16/12/2025
O que eu faria para não “enfiar o pé na jaca” no Natal?
🥬 Sempre começaria as refeições com uma boa e velha salada, assim aumentaria a quantidade de fibras, aumentando a saciedade e diminuindo a absorção de carboidratos e gorduras;
🍗 Priorizaria as carnes magras como frango, peru e peixes, diminuindo assim o consumo de gordura saturada;
🍻 Sempre intercalaria o consumo de água com o álcool. Tudo bem comemorar com a família e amigos, mas se hidratando bem, auxiliamos a não ocorrer desidratação e auxilio na diminuição de calorias vazias com aumento da saciedade;
🍮 Escolheria minhas sobremesas favoritas, afinal, você fazendo escolhas inteligentes, não há necessidade de comer todas as sobremesas;
🍽️ Montaria meu prato com atenção e calma. Comer é um ato que deve ser feito com calma e sabedoria. Nada de pressa. A pressa leva a ingesta de grande quantidades, o famoso “olho maior que a barriga”;
💃🏻🕺🏻 Dance, se movimente, fique com seus familiares e amigos. Afinal, o Natal é época de reencontros, de novas reflexões e novos caminhos. Agradecer as conquistas e prosperar para o futuro!
Dr Hudson Roberto
CRM RJ 52-122417-4
