Juliana Gomes - Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Juliana Gomes - Nutricionista

� � Te ajudo a se alimentar melhor e alcançar seus objetivos de forma saudável e sem terrorism

21/11/2022

O que te impede de alcançar seus objetivos hoje?

Qual é o seu maior obstáculo?

Sabemos que precisamos mudar muitos hábitos para chegar no corpo que desejamos ou na saúde que necessitamos, mas nem sempre estamos totalmente dispostos a mudar.

A verdade é que alguns esforços são necessários.
Você não precisa deixar de comer o que gosta, mas excessos devem ser evitados e a frequência diminuída para alcançar o que deseja.

A nutri também falha e o meu maior obstáculo hoje é a cerveja/drink com amigos. Claro que não bebo todos os dias e nem toda semana, mas se bebesse menos do que bebo já seria mais fácil.

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28/10/2022

Mais uma volta ao sol!

E o pedido é o mesmo de sempre: saúde e proteção!

🎉🎂🥳

21/09/2022

O industrializado nem sempre é um vilão. Existem boas opções.

Alguns são até necessários no dia a dia, seja pela praticidade ou por alguma necessidade (ex. whey protein).

O que se deve fazer é não exagerar na quantidade e sempre estar atento ao rótulo. Fuja dos produtos com lista extensa e com nomes que você não reconheça. Lembre-se que a lista de ingrediente vem sempre do maior para o menor, ou seja, o primeiro ingrediente é o que está em maior concentração naquele produto.

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13/09/2022

Dúvidas na hora de escolher o azeite?
Então pega essas dicas! É só arrastar para o lado.

E pode usar o azeite para cozinhar sim, só tenha cuidado para não exagerar na quantidade!

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31/08/2022

31 de agosto - Dia do Nutricionista 🍉

A nutrição é uma ciência encantadora e que transforma vidas.

Ela vai além da estética. Na verdade, ela é muito mais que isso. Nutrição é saúde e saúde é viver melhor e por mais tempo.

É muito gratificante saber que você pode proporcionar uma vida saudável e longa.

Quero desejar um feliz dia a todos nutricionistas comprometidos, sérios e que fogem das modas e do terrorismo nutricional e alimentar.

20/08/2022

Comendo fora da rotina total, mas não é todo dia que estou em Paris 😛

06/08/2022

Bebendo bons vinhos e ingerindo resveratrol 🤐🍇🍷

12/07/2022

Uma boa relação com a comida é comer de forma consciente.

Você entende que é importante ter uma alimentação saudável na maior parte do tempo e que o nosso corpo precisa de nutrientes para funcionar de forma plena.

Mas você também entende que não precisa ser 100% perfeito. É saber que ser flexível também faz parte e que a alimentação não é só nutriente.

E que sentir culpa não está no combo de uma boa relação com a comida e que não há necessidade de compensar nada.

💭 Para pensar: Como anda a sua relação com a comida?

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28/06/2022

Exagerar na bebida e ficar de ressaca no dia seguinte é bem desagradável, não é mesmo?

Além de não exagerar na quantidade, não se esqueça de sempre comer algo para não ficar com o estômago vazio. Também inclua o hábito de beber água junto com a bebida alcoólica.

Esqueceu e acordou com ressaca? Dê preferência aos alimentos listados no post e coma coisas leves!

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23/06/2022

Salada sem graça? Aqui não! Rs

Que tal uma burrata com molho pesto feito em casa (tem receita aqui no feed), tomate cereja e rúcula?

Uma delícia e ótima alternativa para variar da salada de alface e tomate de todos os dias.

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21/06/2022

O inverno começa hoje, mas há alguns dias o frio já chegou. 🥶

E com o frio chega a época que é comum ouvir: “não sinto vontade de comer salada e frutas”, “está frio, quero um chocolate (ou outra coisa gostosa)”, “já estou com fome”, entre outras.

👉🏻 Qual é o motivo?
No inverno nosso corpo gasta mais energia para nos aquecer, então ele pede por mais comida para ser o combustível. E ele quer fontes rápidas de energia, por isso queremos todas aquelas coisas gostosas que são mais calóricas e menos saudáveis.

👉🏻 O que fazer?
Planejamento. Tenha opções de lanches saudáveis para o momento da fome.
Não faça restrições malucas. Se o seu problema é a fome, não seria boa ideia um jejum.
Faça uma refeição completa nas grandes refeições. Priorizando alimentos de verdade e com variedade.
Opte por preparações que vão te aquecer e trazer conforto.

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07/06/2022

Chega essa época do ano e as gripes e resfriados vão aparecendo. 🦠 🤧

É o momento de estar com a imunidade em dia, não é mesmo? 💪🏻

Então siga essas dicas!

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Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://instagram.com/nutri_julianagomes?utm_medium=copy_link

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