
03/01/2024
Começo de ano é sempre bom para colocar no papel os planos para tornar nossa vida melhor.
Mas, mais que colocar no papel, o importante é colocar em prática hábitos que podem trazer mais benefícios para o nosso corpo, alma e mente.
Nesse post listamos 6 dicas simples para você incluir na sua lista de ações e que podem contribuir para a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.
1. Melhore o seu sono
Uma noite bem dormida auxilia na redução do nível de cortisol e adrenalina, reduzindo o estresse, rejuvenescendo a pele, melhora o sistema imune, e proporciona mais disposição.
2. Controle sua alimentação
Faça refeições mais balanceadas e ricas em fibras e vitaminas; e evite o consumo de alimentos muito calóricos, ricos em gordura e açúcares.
Também é fundamental uma hidratação adequada e o consumo de alimentos ricos em nutrientes que ajudam a compensar as perdas de água e sais minerais pela transpiração.
3. Comece um hobby
Ter uma atividade que você gosta auxilia no relaxamento, na redução do estresse e melhora o convívio social, a criatividade e a disposição física. Passatempos simples como cozinhar, dançar ou qualquer outra ocupação que seja prazerosa traz resultados importantes.
4. Pratique esporte
A prática regular de atividades físicas pode melhorar a sua qualidade de vida, prevenir doenças e ajudar no controle do peso. Lembre-se sempre de respeitar seus limites, principalmente se não estiver acostumado.
5. Não faça automedicação
O uso incorreto de medicamentos pode agravar doenças, causar dependência, mascarar sintomas e comprometer tratamentos. Por isso, evite essa prática e sempre procure um médico quando notar alguma alteração.
6. Faça exames de rotina
Consultar seu médico regularmente e realizar exames de rotina é muito importante para saber como anda sua saúde e prevenir surpresas. Quando conseguimos detectar algum problema logo no início é mais fácil tratá-lo.
Colocar em prática essas pequenas mudanças de hábitos pode trazer muitos benefícios para sua saúde física e mental.