15/01/2026
A rigidez matinal e a dor na lombar ao acordar acontecem por uma combinação de fatores naturais do corpo durante a noite:
Por que isso acontece?
1. Discos intervertebrais mais hidratados
Enquanto dormimos, os discos da coluna reabsorvem líquido. Eles ficam mais “cheios” e sensíveis. Ao levantar e começar a se mover, essa pressão gera desconforto ou dor.
2. Pouco movimento durante horas✅
Ficar muito tempo na mesma posição diminui a circulação, deixa músculos e fáscias mais rígidos e as articulações “presas”.
3. Postura mantida durante o sono✅
Dormir com a coluna desalinhada (travesseiro inadequado, colchão ruim ou posição fixa) sobrecarrega a lombar.
4. Falta de hidratação geral✅
Se o corpo não está bem hidratado, os discos perdem elasticidade e a rigidez aumenta.
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O que podemos fazer para melhorar?
✔ Levantar com calma, evitando movimentos bruscos.
✔ Fazer mobilizações suaves da coluna ainda na cama.
✔ Alongar levemente quadril, costas e pernas.
✔ Beber água ao acordar.
✔ Cuidar da postura ao dormir (travesseiro e posição adequados)
✔ Praticar Pilates regularmente para manter mobilidade, força e controle da coluna e se espreguiçar sempre! # # # # #
👉 A rigidez matinal é comum, mas não deve ser ignorada. Com movimento consciente e cuidado diário, a lombar responde melhor e a dor tende a diminuir.
