Dr Brayn Fonseca

31/07/2021

24/01/2021

Jejum emagrece 2

24/01/2021

Jejum intermitente emagrece.

19/01/2021

Somente comece!

15/01/2021

Quer perder gordura sem perder massa muscular? Se liga nessas dicas.

10/01/2021

Duvido que você não tenha algum desses alimentos em casa!

04/01/2021

2021 chegou e com ele 365 oportunidades de fazer diferente, mudar seu corpo e sua saúde.⁣
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Vamos com tudo em busca da sua melhor versão!

31/12/2020

Iniciar o ano de ressaca não é nada legal, então vamos de leve e boas festas!

28/12/2020

O excesso de sódio nos alimentos processados da ceia faz nossos rins reterem mais água e isso ocasiona inchaço ou edema, o que faz o peso na balança subir muito.
Já a cerveja inibe a ação do hormônio antidiuretico que te faz urinar muito e seu corpo acaba provocando uma retenção hídrica para compensar o excesso de água eliminada.
Então calma, você precisará de mais do que um final de semana de comidas pesadas para ganhar 3 ou 4 kg de gordura.
Volte para sua alimentação normal, se hidrate bem, pratique atividades físicas e use essa receita refrescante que rapidamente seu corpo voltará ao normal.

16/12/2020

Gordura faz mal?
No nosso organismo faz mal tudo o que vem em excesso! O consumo de gorduras na sua alimentação só vai virar barriga quando consumida em excesso.
As gorduras tem papel fundamental no bom funcionamento do nosso corpo, de regulação térmica com proteção dos órgãos, de regulação energética como substrato, como carregadoras e ajuda o corpo a estocar diversas vitaminas lipossolúveis como A, D, E e K. Também é importantíssima na síntese hormonal, principalmente de hormônios se***is.
O corpo só vai estocar gordura após satisfazer suas necessidades e você seguir comendo sem precisar. Então não tenha medo de gorduras, você somente precisa saber quantidades e qualidades delas.

15/12/2020

"A vida é pra quem sabe viver,⁣
Procure aprender a arte"⁣
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Enquanto alguns reclamam, outros trabalham, fazem acontecer!

12/12/2020

Hoje em dia reclamar parece ter virado um vício para muitas pessoas, é tão fácil reclamar de politica, do emprego, da família, do transito, que ganhou peso, do COVID, da falta de tempo...

Mas o que muitas pessoas não enxergam é que reclamar vira uma rotina que te consome mentalmente e fisicamente, você passa a ser uma pessoa ranzinza que somente enxerga o lado ruim de tudo e passa cada vez mais a não aproveitar as coisas boas que acontecem na sua vida pois está focado nas ruins. Sempre que pensar em reclamar avalie se isso vai melhorar sua vida em algum aspecto, na maioria das vezes não ajuda em nada e só afasta as pessoas de você. Não reclame, crie soluções, pense sempre o que você pode fazer para mudar esse fato, e se está ao seu alcance faça! Caso contrário não perca seu tempo com algo em que você não é capaz de mudar.

Faça mais por você, pelo seu corpo, pela sua saúde, pela sua família.

Não reclame!