Vanessa Garcia Fisio

Tem dias que você cansa, não é mesmo? Mesmo cansado, com medo ou até desanimado, FAÇA o que precisa ser feito todos os dias para alcançar e até superar sua meta, mas sem parar. Apenas descanse quando cansar🧘🏻‍♀️ Mas observe os detalhes da sua caminhada, sorria com seus próprios erros, gargalhe com seu fracasso e lógico, comemore com os acertos! Todos eles são importantes para a vitória e fazem parte da caminhada! Não espere o sucesso chegar, BRINQUE, PULE, CAIA, LEVANTE, CHORE, GRITE, SORRIA. Tudo isso faz parte do processo mas NÃO PARE! Marque aqui uma pessoa sabe levar a vida com essa leveza e constância. #constancia #vidaleve #embuscadosobjetivos #geracaomamonteiro #aproveitandoavida #cansoudescansa #marketing #empreendedorismo

Aproveito o ☀️, o 🥶, todas as temperaturas. Gosto mesmo é de viver e usufruir tudo de melhor dessa vida.🤩 Apenas vivo cada minuto⏰🧭⏱ #tbt do último verão e saber qual a estação que você mais gosta? #estacoesdoano #outono #inverno #verao #primavera #aproveitandoavida #alegriadeviver #vidasaudavel #enjoyyourlife #barrigachapada

Super rápido ➡️ Faz xixi ➡️Bebe água ➡️ Faça pelo menos 3 ciclos respiratório e 3 vácuos Pode ser deitada em uma tapete ( NÃO PODE SER NA CAMA) Sentada Ou em pé Mas só funciona na postura correta.😉 Experimente por duas semanas seguintes e já comece a sentir a diferença no seu corpo e nos seu metabolismo. Em qual postura prefere começar? #vacuo #diastase #incontineciaurinaria #hipopressivo #diastaseposparto #dorlombarnuncamais #barrigachapada #barrigazeroeuquero #geracaomamonteiro

🛑🛑 ATENÇÃO 🛑🛑 Amanhã última aula do mês de maio. Farei um treino direcionando posturas SENTADA E EM PÉ, pois são nessas posturas que passamos a maior@parte do dia. Vou dar dicas de como se manter nessas posturas com elegância e ativando seu abdômen. Mesmo que você não tenha assistido as aulas inicias NÃO PERCA, dicas para o seu dia a dia totalmente gratuitas. Presente para você 🥰. Compartilha esse post e convide sua amiga, mãe e irmã para estar com vcoe amanhã às 9h, aqui mesmo no meu perfil. Te espero amanhã 👊🏼👊🏼👊🏼. #recuperacaoabdominal #posparto #diastase #ativacaoabdominal #diastaseposparto #vacuoabdominal #barrigachapada #geracaomamonteiro #posparto

Um assunto muito falado no momento é a DIÁSTASE. Que é o afastamento das bordas do músculo reto abdominal. Naturalmente ele já tem um afastamento, não são grudados. É comum ocorrer esse afastamento na: - Gestação Na verdade todas tem diástase nesse período mas 6 entre 10 mulheres precisam de suporte profissional para recuperar essa diástase. - A pessoa que engorda muito. - Treinadores físicos de alta performance. - E quando há uma grande falta de tônus nessa região ou estruturas envolvidas. Que estruturas são essas? Quadril Coluna Postura Respiração Assoalho pélvico E para recuperar seu abdômen de forma globalizada é importante tratar todas essas estruturas sim. Quando você escuta ou ler a palavra diástase abdominal, o que vem a sua cabeça? #recuperacaoabdominal #posparto #diastaseabdominal #barrigachapadaposparto #coneabdominal #respiracaoconsciente #fisiovanessagarcia #geracaomamonteiro #advogadainternacional

Training Mask é um acessório que pode ser usado para auxiliar na RECUPERAÇÃO ABDOMINAL já em tratamento avançado. Ela aumenta a resistência dos músculos respiratórios, e faz aumentar a capacidade respiratória. E consequentemente aumenta tônus dos músculos abdominal e não força! Alguns pacientes meus já estão evoluindo assim mas é um trabalho diário, constante! Existe outro acessório substituto? Simmmmm. A tampa da caneta BIC😉 Com ela também é possível você aumentar a resistência, principalmente expiratória. Você já experimentou treinar seus músculos respiratórios? #respiracaoconsciente #aumentarcapacidaderespiratoria #diastaseabdominal #posparto #ginecologiaobstetricia #abdomenfuncional #saudedamulher

Dependendo da fase que você esteja da sua RECUPERAÇÃO ABDOMINAL você já pode associar atividade física de impacto. ( cada caso é um caso) É importante o profissional avaliar as condições da sua estrutura pélvica, lombar e tônus interna, além disso a GESTÃO DA PRESSÃO INTERNA DO ABDÔMEN faz toda diferença. O ideal é construir uma estrutura abdominal e de períneo tonificada e preparada para a atividade de impacto e força. O Footvolei é um desafio pessoal, sempre admirei. Hoje avanço a passos curtos para aprender e evoluir um pouco mais! @beachtraining.rj obrigada pelo apoio e paciência de sempre! @blmalafaia @maradonale @matheusfranco89 @miguelhabib65 e Patrick. E você, como qual atividade gostaria de se desafiar?

Antes de mais nada você precisa ser você e se amar em primeiro lugar. Acredite, assim todos a sua volta sentirão sua vibração e energia! Sempre digo isso pra minhas pacientes! #sabadou #valorpessoal #suaessencia #seusvalores #tudofluibem #autoestimaelevada #amorproprio #diastaseabdominal

Como ter vácuo perfeito? Salva esse vídeo para poder começar já o treino todos os dias!👊🏼👊🏼 Você já sabe, se tiver dificuldades é só me chamar aqui.😉 #vacuo #barrigachapada #recuperacaoabdominal #posparto #diastaseabdominal #diastaseposparto

Salva essa dica😉👊🏼 Coloca na sua rotina😃✅ Pode fazer SENTADA ✅ Pode fazer EM PÉ ✅ Até DEITADA✅ No trabalho ✅ Na piscina ✅ USE SEM MODERAÇÃO 😉👊🏼👊🏼 #sembarriga #respiracaoetudo #barriganuncamais #saudedoabdomen #barrigasaudavel #barrigazero #geracaomamonteiro #revuperacaoabdominal

BANDEIRA VERMELHA É uma ferramenta importante e que devemos estar atentos para não cair na corrente ou se afogar. E muito cuidado mesmo pois, muitas vezes, é um caminho sem volta, ou até muito traumatizante. Mas veja bem, terá momentos ou fases da vida que a bandeira muda de lugar ou não se fará necessária. Nesse momento ERGUE a bandeira verde. No trabalho de recuperação abdominal, levanto bem alto a BANDEIRA VERMELHA para os exercícios de abdominais tradicionais na fase de reabilitação das estruturas internas. NÃO devem ser realizados pois aumentam a pressão interna do abdômen, sobrecarregando estruturas e áreas importantes dessa região: assoalho pélvico (aumenta o escape de urina), diástase (aumenta sim a diástase), dor lombar (fiquem atentos quem tem protrusão ou hérnia discal), hérnias umbilical (cada vez mais “pra fora”). Por esses motivos ❌ você não deve fazer. Mas acredite essa bandeira pode ser verde pra você, dependendo da sua fase de reabilitação. Eu sei que você se conhece muito bem, nesse momento que bandeira a sua estrutura abdominal levanta? VERDE ou VERMELHA