25/03/2021
Ansiedade, Depressão, Pânico e Pressão Alta no LockDown
Hoje recebi um post da minha cunhada dizendo que ela era viciada em jornais, notícias,...eu escrevi de volta dizendo que esses mesmos canais hoje são responsáveis por causar nos tempos atuais depressão, ansiedade, pânico, e outros males da saúde mental.
Vale a pena observar que o que nos leva a assistir a esses canais de notícias, é uma parte do cérebro, que se chama Sistema Límbico, o sistema que gerencia as nossas emoções. Essa é a nossa inteligência mais primitiva, é o sistema responsável por mandar alguém para a PQP e depois se arrepender. Essa parte de se arrepender, avaliar, verif**ar, tomar decisões racionais, é de responsabilidade de outro sistema, que se chama córtex pré-frontal, é o sistema mais jovem que temos dentro do cérebro, e que ainda luta pelo seu espaço, ele tem como meta dominar a parte mais antigas, as mais explosiva, como o sistema límbico por ex., na proposta de transformar o ser em um humano mais equilibrado, com capacidade de pensar antes de agir, de não ser escravos dos instintos, seria, é, e será o nosso freio emocional.
Mas o que a depressão, ansiedade, pânico, pressão alta tem a ver com isso? Tudo, essas são respostas a um determinado estímulo, vamos fazer um experimento. Imagine que você tem um limão em suas mãos, você sente a textura da casca, sente o cheiro da casca, e agora imagine você pegando uma faca e cortando esse limão ao meio, pegue uma parte e leve até a sua boca, e esprema o limão na sua boca, imagine o suco ácido do limão na sua boca, sinta o gosto do suco de limão. Volte para o texto, a pergunta é: Você salivou agora na sua boca? Se você fez o exercício imaginando, provavelmente você salivou e muito na boca, mas porque aconteceu isso no seu corpo real, se tudo era uma brincadeira de imaginar?
Essa é a grande pergunta e eu tenho a resposta que a ciência e a mídia tem a muito tempo, e ajuda a manipular a população através das suas programações diárias. O nosso cérebro funciona dentro da nossa caixa craniana, no escuro, sem contato com o mundo externo, tudo que ele conhece é uma interpretação do mundo externo, através de sinais elétricos vindos dos olhos, visão, e dos outros sentidos como audição, tato, olfato, paladar. O nosso cérebro faz uma junção de todos esses sinais e cria uma visão na tela mental de como uma determinada imagem se parece. O grande truque da mente, é que o cérebro não sabe o que é real ou imaginário, quando você imagina algo, o cérebro traz a mesma resposta neuro-hormonal, do que tivesse visto algo real. É por isso que filmes de terror, ação e romance nos atraem tanto, porque eles estimulam sensações, sentimentos, pensamentos e emoções de acordo com o cardápio que você escolheu.
Quando assistimos os jornais e todas as suas ameaças à vida, o nosso sistema primitivo, que gerencia as emoções, o sistema límbico, ele f**a apavorado pela suposta ameaça da sua vida, e ele verif**a no seu banco de conhecimento, como se preparar para esta ameaça, e configura o corpo para o modo de luta ou fuga, através do SNA (Sistema Nervoso Autônomo), ele faz todas as configurações para o corpo se preparar para a guerra, e manda as glândulas fabricarem Adrenalina, Noradrenalina, Acetilcolina, Cortisol, Aumenta o batimento cardíaco, aumenta a pressão corporal, ..., ou seja, o seu corpo foi todo configurado para combater ou fugir de uma ameaça, uma guerra, e isso se reforça a cada notícia do dia, e o seu corpo injeta mais e mais hormônios na corrente sanguínea, mas nenhuma dessas substâncias foram consumidas, queimadas pelo seu corpo, você continuou sentado, vendo a TV, você não correu, não fugiu, não brigou, porque a ameaça não está acontecendo na sua frente, mas apenas dentro do seu cérebro.
Precisamos entender que o Medo é praticamente um sentimento de “proteção”. Se sobrevivemos como espécie foi por ter o medo como estratégia de sobrevivência, mas viver a intensidade do medo diariamente, se cria o Pânico;
A Ansiedade tem como estratégia, viver o futuro no presente, para se tomar decisões, “fazer planejamentos”;
Já a Depressão é viver o passado no presente, “traz reflexão para aprendizagem”, mas mal utilizada, a pessoa começa a viver no looping dos problemas, traumas mal resolvido do passado e acaba revivendo os sentimentos negativos, remorsos, tristezas, dores que o mesmo trauma deixou; A nossa mente é atemporal, aquilo que aconteceu a 5,10,30, 50 anos atrás, se puxarmos a memória, vem todos os sentimentos, emoções, sensações, como se estivesse acontecido a 5 min atrás.
Em todos esses contextos a pressão arterial aumenta, seguindo o comando do sistema nervoso autônomo, que está obedecendo o sistema límbico (emoções), que está obedecendo a um pensamento produzido pelo que se vê, ou pela sua imaginação.
Todos os sistemas acima, são ferramentas que o corpo utiliza normalmente, de forma saudável para a nossa sobrevivência, maturidade, crescimento, mas quando estamos no modo automático, não conscientemente do que estamos pensando, sentindo, imaginando, criamos o nosso próprio filme de terror na nossa mente, e quando esse filme f**a se repetindo excessivamente na nossa tela mental ou fora de um contexto real, aí aparecem os transtornos, que se trata como patologia, porque o sistema que deveria ser protetivo, adoeceu.
É claro que existe a doença depressão, ansiedade, síndrome do pânico oriundas de outras fontes, mas quando falamos da mente, é sempre bom sabermos um pouco mais como ela funciona, e fazermos a nossa faxina mental diariamente, para evitar problemas físicos que bagunçam a nossa vida diária.
O Covid, é uma ameaça real, mas tomando todos os cuidados necessários, vacinas, podemos acabar com esse vírus. E enquanto ele não vai embora, vamos aproveitar o momento, para valorizar sentimentos, sensações, emoções benéf**as que estão mais perto do que possamos imaginar:
- Se você pode enxergar, seja grato por isso e valorize primeiramente que você tem uma vida, um corpo para chamar de seu, se olhe no espelho e ame-se do jeito que você é; Se é deficiente visual, e está podendo ouvir esse texto através de alguém ou de um aplicativo, reserve um bom tempo para imaginar um mundo maravilhoso, onde você gostaria de viver, crie sensações, emoções e sentimentos que seja bom de viver;
- Veja a vida acontecendo a todo momento, começando por você, o seu cabelo, unhas e até a barriga nesse lockdown crescem, e tá tudo certo; dê mais valor a vida que acontece ao seu lado, plantas, árvores, flores, rosas, os animais de estimação, eles não se apavoram com todo esse terror, porque não tem a mente racional que julga, condena, e aprisiona os nossos pensamentos;
- Por falar em julgamento, pare de se comparar com a vida do outro, vários atores e atrizes famosos de hollywood, milionários se suicidaram por ter uma vida cheia de dinheiro, mas com pouca interação social, pouco amor, amizades, um bom papo, isso faz muita diferença;
- Esqueça o quanto a sua casa esta bagunçada, principalmente se você tem filhos, valorize a vida, e aproveite o tempo para contar sobre a sua infância, brinquem com as brincadeiras antigas, que não precisavam de aparelhos, estimule a imaginação e sempre focado nos bons momentos, é claro;
- Pare de ver notícias negativas sobre o tema como: "a quantidade de mortes de covid", "o sofrimento que ele causa para o paciente e para os familiares", as dores,... e tome a decisão de assistir coisas sobre amor, valor a vida, compaixão, caridade, autoconhecimento, evolução da consciência, programas de pessoas que se juntam para desenvolver algo saudável para o outro ou para a humanidade, utilize as ferramentas de mídia social, face, youtube, zap, instagram,...para você se sentir bem, viva, vivo, feliz, tem muitos canais no youtube que mostram esse lado positivo da vida;
- Fuja de pessoas tóxicas, negativas, que só querem falar de doença, problemas;
- Faça exercícios, principalmente caminhadas, pode ser parada no mesmo lugar, imaginando o caminho, na esteira, no quintal, no apartamento, e se for para a rua, que seja com toda segurança. Caminhar com um problema na cabeça, possibilita o cérebro dividir o problema que está do lado racional com o lado criativo, trazendo soluções, metas, e até mesmo a resolução do problema, afinal tem muitos problemas que a gente carrega nas costas por anos, e que mereciam estar longe da nossa vida a muito tempo;
- Sorria, de você mesma, dos outros, rir é um santo remédio, contagia, melhora o humor e o corpo e a mente agradecem;
- Respire profundamente, feche os olhos, viaje através da sua mente, planeje onde você quer estar quando tudo isso acabar, quais lugares você quer conhecer, que comidas você quer experimentar, estude algo novo que te dá prazer, pintura, artesanato, música, dança, toque um instrumento, se inunde de pensamentos e memórias positivas; faça pesquisas, planejamentos, e quando tudo isso acabar, você será um novo SER, muita LUZ!
Edney Claudino
