Saúde do Homem

28/12/2021

27/12/2021

Limitar o consumo de álcool
O álcool é uma substância tóxica e psicoativa com propriedades que podem levar à dependência, segundo a Organização Mundial da Saúde. Além disso, o uso prejudicial de álcool é responsável por 7,1% das doenças entre os homens no mundo. Por isso, é importante tentar beber menos álcool ou com menos frequência.
De acordo com o IBGE, os homens consomem o triplo de cerveja que as mulheres. É comum que nos acostumemos a beber em determinadas situações e, quando não bebemos, parece que não estamos aproveitando o momento. No entanto, isso é apenas um hábito que pode ser modificado. Você não precisa beber tanto álcool para aproveitar e se divertir.
Algumas dicas para reduzir a quantidade de álcool que você tem consumido é escolher, por exemplo, um copo men

27/12/2021

Não fumar
Não existe quantidade mínima ou indicada para fumar. Já foi comprovado que o tabagismo aumenta o risco de vários problemas de saúde mesmo de quem fuma pouco. Por isso, o ideal é não fumar. Para quem está tentando largar esse vício, é importante reconhecer os gatilhos e mudar hábitos para diminuir a vontade de fumar.
Da mesma forma, evite café e álcool, que muitas vezes estão associados ao ato de fumar. Praticar exercício físico também ajuda no processo de parar de fumar. Outra dica que pode ajudar é, toda vez que tiver vontade de fumar, beber um copo de água gelada.
É necessário ter disciplina. Se necessário, busque ajuda de um profissional para ter orientações médicas de acordo com seu caso. Importante destacar que os efeitos positivos para a saúde são imediatos após parar de fumar e nunca é tarde para deixar o cigarro de lado.

27/12/2021

Manter uma alimentação saudável e equilibrada
Nos últimos anos, dados mostram que os homens brasileiros têm se alimentado melhor do que antes. Porém, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a frequência de consumo de verduras, legumes e frutas ainda é maior entre as mulheres do que entre os homens.
Comer de forma saudável ajuda a prevenir várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. E quanto antes começar uma alimentação saudável, maior a chance de prevenir doenças e ter mais qualidade de vida. É na infância que definimos o paladar, portanto, atitudes como evitar o sal, gorduras e embutidos podem ajudar a ter hábitos alimentares saudáveis na fase adulta. Os pais têm grande responsabilidade nisso.
Depois, o próprio homem deve tentar manter uma alimentação que priorize verduras, legumes e frutas, e evitar industrializados. Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda limitar a quantidade de sal a 1 colher (chá) por dia, o açúcar a menos de 5% da ingestão calórica total no dia e gorduras saturadas, a menos de 10% da ingestão energética diária.

24/12/2021