Dr Rafael brandao

19/04/2022

03/04/2022

Você já pensou em praticar uma atividade física diferente das tradicionais? Esportes ao ar livre podem ser uma ótima alternativa para quem busca manter o corpo e a saúde em ordem e, de quebra, quer aproveitar momentos de lazer em meio à natureza.

Para isso, a escalada é uma ótima modalidade! Trata-se de um esporte completo, que utiliza membros do corpo todo. Ótima para tonificar os músculos, ela também ajuda a perder peso, elimina a tensão e o melhor: tudo isso desfrutando de belas paisagens e conhecendo lugares incríveis.

Ideal para quem quer fugir da rotina, a escalada é uma maneira diferente e divertida de cuidar do corpo, emagrecer e tonificar os músculos.

03/04/2022

Existem várias formas e diferentes técnicas para se exercitar e chacoalhar o esqueleto, mas para quem não gosta de encarar lutas, nem curte chegar perto de aparelhos de musculação e falta disposição para uma caminhada ou corrida, a solução talvez sejam as danças, um jeito descontraído de movimentar o corpo, perder calorias e emagrecer.

Cada tipo de dança possui um grau de dificuldade e uma intensidade diferente, mas as danças mais intensas e coreografadas podem ajudar a eliminar muitas cerca de 500 calorias por hora.

Dançar é bom pra alma e pro corpo. Veja quais são os ritmos mais procurados por quem quer perder peso e se jogue na pista.

03/04/2022

Se por um lado é fato que, quando o assunto é emagrecimento, não existem milagres; é verdade também que existem alimentos que podem ser bons aliados na perda de peso!

Os chamados sucos detox, sucos verdes ou até sucos vermelhos, são bons exemplos. “Não é que tais sucos vão fazer a pessoa emagrecer, ainda mais de uma hora para outra, mas existem, sim, alguns sucos que ajudam no processo de emagrecimento, pois combinam propriedades interessantes”, comenta a nutricionista funcional Maria Luiza Moura.

Inspire-se com receitas de deliciosos sucos que podem dar uma forcinha na sua dieta, por combinarem ingredientes termogênicos e/ou desintoxicantes.

02/04/2022

Se você entrar no Google e procurar dicas de como emagrecer, é bem possível que você encontre recomendações para evitar o consumo de qualquer bebida alcóolica, pois elas são muito calóricas.

Essas recomendações costumam ser acompanhadas por uma ressalva: diferente das outras bebidas, o vinho poderia ser consumido mesmo por pessoas que querem perder alguns quilinhos, porque ele ajudaria no emagrecimento.

O vinho tinto é uma bebida conhecida por seu conteúdo de flavonoides, que têm poder antioxidante. Essas substâncias são benéficas para nossa saúde, pois eles atuam neutralizando radicais livres e impedindo a oxidação do colesterol ruim (LDL), diminuindo os riscos relacionados a doenças como a aterosclerose.

O vinho é conhecido por suas propriedades antioxidantes, que reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Será que ele também pode ajudar a perder peso?

02/04/2022

Quem busca perder peso de forma saudável sabe que dietas radicais nem sempre funcionam. Quando terminam, não demora para os quilos voltarem a aparecer na balança!

Mais importante do que passar por uma restrição alimentar é adquirir bons hábitos que levará para a vida toda!

Na lista abaixo há 10 estratégias simples elaboradas com a ajuda da nutricionista Marina Donadi que vão ajudá-la a emagrec

Algumas estratégias simples, como comer em pratos menores e assistir menos TV, podem ajudá-la a perder os quilos indesejados. Saiba como!

02/04/2022

Reduzir medidas e perder peso é uma tarefa que exige cuidado. O ideal é fugir de dietas radicais e aprender como emagrecer rápido e com saúde, sempre respeitando os limites do seu corpo. Conversamos com as nutricionistas Aline Campanelli (CRN8 – 6997), Bruna Amério (CRN8 – 9285) e Renata Gayer (CRN8 – 5303), que nos apresentaram dicas incríveis. Confira na matéria!

Confira como emagrecer rápido sem prejudicar a sua saúde. Aproveite dicas de nutricionistas e adote as recomendações em sua rotina!

01/04/2022

Os aplicativos para celulares Smartphones estão cada vez mais populares. Além de entreter o usuário com jogos e diferentes tipos de redes sociais, alguns apps também têm utilidade pública, como é o caso do “Medida Certa” e do “Diet 2Go” que ajudam o usuário a emagrecer. Há diversos outros aplicativos com essa mesma função, que estão disponíveis para as tecnologias Android, iOS (iPhone e iPad), BlackBerry e Windows Phone. Além disso, há versões gratuitas e outras com preços que variam de US$1,99 a US$4,99, cerca de R$2 a R$10. Conheça dez aplicativos que prometem ajudar a controlar a balança:

Balanças virtuais, receitas lights, cálculo do IMC e outras ferramentas ajudam o usuário a perder peso, confira.

01/04/2022

Na corrida por um corpo perfeito, muitas mulheres se submetem a dietas. No entanto, começar uma dieta rigorosa e assim privar-se do prazer de desfrutar uma boa comida pode ser um sacrifício pelo qual você não quer passar. “Dieta”. Pode ser uma palavra assustadora. Mas, nem tudo está perdido. Confira 5 dicas que vão ajudá-la a emagrecer sem recorrer às dietas malucas.

Com alguns cuidados e mudanças de hábito é possível emagrecer sem dieta, saiba como.

01/04/2022

Em busca de um corpo magro e bem delineado, muitas mulheres aderem a dietas sem orientação médica para perder peso em uma semana, como é a principal promessa desses regimes. Além dos inúmeros riscos que elas podem correr ao estabelecer por conta própria uma rotina alimentar, é possível que o objetivo de emagrecer não seja alcançado. Pelo contrário, algumas dessas dietas milagrosas podem até mesmo engordar.

Conheça 3 dietas que engordam em vez de emagrecer. Saiba quais os riscos das dietas milagrosas e a importância de perder peso com saúde.

31/03/2022

Só mesmo quem já fez dieta ou, por algum motivo, precisou passar por um processo de perda de peso, sabe o quanto é difícil emagrecer, mesmo assim a cada diz mais e mais pessoas investem em dietas e técnicas para emagrecer rapidamente.

Um fato que colabora diretamente com isso é o número de brasileiros acima do peso. Em um levantamento feito pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) e divulgado pelo Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está acima do peso. Em 2006 esse percentual era de 42,7%, passando para 48,5% em 2011. Sem dúvidas, um crescimento alarmante.

No entanto, muita gente ainda desconhece que para emarecer, não é só fazer dieta. É preciso mudar a mentalidade e principalmente os hábitos cotidianos.

Para evitar frustrações e até para proteger a saúde é bom conhecerr os erros típicos de quem quer emagrecer a todo custo. Para que você não cometa nenhum descuido e garanta o sucesso da sua dieta, separamos uma lista com os erros mais cometidos por quem quer emagrece

Os erros cometidos por quem quer emagrecer. Para emagrecer de verdade e com segurança é preciso fugir das armadilhas.

31/03/2022

se a sua dieta e os exercícios que você tem praticado estão sendo, de fato, eficazes. Durante o processo de emagrecimento, outros pontos também são muito importantes e merecem atenção.

Quem já seguiu à risca uma dieta para emagrecer – com o acompanhamento de nutricionista e de um professor ou personal para supervisionar suas atividades físicas – deve ter ouvido os profissionais falarem, muitas vezes, sobre “massa magra”, “massa muscular” e “massa gorda”. Porém, poucas pessoas sabem realmente o que esses termos significam e por que eles são tão importantes em um processo de emagrecimento.

Pensando nisso, abaixo profissionais respondem a essas e outras questões sobre o assunto e explicam como é possível – e por que é importante – emagrecer sem perder massa muscular.

Profissionais explicam o que representa a massa muscular e falam como é possível emagrecer sem perdê-la.

31/03/2022

Perder peso não é a tarefa mais difícil do mundo, mas, quem já passou por um processo de emagrecimento sabe: exige dedicação, paciência e perseverança. Porém, com certeza vale a pena!

A pessoa que decide que quer emagrecer, seja por uma questão estética, seja por uma preocupação com a saúde, deve, em primeiro lugar, procurar a ajuda de um(a) nutricionista que possa orientá-la nesse processo. Deve, também, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e dificilmente oferecerão uma perda de peso eficaz e definitiva.

Como a maioria das pessoas já sabe, emagrecer não tem segredo: é fruto de uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas.

Confira orientações importantes de profissionais e dicas práticas que ajudarão você a emagrecer sem deixar de lado a sua saúde.