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09/03/2019

Salada de Frango Light

Ingredientes:

1 xícara de peito de frango grelhado ou cozido, cortado em cubos;
1/2 xícara de queijo cottage;
2 colheres de maionese light;
1 pitada de sal;
1/3 xícara de talo de salsão picado;
Cheiro verde a gosto;
Pimenta do reino a gosto.

Preparo:

Em um recipiente misture o frango, o salsão e a maionese;
Acrescente os demais ingredientes e incorpore bem;
Sirva em seguida

09/03/2019

Crepioca low carb

Ingredientes:

2 ovos
1 colher de sopa de farinha de linhaça
queijo ralado a gosto
orégano e pitada de sal

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes em uma tigela pequena, batendo bem os ovos até ficar tudo uniforma. Despejar em uma frigideira untada com azeite ou manteiga e dourar dos dois lados. Se desejar, adicione recheios com queijo, frango, carnes ou peixes e vegetais.

09/03/2019

Iogurte Natural com Granola Low Carb

Ingredientes:

1/2 xícara de castanha-do-pará
1/2 xícara de castanha-de-caju
1/2 xícara de avelã
1/2 xícara de amendoim
1 colher de sopa de linhaça dourada
3 colheres de sopa de coco ralado
4 colheres de óleo de coco
adoçante a gosto, de preferência Xylitol ou Stévia (opcional)

Modo de preparo:

Processar as castanhas, avelãs, coco e amendoins no processador até ficarem no tamanho e textura desejados. Em um recipiente, juntar os alimentos triturados com a linhaça, o óleo de coco e o adoçante. Despejar a mistura em uma forma e levar ao forno baixo por cerca de 15 a 20 minutos. Usar a granola no café da manhã juntamente com um iogurte natural.

09/03/2019

SACOLÉ DE ABACATE

INGREDIENTES:

-1/2 abacate (cerca de 250g)
-200 gramas de creme de
lei te sem soro
-Adoçante a gosto
-Água até ficar na textura
que desejar

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador,
coloque nos saquinhos e leve
para o freezer.

09/03/2019

BOLO DE COCO

INGREDIENTES:

-200 mililitros de lei te de
coco
-5 unidades de ovo
-3/4 xícara (chá)
de coco ralado
-1/2 xícara (chá) de farinha
de coco
-1 colher (chá) de fermento
biológico
-1/2 xícara (chá) de adoçante
xylitol ou outro de sua
preferência
-1/2 xícara (chá) de creme de
coco ou de leite

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador a
asse em forno preaquecido
em 180 ºC por 30 minutos.
Se desejar, enfeite com
coco ralado por cima.

09/03/2019

BOLO DE CANECA

INGREDIENTES:

-2 colheres (sopa) de farinha
de coco
-1 colher (sopa) de manteiga
de amendoim ou de
amêndoas
-1 colher (sopa) de óleo de
coco
-1 colher (sopa) de lei te de
coco
-1 colher (sopa)
de adoçante Xylitol ou out ro
-1 ovo
pi tada de bicarbonato de
sódio

MODO DE PREPARO:

Misture tudo em uma caneca,
começando pelos ingredientes
líquidos e deixe o
bicarbonato por último.
Leve ao microondas por 2
minutos. Opcional: gotas de
chocolate 70% cacau.

08/03/2019

SHAKE DE LIMAO

INGREDIENTES:

-200 ml de leite de soja zero
açúcar
-1/2 xícara de limão siciliano
(o amarelinho)
-2 colheres de sopa BEM
cheia de cot tage sem
gordura
-5 cubos de gelo
*opcional: 1 scoop de whey
sabor baunilha (usei o
Universal)
Adoçante a gosto

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes
com um mixer ou
liquidificador e sirva!

08/03/2019

MILKSHAKE DE MORANGO E AÇAÍ

INGREDIENTES:

-1/2 xícara (chá) de lei te de
coco
-2 xícaras (chá) de morango
-1 polpa de açaí puro
congelado
-1 unidade de abacate
-1 scoop de proteína
vegetal de baunilha
-1 colher (sopa) de adoçante
xyli tol
-1 colher (sopa) de geleia de
morango sem açúcar
cubo de gelo

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador,
exceto a geleia. Use-a na
parede do copo depois. Beba
gelado.

08/03/2019

SUCO DE COUVE, BETERRABA E GENGIBRE

INGREDIENTES:

-2 folhas de couve
-1 colher de folhas de
hor telã
-1 maçã, 1 cenoura ou 1
beterraba
-1/2 pepino
-1 colher de café de gengibre
ralado
-1 copo de água

MODO DE PREPARO:

Bater no liquidificador todos os
ingredientes, coar e beber a
seguir.

08/03/2019

MISTO QUENTE RÁPIDO E FÁCIL

INGREDIENTES:

-1 ovo
-1 colher (sopa) de requeijão
-1 colher (café) fermento em
pó
-1 colher (sopa) de queijo
parmesão ralado

MODO DE PREPARO:

misture tudo, despeje em um
pote plástico (ou de vidro) que
possa ir ao microondas e deixe
por 2 minutos e 40 segundos
em potência alta. Depois de
pronto, adicione mussarela e
presunto no meio e leve pra
tostar em um grill ou
sanduicheira. F**a deliciosooo!

07/03/2019

FRANGO AO CURRY

INGREDIENTES:

-1 pei to de frango
-2 c.s. de cebola picada
-2 c.s. de curry em pó
-1 pi tada de sal rosa
-2 c.s. de creme de ricota

MODO DE PREPARO:

Corte o peito de frango em
cubos de cerca de 1 cm.
Em uma frigideira, doure a
cebola em um fio de azeite.
Refogue o frango.
Adicione o curry e o sal.
Deixe o frango terminar de
cozinhar.
Adicione o creme de ricota e
desligue o fogo.
Misture bem e sirva.

07/03/2019

PÃO DE QUEIJO SUPER FÁCIL DE FAZER

INGREDIENTES:

-6 fatias de queijo mussarela
-4 ovos inteiros
-2 claras
-1 colher de fermento em pó

MODO DE PREPARO:

Bater todos os ingredientes no
liquidificador,
colocar em forminhas untadas
(eu uso óleo de coco)
e levar ao forno preaquecido
por 15 minutos
a 180 graus.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
25575040

Site

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