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Psicologa Lilian Karen Pires de Souza Martins

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicologa Lilian Karen Pires de Souza Martins

Oi.

Sou a psicóloga Lílian Karen e, no meu trabalho, eu busco acolher, acompanhar e facilitar o processo de autoconhecimento sem julgamentos, pois acredito na mudança do ser humano.

18/08/2025

🛋️💬 "Mas o que eu falo na primeira sessão de terapia?" Essa é uma dúvida super comum! E a verdade é: você pode começar do jeito que for possível pra você. Não existe uma forma certa, o importante é dar o primeiro passo. 👣✨

Aqui vão algumas ideias pra te ajudar a se abrir nas primeiras sessões:

🧠 Fale o que te levou a procurar terapia — Pode ser uma situação específica, uma angústia, um sentimento de estar perdido(a) ou até uma curiosidade sobre si mesmo.

💭 Compartilhe o que tem te incomodado ultimamente — Pode ser algo emocional, nos relacionamentos, no trabalho ou mesmo um vazio que você não sabe explicar.

📚 Conte um pouco da sua história — Sua infância, família, mudanças importantes, fases marcantes da vida.

🤔 Diga se já fez terapia antes (ou não), e como se sente em estar ali.

🙋‍♀️ E se travar, tudo bem! Você pode dizer: "Eu não sei por onde começar." Seu psicólogo vai te acolher e ajudar a organizar os primeiros passos.

✨ O mais importante é ser honesto com o que está sentindo — mesmo que seja confuso. A clareza vem com o tempo.

🌱 Terapia é um espaço seguro. Não precisa chegar pronto, só precisa chegar.

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
CRP-05/65951
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15/08/2025

✨Às vezes, tudo o que a gente precisa é parar… respirar… e deixar a luz entrar. 🌅💛⠀

Quando a vida parecer pesada, escolha iluminar seu caminho com o lado bom das coisas.

✨ Confie nas pessoas que caminham com você, que te querem bem de verdade. 🫂💬

Diminua o volume da autocrítica e aumente o som da sua força interior.

🔊🌟 Você já conquistou muito. Já superou dias difíceis. Já consolidou projetos que nasceram do seu coração. ❤️🚀⠀

Olhe para o que já foi com orgulho. E olhe para o futuro com coragem, mesmo que ele venha com desafios — porque você é forte, é capaz e está cada dia mais empoderada. 💪🌈

Acredite: tem muita luz aí dentro… e ela merece brilhar. 💫💖⠀

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
CRP-05/65951
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13/08/2025

📝✨ EXERCÍCIO DE FORTALEZA INTERIOR 💪🌟⠀Que tal tirar um momento só seu pra olhar pra sua história com mais carinho? ❤️⠀

📌 Pegue um papel (ou seu bloco de notas) e escreva: “Momentos em que eu fui forte.” Liste todos os episódios da sua vida em que você:

✅ Foi resiliente
✅ Ultrapassou uma barreira difícil
✅ Conseguiu se reerguer mesmo quando parecia impossível
✅ Tomou decisões corajosas
✅ Se superou⠀

💡Esse exercício é pra te ajudar a enxergar o quanto você já enfrentou e venceu. Porque, quando estamos com a autoestima em baixa ou sendo muito autocríticos, esquecemos do quanto somos fortes.⠀
🌈Você já provou, diversas vezes, que é capaz. Só precisa lembrar.⠀
✨Olhar pra suas conquistas com mais gentileza é um caminho poderoso pra se reconectar com sua força interior.
Lílian Karen Pires de Souza

Psicóloga
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11/08/2025

Infelizmente, ainda existe muito preconceito em relação à saúde mental e ao tratamento psicológico. Algumas frases que pessoas que fazem terapia ou precisam de ajuda podem ouvir incluem preconceitos sobre força de vontade, tempo e fé.

Leia exemplos dessas frases no post acima. Basta arrastar a imagem para o lado e veja se você já ouviu algumas dessas ou até já falou sem pensar.

Esses comentários podem ser muito prejudiciais, porque desencorajam a busca por ajuda e aumentam o sofrimento de quem já está lidando com dificuldades emocionais.

A verdade é que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, e buscar apoio não é fraqueza, mas um ato de coragem.
Se você já ouviu algo assim ou conhece alguém que enfrenta esse tipo de preconceito, vale lembrar que procurar ajuda profissional é sempre a melhor escolha. Você não está sozinho!

Conte comigo para te ajudar e encontre um ambiente de terapia seguro, sem julgamentos como essas frases que podem estar te desanimando. Confira meu contato na bio.

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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08/08/2025

Agosto Lilás é uma campanha brasileira de conscientização e combate à violência contra a mulher, realizada durante o mês de agosto. O objetivo é alertar a sociedade sobre a importância de prevenir e enfrentar a violência, incentivando denúncias e fortalecendo a rede de apoio às vítimas.

A escolha do mês de agosto é uma referência ao aniversário da Lei Maria da Penha (Lei nº 11.340/2006), sancionada em agosto de 2006, que estabelece medidas de proteção para mulheres em situação de violência doméstica e familiar.

A campanha visa informar a sociedade sobre os diferentes tipos de violência (física, psicológica, sexual, moral e patrimonial) e como identificá-las. Além disso reforça a importância da lei e seus mecanismos de proteção às mulheres vítimas de violência.

Incentivar a denúncia:

O Agosto Lilás estimula as vítimas a denunciar casos de violência, utilizando os canais disponíveis como o Ligue 180 e outros canais de atendimento.

Esse tema tem muito a ver com o meu trabalho, pois hoje eu faço parte do Programa Empoderadas, da Secretaria de Desenvolvimento Social e Direitos Humanos do Rio (SEDSODH), do governo do estado, que acolheu milhares de mulheres, prestando assistência, oferecendo cursos profissionalizantes e rede de apoio com advogadas, psicólogas e assistentes sociais.

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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06/08/2025

🚫💔 7 atitudes que NÃO são sinais de uma amizade verdadeira.

Nem toda pessoa que está perto é amiga de verdade. Às vezes, você está em uma amizade abusiva e ainda não percebeu. Fique atenta a esses sinais: 👀

1️⃣ Só aparece quando precisa de algo – Nunca quer saber como você está, só procura quando quer um favor.
2️⃣ Te diminui ou faz piadas com seu sofrimento – Em vez de acolher, ironiza suas dores e emoções.
3️⃣ Sente inveja e compete o tempo todo – Não consegue ficar feliz com suas conquistas, e até tenta te sabotar.
4️⃣ Te faz sentir culpada por colocar limites – Quando você se posiciona, ela se faz de vítima.
5️⃣ Te exclui e te deixa de fora de momentos importantes – Mas espera ser prioridade quando precisa.
6️⃣ Fala mal de outras pessoas o tempo todo – Se faz isso com os outros… pode estar fazendo com você também.
7️⃣ Não respeita seus sentimentos ou suas escolhas – Desvaloriza suas decisões, tenta te controlar ou manipular.

⚠️ Amizade verdadeira é leve, respeitosa e recíproca. Se você se identificou com esses sinais, talvez seja hora de repensar algumas conexões.

💬 Merecemos estar cercados de quem realmente torce por nós!

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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04/08/2025

🔔✨ Na vida, a gente se encontra diante de muitos caminhos… mas nem todos são pra gente.⠀

Lá dentro, bem no fundo, existe um sino silencioso que toca toda vez que estamos prestes a fazer uma escolha alinhada com a nossa essência. 💛⠀

Esse sino é a nossa intuição — a voz sábia da experiência, da nossa história, dos valores que construímos ao longo da vida. 🛤️💬

Mesmo que o mundo grite outros caminhos, mesmo que tentem nos desviar… o som desse sino interior continua ecoando, firme, suave e verdadeiro. 🔔

🧭Confie nele. Ele sabe mais do que parece. Ele é o sinal de que você está no rumo certo, alinhada com sua missão, com sua verdade e com o que realmente importa. 🌟⠀

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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01/08/2025

😶💭 Você sente que está meio desligado de si mesmo? Como se não conseguisse entender o que está sentindo?
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Às vezes, estamos tão anestesiados emocionalmente 🧊 que não conseguimos ouvir o que as nossas emoções estão tentando dizer. Vamos ignorando sinais, abafando sentimentos… até que a mente e o corpo começam a adoecer. 😔🌀
⠀
💔 Raiva, tristeza, medo, cansaço — tudo isso fala algo sobre o que está acontecendo dentro de nós e o que esta emoção quer te sinalizar. Mas, se não escutamos, perdemos a chance de cuidar.
⠀
🧘‍♀️ Fazer uma pausa e buscar ajuda psicológica não é fraqueza, é coragem. 💪✨
⠀
Na terapia, você aprende a dar nome às emoções, sem medo, sem vergonha, sem julgamento. Porque nenhum sentimento é feio ou errado. Eles apenas existem… e precisam ser acolhidos. ❤️🫂
⠀
🌿Cuide da sua saúde mental. Reconectar com o que se passa aí dentro pode mudar tudo.

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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30/07/2025

🧠✨ Será que você está vivendo uma fantasia da sua vida… e se frustrando porque ela não se realiza como você imaginou?⠀

💭 Às vezes, projetamos sonhos maiores do que podemos sustentar com o tempo, com a energia e com os recursos que realmente temos.⠀

📱 E muitas vezes, essa fantasia vem do que vemos nas redes sociais — estilos de vida, padrões irreais, conquistas que parecem fáceis… mas não mostram os bastidores.⠀

💸 Será que você está apostando sua felicidade em bens materiais, status ou reconhecimento externo, achando que isso vai preencher algo interno?⠀

💔 Pode ser que o que está faltando não seja “mais” do lado de fora… mas verdade do lado de dentro.⠀

🪞Reflita: seus sonhos estão alinhados com os seus valores ou com o que disseram que era o ideal?⠀

Nem tudo o que brilha é seu caminho. Às vezes, a maior conquista é sair da fantasia e viver uma realidade com sentido. ✨🌱⠀

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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28/07/2025

🚨 ISOLAMENTO PODE NÃO SER BOM PRA SUA SAÚDE MENTAL.💔💻🏠Ficar isolado(a) em casa, longe de amigos, família e do contato humano real pode mexer profundamente com sua saúde mental.

🤯 O cérebro humano precisa de conexão.

📉 Sem interação social, nossa autoestima enfraquece, o medo aumenta, e até a percepção da realidade pode se distorcer.

😔 O isolamento pode causar:

😔Ansiedade e depressão
🌀Sensação de vazio ou confusão
😶Dependência emocional
😢Perda de identidade própria 😵‍💫👀.

E atenção: em muitos relacionamentos abusivos, o isolamento é uma ferramenta usada para DOMINAR.

🔒 A pessoa vai te afastando aos poucos:

“Essa sua amiga não gosta de mim...”

“Sua família só atrapalha nossa relação.”

“Você está diferente quando sai com outras pessoas.”

“Fica comigo, não precisa sair hoje.”

“Eu sou o único que te entende.”❗

Esse controle disfarçado de amor, cuidado ou ciúmes é um ALERTA.

💬 Como identificar se isso tá acontecendo com você?

✅ Você se sente culpado(a) por ver amigos ou familiares?

✅ Tem medo de contar certas coisas pro parceiro(a)?

✅ Parou de fazer coisas que gostava?

✅ Está sempre em casa, mesmo sem vontade?

✅ Se sente cada vez mais sozinho(a) — mesmo estando acompanhado(a)?

🌱 Se a resposta for “sim” para várias dessas perguntas, talvez seja hora de buscar ajuda e resgatar sua liberdade emocional.

🧠 Ninguém precisa viver isolado por amor.O amor de verdade conecta, não aprisiona. 💛

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
CRP-05/65951
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25/07/2025

🤔 COMO SABER SE ESTOU NO CONTROLE OU SENDO CONTROLADO(A)?

🔹 Você sente que precisa “prestar contas” de tudo o que faz?
👉 Se sente medo ou culpa de sair, falar com alguém ou postar algo sem antes “avisar” ou pedir “autorização”.

🔹 Você evita certas roupas, lugares ou pessoas por medo de reação da outra pessoa?
👉 Se você se reprime para evitar brigas, crises de ciúmes ou julgamentos.

🔹Você já foi forçado(a) a mostrar conversas, senhas, histórico de navegação?
👉 Confiança não exige vigilância.

🔹 Você sente que está pisando em ovos?
👉 Sempre medindo palavras, atitudes e escolhas para não “desagradar”.

🔹Você perdeu autonomia sobre sua vida?
👉 Parou de fazer coisas que amava, de ver pessoas importantes, ou de ser quem é, para agradar ou evitar problemas?

🔹 Você sente que não pode dizer “não”?
👉 Cede sempre por medo de ser rejeitado(a), criticado(a) ou até punido(a) emocionalmente.

💬 Se você se identificou com mais de um desses pontos, é possível que esteja vivendo algum nível de controle emocional ou psicológico — e isso é sério.

⚠️ Amor não aprisiona. Amor apoia, respeita e liberta.
Você tem o direito de ser quem é, de se expressar e de viver com autonomia.

✨ Fale com alguém de confiança ou com um(a) terapeuta. Você merece relações saudáveis.

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
CRP-05/65951
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23/07/2025

🔁 POR QUE ALGUMAS PESSOAS NÃO MUDAM, MESMO ESTANDO INFELIZES? 🤯💭

Podemos traduzir isso com o benefício secundário da dor. 🧠💡

Às vezes, mesmo quando a pessoa está sofrendo, aquela situação dolorosa oferece "vantagens invisíveis" que fazem ela continuar ali. 👇

✨ Exemplo:

🛑 “Quero sair do meu trabalho, mas não posso agora…”(Mas no fundo, o salário garante uma falsa sensação de segurança e evita que ela enfrente o medo do novo.)

🧍‍♀️“Esse relacionamento me faz mal, mas não consigo sair…”(Porque tem medo da solidão, da rejeição, do julgamento da família, ou depende emocionalmente do outro. E até pode está sob medo de alguma retaliação do parceiro que não está bem emocionalmente.)

😞 “Eu queria mudar, mas não tenho força.”(Mas a dor traz atenção, cuidados, justificativa para não se responsabilizar ou para continuar no papel de vítima.)

🔎 Esses "benefícios ocultos" fazem com que a pessoa diga que quer mudar, mas inconscientemente SABOTE a mudança.

💬 A verdade é que mudar exige coragem, responsabilidade e a disposição de abrir mão das “muletas emocionais”.

🌱 Quando a dor começa a doer mais do que “servir”, a gente desperta pra mudança.

❤️‍🩹 A dor ensina. Mas viver preso nela é opcional.A terapia pode te ajudar a enxergar o que está por trás do seu "não consigo".

Lílian Karen Pires de Souza
Psicóloga
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