Damasio clínica esportiva

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Damasio clínica esportiva

Bacharel em ciência da nutrição na Celso Lisboa. Esp. em Clínico do esporte emagrecimento e futebol de alto rendimento transparente com o trabalho

06/02/2026

Dúvidas das pessoas !

26/01/2026

Relaxar, Viver e Voar
☀️🎧🧘🏿‍♂️

08/01/2026

A NOVA PIRÂMIDE!

20/11/2025

Hoje, 20 de Novembro, Dia da Consciência Negra, celebramos a resistência, a cultura e a história do povo negro no Brasil, e é fundamental colocarmos a saúde negra em evidência.
A pop**ação negra enfrenta disparidades históricas no acesso à saúde de qualidade e é mais vulnerável a certas condições, como a anemia falciforme, a hipertensão e o diabetes.
Neste dia, reafirmamos:
• A importância do cuidado integral que reconhece e combate o racismo institucional e suas consequências na saúde.
• A necessidade de mais pesquisa, políticas públicas e investimentos que abordem as especificidades genéticas, culturais e sociais da pop**ação negra.
• O direito à equidade. Uma sociedade justa é aquela onde a cor da pele não determina o acesso aos cuidados médicos, nem a expectativa de vida.
Que a celebração de hoje inspire ações concretas para garantir que todo indivíduo negro possa viver com saúde plena, dignidade e bem-estar.

15/10/2025

É fácil cair na armadilha de pensar que o peso na balança é o único indicador da nossa saúde ou composição corporal. Mas a verdade é muito mais fascinante e complexa!
Olhe para estas quatro mulheres incríveis. Todas elas pesam 65kg, mas seus corpos são incrivelmente diferentes! Por que isso acontece? A resposta está na composição corporal, ou seja, a proporção de massa muscular, gordura, ossos e água em cada corpo.
Aqui está o que podemos observar:
1. A Altura Faz a Diferença: Uma pessoa mais alta naturalmente terá uma estrutura óssea maior e distribuirá o peso por uma área maior, parecendo mais magra no mesmo peso. A mulher de 180cm, por exemplo, parece mais esguia do que a mulher de 155cm, mesmo com o mesmo peso e uma porcentagem de gordura menor.
2. Massa Muscular vs. Gordura: Este é o ponto crucial! O músculo é muito mais denso e ocupa menos espaço do que a gordura. Isso significa que duas pessoas com o mesmo peso, mas com diferentes quantidades de músculo e gordura, terão aparências completamente distintas.
• A mulher com 18% de gordura corporal tem uma quantidade significativa de massa muscular, o que a torna definida e “seca”. Seus músculos densos contribuem para seu peso sem adicionar volume.
• Por outro lado, a mulher com 38% de gordura corporal tem uma proporção maior de gordura em relação ao músculo. Isso significa que, embora pesem o mesmo, seu corpo parece mais volumoso.
3. Distribuição de Gordura: A forma como a gordura é distribuída no corpo também afeta a aparência. Algumas pessoas armazenam mais gordura no abdômen, outras nos quadris e coxas.
A Moral da História:
O peso é apenas um número. O que realmente importa é a sua composição corporal e como você se sente em seu próprio corpo. Focar em construir massa muscular, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios que você ama são muito mais importantes do que perseguir um número específico na balança.
Celebre a diversidade dos corpos e lembre-se: a saúde vem em muitas formas e tamanhos!

📍Damasio Nutrition & Advanced Nursing
Rua Lucídio Lago, 232 SL. 309, 3° andar Méier

13/07/2025

Crononutrição: o “relógio” do corpo e sua influência nos treinos

Você já ouviu falar em crononutrição? A ciência mostra que o horário em que comemos (e treinamos) pode influenciar processos hormonais e metabólicos importantes.
A luz solar, por exemplo, regula a liberação de cortisol e melatonina, hormônios que afetam tanto o apetite quanto a disposição física. Respeitar esse ciclo circadiano e alinhar o café da manhã ao ritmo biológico melhora a resposta ao treino e à recuperação.
Por isso, a estratégia alimentar não deve ser montada apenas com base nos alimentos, mas também considerando quando eles são consumidos. Um café da manhã às 6h antes de um treino de resistência é diferente de uma refeição às 10h antes de um treino de força.

Em que casos p**ar o café da manhã pode não ser tão ruim? 

Ainda segundo o contexto em específico e controlado, p**ar o café da manhã até pode ser útil. Com o acompanhamento nutricional adequado, pode melhorar a adaptação do corpo à oxidação de gordura e pode ser uma estratégia usada em fases de cutting (perda de gordura com manutenção muscular).

13/07/2025

Acordar, passar um café, comer e sair para treinar. Para quem pratica atividade física com frequência, o café da manhã não deveria ser um ritual automático. Ele pode (e deve) ser usado como parte de uma estratégia de performance, recuperação e até otimização hormonal. Isso significa pensar como, quando e o que comer antes do treino.

Após uma noite de sono, o corpo já utilizou parte do glicogênio hepático para manter funções vitais. Se o atleta p**a o café da manhã e treina em jejum, pode acabar tendo menos glicose disponível, o que reduz o desempenho e favorece o catabolismo muscular.
A boa notícia é que isso não significa que jejum está proibido.

Existem contextos em que o treino em jejum é benéfico, como em protocolos de queima de gordura, desde que orientado e adaptado ao perfil individual - completa.

09/07/2025

Ao iniciar uma rotina de treinos para conquistar o desejado corpo dos sonhos, muitos fatores estão envolvidos para que o rendimento seja de fato eficaz, com o passar dos dias de exercícios. Muito mais do que ter apenas disciplina e praticar os famosos “levantamentos de peso”, a ciência tem mostrado, que o sono e a alimentação exercem papéis determinantes nos resultados de quem se dedica à musculação. As horas de sono e a qualidade das noites de descanso, além dos nutrientes ingeridos, podem influenciar diretamente no desempenho, na recuperação e no ganho de massa magra.

O sono profundo e reparador é fundamental para o ajuste hormonal. Dormir tarde influencia na liberação de hormônios do metabolismo e saciedade como cortisol, testosterona, leptina, ghrelina e hormônios tireoidianos. Quem dorme muito tarde, dorme poucas horas ou tem o sono muito superficial, tem a tendência a comer mais e acumular mais gordura. Além de sentir cansaço constante pela falta de reparo nos tecidos que é intensificado durante o sono profundo.

06/07/2025

O que está por trás do aumento alarmante de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade?
O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados - ricos em açúcar, sódio e gorduras, mas pobres em nutrientes — é um dos principais vilões.
Promover alimentação saudável e políticas públicas que garantam o acesso a alimentos in natura ou minimamente processados é essencial para prevenir essas doenças e promover a saúde.

21/06/2025

Hoje foi dia de mais uma consulta cheia de propósito e cuidado. 💚
Cada paciente tem sua história, seus desafios e sua rotina — e é por isso que o plano alimentar precisa ser individualizado, respeitando preferências, restrições e objetivos.

🔍 Avaliamos:
✅ Composição corporal
✅ Hábitos alimentares
✅ Estilo de vida
✅ Sintomas e histórico clínico

E juntos traçamos estratégias práticas e realistas — porque não se trata de dieta da moda, e sim de reconexão com a saúde.

🍽️ A nutrição vai muito além do prato: é acolhimento, é educação, é transformação.

✨ Agende sua consulta e comece a cuidar de você por completo!

📆 Atendimento presencial e online.

01/06/2025

GLP-1+GIP X GIP

✅Tirzepatida: mais recente, atua em dois hormônios (GLP-1 + GIP), o que pode levar a uma perda de peso mais significativa em estudos clínicos.
✅Semaglutida: já consolidado, atua só no GLP-1, mas também promove excelente controle de peso e glicemia.

🧠 O que são GLP-1 e GIP?

✅GLP-1 é um Peptídeo 1 semelhante ao glucagon Intestino delgado (células L) Pâncreas, cérebro e estômago Aumenta insulina, reduz glucagon, reduz apetite.
✅GIP é um Peptídeo inibidor gástrico Intestino delgado (células K) Pâncreas e tecido adiposo Estimula insulina, potencial efeito na queima de gordura.

🏃‍♂️ Onde atuam no corpo

°Intestino: libera GLP-1 e GIP após as refeições.
°Pâncreas: ambos aumentam a secreção de insulina.
°Cérebro (GLP-1): reduz apetite.
°Estômago (GLP-1): retarda o esvaziamento gástrico.
°Tecido adiposo (GIP): pode melhorar a sensibilidade à insulina e o metabolismo da gordura.

Endereço

Avenida Vicente De Carvalho, 1590 Sala 401
Rio De Janeiro, RJ
21210154

Horário de Funcionamento

08:00 - 16:00

Site

https://nutricao.info/nutri.ddamasio

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