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Dra Flávia Mello

Te convido a mudar hábitos e adotar práticas que te levem a uma melhor qualidade de vida.
👩?

04/05/2026

Muitas pacientes diabéticas me falam que cortaram o carboidrato da dieta, mas o carboidrato não é o vilão. O que faz diferença é a qualidade do que você escolhe, a quantidade e a combinação dos alimentos no prato.
Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, provavelmente já pensou ou fez isso, porém com o acompanhamento correto você vai entender que pode ser mais mais leve do que parece.
Neste post você vai entender o que é índice glicêmico e carga glicêmica com exemplos do nosso dia a dia, aprender a montar pratos com mais equilíbrio sem abrir mão do feijão com arroz, e descobrir quais escolhas fazem mais sentido com mais e menos frequência.
O objetivo aqui não é criar listas de proibidos. É te ajudar a comer bem sem ansiedade e sem regras que ninguém consegue seguir por muito tempo.
Deslize até o fim e, se tiver dúvidas sobre como adaptar isso à sua rotina, me chama. Cada pessoa responde de forma diferente, e é exatamente por isso que a consulta individualizada existe.
Agende pelo WhatsApp (21) 98355-5695 ou pelo site draflaviamello.com.br

04/05/2026

Você sabe o que precisa fazer. Já leu, já pesquisou, já começou várias vezes. Mas na hora de colocar em prática, você bloqueia, e o ciclo se repete.
Pode parecer mas isso não é falta de disciplina, falta de força de vontade ou preguiça. É apenas o funcionamento natural do nosso cérebro diante da mudança.
Neste carrossel eu explico por que isso acontece, quais padrões mais aparecem nas mulheres que acompanho, e o que realmente faz diferença para sair desse ciclo de forma duradoura.
Salva esse post para reler quando precisar.
E, se você se identificou com alguma coisa aqui, eu te convido a marcar uma consulta.
Trabalho com um olhar completo sobre a sua saúde, sua rotina e o seu momento de vida, sem receitas prontas e sem julgamento. Você não precisa fazer isso sozinha!

O link está na bio, ou comenta aqui que te chamo no direct

02/05/2026

Sábado de consultas finalizado com sucesso… e olha quem apareceu pra cuidar da saúde comigo!!

Cuidar do corpo é sobre equilíbrio, constância e leveza, e Shakira sabe disso e aproveitou a visita ao Brasil para manter a saúde em dia. Mais tarde estaremos na praia cantando 😅

(Atenção: imagem gerada por IA para fins de entretenimento)

01/05/2026

O Diabo Veste Prada 2 estreou ontem, e, com ele, aquela pressão de estar sempre estilosa, linda, com o corpo certo, na hora certa, do jeito certo.
Mas emagrecer com saúde nao tem data de lançamento, nem de fim.
O que realmente funciona não aparece em revista de moda nem nos bastidores das passarelas. Aparece em exames bem avaliados, em sono de qualidade, em proteína suficiente, em estresse gerenciado e em um plano que você consiga seguir de verdade.
Se você esta tentando emagrecer e sente que algo não encaixa, pode ser que o problema não seja a sua força de vontade, talvez você só não tenha sido avaliada adequadamente.
Salva esse post e, se quiser entender melhor o que esta acontecendo com o seu corpo, me manda uma mensagem. Vamos marcar uma consulta :)

30/04/2026

Hoje foi um dia de fazer um balanço do mês que acabou e planejar o próximo mês, e eu fiquei me perguntando, você já planejou o seu mês de maio?? Se colocou como prioridade???
Enquanto você não for a prioridade da sua lista de planejamento, nada vai sair do papel viu??
Vem marcar sua consulta!
O link está na bio ♥️

29/04/2026

A balança volta e meia me frustra e eu sei que frustra você também. Mas aí eu lembro que tem muito mais coisa que pode acontecer que influencia o meu peso, e que meu corpo é composto por músculos, água e gordura. E analisar essa composição é o que realmente vai fazer diferença num processo de emagrecimento saudável.
Neste vídeo, eu fiz um resumo de como avalio a bioimpedância para você entender a importância deste exame e desencanar de vez do peso como único fator de avaliação

Quer entender o que os números do seu corpo estão dizendo e montar um plano individualizado para você? Assista ao vídeo e clique no link da bio e agende sua consulta hoje mesmo!

28/04/2026

Você sabia que o fígado pode acumular gordura em excesso sem dar nenhum sinal?
A esteatose hepática é exatamente isso: uma condição silenciosa, mas que, se ignorada, pode evoluir para problemas sérios como cirrose e insuficiência hepática.
Seu diagnóstico é simples, feito com ultrassom e exames de sangue de rotina, quando há a suspeita clínica.
E quando identificada cedo, essa condição tem grandes chances de reversão, com mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, com apoio medicamentoso.
Mas o medicamento sozinho não resolve. Alimentação, movimento e hábitos saudáveis são partes essenciais do tratamento.
Se você tem fatores de risco como obesidade, diabetes ou colesterol alto, marque uma consulta. Vamos fazer uma avaliação completa e entender se seu fígado tá pedindo ajuda.

Salve esse post para ter essas informações sempre ao alcance, e compartilhe com quem pode se beneficiar.

27/04/2026

Dos Stories para o feed
Sim, ainda me vejo como na primeiras fotos
Sim, ainda fico insegura de falar sobre emagrecimento por aqui, pensando no que vão achar
Sim, ainda falta um longo caminho, porém menor que antes
Sim, ainda tenho medo de não conseguir
Sim, ainda não gosto de tirar fotos e por isso é tão difícil fazer um antes e depois descente
Sim, eu entendo tudo que você sente. E passo por tudo que você passa.
Mas eu não vou me esconder mais e você não vai mais estar sozinha :)
Vamos juntas!
Já marcou sua consulta?
O link está na bio
PS.: -30kg fazem uma diferença e tanto já né??

26/04/2026

Você sente que seu corpo não responde mais como antes???
Lembra quando a gente tinha 18, 25 anos?? Qualquer dieta que a gente fizesse dava resultado. Dieta da sopa, da lua, do ovo. Mesmo virando a noite em claro, dormindo pouco. Até mesmo comendo umas besteiras de vez em quando…
Mas agora tá diferente né? Pois é, por aqui também. E esses são os 3 principais erros que eu percebo nas mulheres 35+ quando o assunto é emagrecer
Assista ao vídeo e me conta, qual erro você tem cometido por aí?

24/04/2026

Em media, um paciente com obesidade leva 6 anos para procurar ajuda especializada. Seis anos carregando peso, culpa e a sensação de que deveria resolver isso sozinho.
Mas a obesidade é uma doença crônica, reconhecida pela medicina (possui um código inclusive que é o E66) com causas biológicas, genéticas, hormonais e emocionais. O esforço isolado raramente é suficiente, não por falta de determinação, mas porque de fato o problema exige um olhar clínico e individualizado.
Quanto mais cedo o tratamento começa, melhores são os resultados: menor risco de comorbidades, melhor resposta metabólica e mais qualidade de vida.
Se você ou alguém que você conhece ainda está esperando o “momento certo”, esse momento é agora. A consulta não precisa ser um peso a mais. Pode ser o início de algo diferente.
Estou aqui para seguir junto!
Agende sua consulta pelo link na bio.

23/04/2026

Eu não caio mais nas roupas que eu cabia... alguém me dá uma dica de como fazer isso sem rasgar?

O ‘eu entendo essa música’ de hoje dói um pouquinho, né? Emagrecimento feminino tem muito mais a ver com equilíbrio hormonal e cuidado do que com passar aperto (literalmente!).

Estamos no mesmo barco viu? O meu guarda-roupa tinha virado um museu mas as peças tem voltado à vida, depois de emagrecer mais de 30kg. Se o seu guarda-roupa está na mesma situação, está na hora de a gente ressuscitá-lo. Vamos juntas?

Repost do vídeo :)

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