como mensagem, o ritmo que leva a sua vida, como se relaciona consigo, com os outros e com o mundo.

Me diga, qual é a história que o seu sintoma tem contado sobre você?

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05/45.861🌻

A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) pode ter sua origem a partir de transtornos como ansiedade, bipolaridade, TDAH ...
06/10/2022

A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) pode ter sua origem a partir de transtornos como ansiedade, bipolaridade, TDAH e até por efeitos de alguns tipos de dr**as.

É quando a mente f**a submersa por pensamentos 24 horas/dia, dificultando a concentração e aumentando a ansiedade, causando um desgaste físico e mental.

A aceleração do pensamento é percebida no discurso do paciente ou mesmo como queixa própria onde costuma dizer que não consegue acompanhar o curso do próprio pensamento.

O problema não está no conteúdo dos pensamentos mas em sua velocidade, normalmente acontece com pessoas que precisam manter-se atentas, produtivas e sob pressão.

Uma vez percebido esse sintoma, busca-se descobrir qual a doença de base e o tratamento se faz com psicoterapia, tratamento psiquiátrico, atividade física, muita paciência e autoamor, de modo que aja compaixão, validação e acima de tudo o que existe por trás do comportamento.

Com amor,
Psicóloga Andréa Reis de Souza
CRP 05 45/861🌻

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Rua Laércio Lúcio De Carvalho, 70 Sobrado
Rio Das Ostras, RJ

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