🌱 Reduzir o colesterol vai além de cortar gorduras. Integrar uma dieta baseada em plantas é essencial para ajudar na diminuição do colesterol. 🍎🥦Por que? Porque alimentos vegetais, grãos integrais, leguminosas e frutas são baixos em proteínas animais e gorduras saturadas, que aumentam o colesterol e causam inflamação. 🚫🍖Experimente adicionar mais refeições à base de plantas à sua dieta e sinta a diferença! Precisa de ajuda para começar? Entre em contato pelo WhatsApp clicando no link da BIO. 📲✨
🌾 Aveia e glicemia: o que saber? 🤔Aveia é rica em fibras, mas também tem carboidratos. Uma colher de sopa tem cerca de 9,8g de carboidratos. Para quem monitora a glicemia, a combinação e a quantidade são importantes. 🍽️Dica: Combine aveia com alimentos como ovo e linhaça para um equilíbrio melhor. Evite misturar com banana para não elevar a glicose. 🍌Precisa de ajuda para ajustar sua dieta? Agende uma consulta pelo link na BIO. 📲✨
Vagas abertas para a jornada do Diabetes
Começa no dia 16/09
Link de inscrição nos storys
Pizza de brócolis!! 🥦
Uma boa opção para você consumidor no final de semana sem elevar a sua glicemia!
Você pode variar o recheio e fazer do sabor da sua preferência.
Com um frango desfiado você aumenta a proteína e ainda ficará mais saciado.
Se servir com uma saladinha verde, já vale como refeição. Pode fazer que vai ser sucesso!
Ingredientes para a massa:
🔸1 brócolis americano grande
🔸3 Ovos
🔸1 xic de parmesão ralado
🔸Sal e pimenta-do-reino a gosto
Ingredientes para o recheio:
🔸1/3 xic de molho de tomate
🔸150g de muçarela
🔸1 xic de tomate cereja cortado ao meio
🔸Folhas de manjericão
@rafael_camatta
#brócolis #brocolis #pizzadebrocolis #receitasaudavel #receitassimples #lanchesaudavel
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Se você tem diabetes e quer melhorar o controle da glicemia eu tenho uma solução para você!
🔺A minha mentoria em grupo do diabetes!!
Na mentoria você vai terá acesso ao que é o diabetes, sinais e sintomas e diversas estratégias para manter a sua glicemia sob controle (low carb, índice glicêmico, contagem de carboidrato, combinações de alimentos e muito mais). 🥑
Durante 10 dias você irá aprender TUDO que precisa para equilibrar a glicemia.
Eu realmente quero te passar tudo que você precisa saber para equilibrar a sua glicemia.
Teremos 5 aulas online e ao vivo para você aprender as estratégias certas e equilibrar a sua glicemia de uma vez por todas!!📝
Além de todo o conteúdo, os 5 primeiros inscritos vão receber 4 bônus exclusivos:
🎁Bônus 1: Guia de como combinar os alimentos para conquistar uma glicemia equilibrada.
🎁Bônus 2: Sugestão de Cardápio Low Carb.
🎁Bônus 3: Guia de Compras de Supermercado para te ajudar na hora das compras.
🎁Bônus 4: Transforme a glicemia em 10 passos! Descubra o caminho para o controle total da diabetes.
🔸Início da turma: 11/03
Você não pode ficar de fora!! 😉
Comenta aqui “EU QUERO” que vou te enviar o link de inscrição!
👉🏼Você sente que precisa começar esse ano cuidando da sua saúde e da sua glicemia?
👉🏼A sua glicemia tem ficado acima de 140 mg/dl?
👉🏼Você tem sentindo cansada, com falta de energia, dormência nas pernas ou nas mãos, sede constante e frequente vontade de urinar?
Esses sintomas são característicos de uma glicemia DESCOMPENSADA e que precisam urgentemente de um ajuste!
Mas mais do que isso! 💭
🔺Muitas pessoas diabéticas que já lidam com a doença por muitos anos, se acostumam com esses sintomas e acham que é normal conviver com eles.
🚨Mas eu estou aqui para dizer que NÃO É NORMAL!
Esses sintomas são sinais de que a sua glicemia está alta e que você precisa agir para reduzi-la.
Você não precisa e NEM DEVE conviver com esses sintomas.
📌Com uma alimentação equilibrada e ajustada você pode melhorar a sua qualidade de vida e viver de forma plena, sem se sentir cansada, com vontade de urinar o tempo todo, com dormência ou com uma cicatrização difícil.
🔺Você quer aprender a controlar a glicemia e ter uma vida mais plena e saudável❓
Me envie uma mensagem no WhatsApp, no link da BIO.
Vou te apresentar como funciona o meu programa de acompanhamento e te ensinar estratégias poderosas para controlar a sua glicemia!
✅Acordaria de manhã e tomaria 500ml de água
✅No café da manhã consumiria panqueca de banana low carb
👉🏼(1 banana pequena + 2 colheres de sobremesa de farinha de amêndoa + 1 ovo + canela + cacau em pó. Mistura tudo e leva para assar na frigideira para assar dos dois lados)
❌Não consumiria bebidas fonte de carboidrato (nem mesmo os sucos naturais)
✅Aumentaria o consumo de vegetais crus e sementes na minha salada e controlaria o consumo de carboidrato no almoço
✅Consumiria uma fruta de baixo IG com uma porção de castanhas e uma proteína vegana no lanche da tarde
✅Faria um jantar baixo em carboidrato, dando preferencia para proteína, legumes crus e cozidos
✅Suplementaria zinco, magnésio, cromo e vitamina D
❌Não usaria adoçante e nem açúcar nas preparações
✅Diminuiria o consumo de leite, iogurte e queijos
✅Usaria azeite de oliva para cozinhar no lugar de óleos vegetais
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Desmascarando produtos Diets!
Descubra se você está consumindo um alimento que vai melhorar ou piorar o controle da sua glicemia!
Se você precisa de ajuda para controlar a glicemia, me envia uma mensagem no direct ou no WhatsApp, pelo link da BIO @tatianalamarca_
