Rafaelle Monaco

04/12/2024

31/10/2024

Já deu atenção para os seus sentimentos hoje?

Um pensamento gera um sentimento, que gera uma visão de realidade, que, dessa forma, influencia comportamentos, relacionamentos, e, claro, atitudes.

Um antigo ditado afirma que “somos exatamente o que pensamos”, e isso não é um mero comentário popular.

Podemos dizer que nossos pensamentos regem nossa vida, pois eles são o princípio basilar de nossa personalidade. Qual a razão desta afirmação? A razão é que o nosso pensamento gera sentimento e, consequentemente, determina o nosso comportamento.

🧠💭O pensamento exerce uma influência marcante em tudo o que o sujeito realiza.
📍Compreender que são os pensamentos que comandam nossas ações é essencial para aumentar a consciência sobre quais são os pensamentos que dominam a nossa mente. 📍
Tudo depende da forma em que se interpreta os fatos, ou seja, a nossa percepção/interpretação de uma situação é o que determina nossa forma de sentir e de agir.

29/10/2024

01/10/2024

A pergunta é: O que eu gosto de fazer?!

Preste atenção nos seus hobbies. Conheça o que você gosta de fazer em seu tempo livre, quais filmes gosta de assistir, gêneros de livros que costuma ler, músicas que ama escutar, lugares que goste de frequentar, entre outros. Nossos hobbies são os momentos em que fazemos algo por pura vontade e paixão, sem cobrança de ninguém.

☀️

17/09/2024

As sessões de terapia online são similares às sessões de terapia presencial.

🔺Nada difere em termos de conteúdo e objetivos. 🔺

A principal diferença na maioria dos casos é a ausência do deslocamento até o consultório do psicólogo. Além da conveniência, a terapia online também torna o encontro mais acessível.

O atendimento acontece em tempo real, em conversas por videoconferência, dentro de um ambiente seguro e sigiloso, usando seu computador ou smartphone.

A prática se tornou possível no Brasil em 2018 após receber autorização do Conselho Federal de Psicologia. A regulamentação aconteceu em um momento oportuno uma vez que durante a pandemia de coronavírus, a qual teve início dois anos depois, a busca por atendimento psicoterapêutico online disparou.

Você se sentiria mais confortável ao conversar com um psicólogo presencial ou virtualmente?

23/08/2024

Alguém já se viu nesse dilema? ✨

Sabe quando uma coisa depende muito da outra? É exatamente essa a relação entre o sono e a prática da atividade física.

Fazer exercícios regularmente ajuda a dormir melhor e, por outro lado, também é bem difícil pular da cama com o foco e a energia para malhar após uma noite mal dormida.

É importante dormir bem para treinar bem.

🤍

02/08/2024

✨ Lembre-se de que está fazendo o melhor que pode todos os dias, e isso é mais do que suficiente.

📍Dedico esse post as minhas queridas mamães (e papais) da Avanfisio:
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MÃE POSSÍVEL, um manifesto.

A Mãe Possível cuida dos filhos levando em consideração que ela própria também precisa de cuidados. É a mãe que, acima de tudo, respeita e protege os direitos das crianças, mas que não abre mão de encontrar soluções que assegurem a própria integridade física e mental.

A Mãe Possível parou de tentar fazer as contas fecharem, porque entendeu que elas não foram feitas para fechar, e sim para a manutenção da sobrecarga materna, mantendo todas as outras pessoas desresponsabilizadas.

A Mãe Possível está atenta aos golpes da romantização e está disposta a não carregar mais as culpas que lhes são impostas, porque percebeu que a culpabilização é uma ferramenta de controle materno utilizada por aqueles que não querem ter que se responsabilizar pela existência das crianças.

A Mãe Possível desistiu de tentar ser perfeita e começou a amar ser ela mesma a caminho de estabelecer a melhor relação possível com seus filhos e com o mundo à sua volta.

❣️ A Mãe Possível quer ver seus filhos felizes e observou que grande parte da felicidade deles depende da felicidade dela própria.

Seja mãe que você puder.

01/08/2024

🔆 Se há um problema, há também uma solução.

24/06/2024

🌻

18/06/2024

Você se considera uma pessoa ansiosa?

23/05/2024

1. ENTENDA QUE ERRAR É NORMAL e pode ser positivo;

O erro faz parte da natureza humana. O erro não é o oposto do sucesso, mas apenas uma etapa que o antecede.
Por isso, compreenda que errar significa que você está tentando sair da zona de conforto e aprender pode ser algo novo para o seu crescimento. Ninguém nasce sabendo das coisas. Portanto, é até necessário errar para aprender com o erro. Esse é o segredo do processo evolutivo.

2. APRENDA A DESCANSAR

O grande problema de quem se cobra de forma excessiva é que essas pessoas têm tanto medo de não serem perfeitas que acabam deixando de mostrar o que já era muito bom. Essa postura é extremamente negativa, pois leva o indivíduo a crer que podemos ser perfeitos, o que não é verdade.
Portanto, aprenda a dar o seu melhor e pronto. Isso inclui saber a hora de descansar. Estudar 15 horas por dia não é produtivo. Varar a madrugada trabalhando não é saudável. Além de comprometer a qualidade daquilo que você faz esses hábitos ainda podem prejudicar a sua saúde física e mental. Evite!

3. ACREDITE EM VOCÊ MESMO
Acreditar, ser grato, e ser gentil consigo mesmo, são pontos essências, para aumentar a autoconfiança. Você saber do seu valor, saber do que é capaz, e que não é necessário ficar se comparando com o outro, e ainda, que você não é o que faz, é muito importante…

🤍🤎

09/05/2024

🔺A dependência emocional é um padrão de comportamento que se caracteriza, sobretudo, pela necessidade excessiva de atenção e aprovação de outras pessoas.

As principais características de uma pessoa dependente emocionalmente envolvem:

• Medo de ficar sozinho
• Dificuldade de tomar decisões sozinho
• Submissão
• Baixa autoestima
• Apego excessivo
• Ciúme excessivo, que pode se tornar até uma violência física

É um padrão de comportamento prejudicial que pode afetar negativamente nossa saúde mental. Reconhecer e superar essa dependência não é fácil, mas é um passo fundamental para estabelecer relacionamentos saudáveis e recuperar a nossa autonomia emocional.

✨Para superar esse padrão prejudicial, é importante trabalhar na construção da autoestima e no desenvolvimento da autoconfiança junto a um profissional da saúde mental.

Isso pode envolver a identificação e o desafio de pensamentos negativos sobre si mesmo, a valorização de suas conquistas e qualidades, a prática do autocuidado e a busca de atividades que o façam sentir-se bem consigo mesmo. ✨