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Psicóloga Talita da Hora

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Talita da Hora

Formação em Terapia Comportamental Cognitiva

Formação em Psicologia Fenomenológico Existencial

02/04/2026

Hoje de manhã comentei nos Stories sobre a dificuldade que temos em sustentar as decisões por nós mesmas — como manter uma rotina saudável ou aquele momento de pausa necessário.
O resultado da enquete não me surpreendeu, mas acendeu um alerta: 83% de vocês sentem esse esgotamento.
Precisamos parar de culpar a nossa “falta de disciplina” e olhar para a real causa: a sobrecarga emocional. Quando tentamos ser o suporte de todos, acabamos f**ando sem base para nós mesmas.
Como psicóloga, eu vejo essa dor todos os dias no consultório. O primeiro passo para a constância não é o esforço braçal, é aprender a dizer “não” para o que te drena.
📌 Salva esse post para lembrar que colocar limites não é egoísmo, é sobrevivência e autocuidado puro.

💡 E para dar o próximo passo: No meu e-book ‘Você Confiante’, eu te ajudo a construir essa postura de segurança e limites sem culpa. Link na Bio

BemEstar

08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher. 🌷

Mais do que um dia de celebração, também é um dia de reflexão.

Ser mulher ainda signif**a viver em uma realidade onde muitas carregam responsabilidades demais, tentam dar conta de tudo e se cobram em silêncio.

E no Brasil, essa realidade aparece de forma muito dura: seguimos acompanhando notícias de violência contra mulheres e feminicídios.
Para muitas, ainda estamos falando do direito básico de segurança, respeito e sobrevivência.

Na clínica, escuto histórias de mulheres fortes…
mas também cansadas, sobrecarregadas e, muitas vezes, muito sozinhas emocionalmente.

Mulheres que aprenderam a cuidar de todos,
mas que quase nunca tiveram espaço para ser cuidadas.

Talvez a maior força não esteja em dar conta de tudo.
Talvez esteja em poder parar, olhar para si e pedir ajuda quando precisa.

Que possamos continuar avançando em proteção, respeito e direitos, além do cuidado com a saúde emocional das mulheres.

Se você sente que precisa de um espaço seguro para se escutar, a terapia pode ser esse lugar.

🌷 Feliz Dia da Mulher.

Talita da Hora
Psicóloga

27/02/2026

Hoje eu decidi liberar algo que estava guardando há meses.

Meu ebook “Você Confiante” já está disponível.

Se você sente que precisa se posicionar, recuperar sua autoestima e parar de se diminuir…
talvez este seja o seu momento.

O link está na bio.
Comece hoje! Empoderamento DicaDoDia SelfLove Novidade DigitalMarketing

24/02/2026

Hoje eu faço 43 anos.

E se tem algo que essa idade me ensinou é que muitas de nós passamos a vida tentando corresponder a expectativas.

Esperamos estar mais prontas.
Mais seguras.
Mais certas.

Mas autoestima não é se sentir suficiente todos os dias.
Autoconfiança não é não ter medo.
É aprender a continuar mesmo com ele.

Eu escrevi um material exatamente sobre isso:
sobre como reconstruir a relação consigo mesma,
questionar crenças antigas
e desenvolver uma confiança possível, real e sustentável.

Talvez não seja coincidência que esse projeto tenha nascido agora.

Se essa reflexão fez sentido para você, me conta: em que momento da vida você achou que já deveria estar “mais pronta”?

Essa semana vamos falar muito sobre isso por aqui.

23/02/2026

Hoje eu completo 43 anos.

E se tem algo que essa idade me ensinou, é que confiança não é algo que nasce pronto.

Ela não veio comigo aos 20.
Nem aos 30.
E não apareceu porque eu “me tornei psicóloga”.

Ela foi construída.

Entre erros que doeram.
Decisões difíceis.
Silêncios necessários.
Limites aprendidos.
Recomeços.

Aos 43, eu não me sinto perfeita.
Mas me sinto mais inteira.

Mais consciente dos meus limites.
Mais honesta com o que eu sinto.
Menos preocupada em agradar.
Mais comprometida com o que faz sentido.

Se eu pudesse dizer algo para a versão mais jovem de mim, diria:

Você não precisa estar pronta.
Você precisa estar disposta.

Confiança não é ausência de medo.
É vínculo consigo mesma.

E talvez seja por isso que, neste momento da minha vida,
eu tenha escolhido escrever sobre isso.

✨ Que esse novo ano venha com mais presença.
Mais verdade.
E mais mulheres ocupando seu próprio lugar. Parabéns pra mim ! 🥳🎉

02/12/2025

Você já percebeu como é mais fácil ter compaixão pelos outros do que por você mesma?

Com as pessoas que você ama, você acolhe.
Você compreende.
Você orienta.
Você oferece apoio.

Mas consigo mesma…
você cobra.
Você exige.
Você se compara.
Você se diminui.

E isso tem um impacto direto na sua autoconfiança — mesmo que você não perceba.

Porque ninguém consegue confiar em si quando é tratada com dureza o tempo inteiro.

E, nesses últimos dias em que tenho me aprofundado em um material especial, uma frase ficou na minha mente:

✨ “A forma como você se trata diariamente molda silenciosamente tudo aquilo que você acredita ser.” ✨

E isso é real.
Mais real do que parece.

A forma como você fala com você mesma define:

✔ como você enfrenta desafios
✔ como você reage ao erro
✔ como você se posiciona
✔ como você se cuida
✔ e até como você se relaciona

E talvez esse seja o ponto que mais derruba a sua confiança hoje:
você está vivendo uma rotina interna que te trata de um jeito que você nunca trataria outra pessoa.

Então, hoje, tente praticar isso: 💬Fale consigo da forma que você falaria com alguém que você ama.
Você vai se surpreender com a diferença.

Dezembro vai trazer muita coisa importante por aqui.
Continua comigo. ✨

➡️Comenta aqui: qual atitude sua com você mesma mais enfraquece sua confiança?

$Você não duvida de si porque é fraca.Você duvida porque aprendeu a se enxergar através de histórias que não eram suas.No...$

28/11/2025

Você não duvida de si porque é fraca.
Você duvida porque aprendeu a se enxergar através de histórias que não eram suas.

Nos últimos dias, enquanto escrevia um material especial, uma frase me saltou aos olhos — e eu quero compartilhar com você:

✨ “A falta de autoconfiança quase nunca nasce da incapacidade.
Ela nasce da história que você aprendeu a acreditar sobre si mesma.” ✨
(trecho do material — sem revelar a origem)

E é exatamente isso que vejo todos os dias:

Quando você cresce ouvindo críticas, cobranças, comparações…
a sua mente cria um script interno que molda tudo:

“Eu não posso errar.”
“Eu preciso agradar.”
“Eu nunca sou suficiente.”

Esses pequenos pensamentos determinam grandes coisas:

✔ sua postura no trabalho
✔ sua forma de amar
✔ seus limites
✔ suas escolhas
✔ e a forma como você se trata

Mas existe uma boa notícia:
autoconfiança não é um talento — é um processo.

E ele começa assim:
💭Questione o pensamento antes de acreditar nele.
Pergunte-se:
Isso é um fato… ou é só uma interpretação que eu aprendi a repetir?

Essa pergunta sozinha já desmonta muita insegurança que você carrega há anos.

Dezembro será um mês de muita reflexão por aqui.
E você vai entender o motivo disso muito em breve. ✨

❓Qual pensamento você mais percebe que te limita? Comenta aqui.

27/11/2025

A enquete de ontem mostrou o que vejo todos os dias no consultório:
a falta de confiança nunca atinge apenas um pedaço da vida — ela acaba afetando o todo.

Quando você duvida de si no trabalho, isso reverbera na autoestima.
Quando a autoestima enfraquece, seus relacionamentos sentem.
Quando um relacionamento te vulnerabiliza, seu olhar sobre si mesma muda.

Autoconfiança não é um detalhe.
É uma estrutura.

E hoje quero trazer um ponto que expliquei nos stories — e que talvez você ainda não tenha percebido:

💡muito da nossa autoconfiança nasce (ou desmorona) no primeiro pensamento automático que temos quando algo dá errado.

❌“Eu não consigo.”
❌“Eu nunca dou conta.”
❌“Eu sempre estrago tudo.”
❌“Eu sabia que não ia dar certo.”

Essas pequenas frases — que parecem inofensivas — criam camadas internas que moldam:
✔ suas escolhas,
✔ sua postura,
✔ sua coragem,
✔ seus limites,
✔ sua visão de futuro.

Por isso, antes de tentar “se sentir mais confiante”, existe um passo anterior e essencial:

✨ observar como você fala com você mesma nos momentos pequenos.
É ali que a confiança começa a ser reconstruída.

E esse é o foco do que eu quero trazer por aqui nos próximos dias:
conteúdos simples, profundos e aplicáveis para te ajudar a recuperar a confiança que, talvez, você tenha deixado de lado sem perceber.

Dezembro vai ser um marco para muitas mulheres — e tem algo muito especial chegando para guiar essa jornada. ✨

26/11/2025

Fiquei um tempo distante daqui — e, nesse período, precisei reorganizar minha rotina, meus atendimentos e até a forma como eu estava cuidando de mim.
⁣
E, no meio disso, uma coisa ficou muito clara para mim: nós, mulheres, carregamos um peso enorme de cobranças, inseguranças e expectativas que muitas vezes não são nossas.
⁣
E quando a vida f**a corrida, a primeira coisa que deixamos de lado… é a nossa própria confiança.
⁣
Por isso, a partir de hoje, volto com um propósito muito especial: compartilhar conteúdos que realmente ajudem você a reconstruir sua autoconfiança de forma prática, realista e possível.
⁣
Sem fórmulas mágicas.
Sem discursos prontos.
Sem romantização.
⁣
Só o que funciona na vida real e no consultório também.
⁣
👉 Me conta aqui nos comentários: em qual área da sua vida você mais deseja se sentir mais confiante hoje?
Quero te conhecer ❤️

27/08/2025

Hoje é Dia do Psicólogo(a) 💙

Ser psicóloga é muito mais do que exercer uma profissão. É escolher, todos os dias, estar disponível para ouvir o que muitas vezes não é dito, acolher emoções invisíveis, dar espaço às dores e também celebrar conquistas.

A Psicologia me lembra constantemente que ninguém precisa caminhar sozinho.
✨ A terapia é esse espaço de acolhimento, autoconhecimento e transformação.

Quero aproveitar essa data para me reconectar aqui com vocês e perguntar:
👉🏾 O que a Psicologia representa na sua vida?

Vou adorar ler nos comentários 💬

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