Minh'Alma

Minh'Alma Minh'Alma é um projeto que procura trazer respostas a mentes inquietas.

Minh’Alma - Dr. Rui Gabriel Baptista

Consultas Online e Presenciais no Rio de Janeiro

* Terapia Cognitivo-Comportamental (ansiedade, burnout, relacionamento)
* Coaching de Vida e Carreira
* Bem-estar e Saúde Corporativa Através da partilha de informações procuramos ser um raio de luz, para quem busca um estilo de vida mais equilibrado e a Felicidade Plena.

15/08/2025

Não desperdice energia a tentar mudar o que está fora de si.
O que está fora, por definição, não lhe pertence.
Pessoas, circunstâncias, opiniões… tudo isso vive fora do seu controlo.
Mas a forma como sente, reage e escolhe… isso, sim, está nas suas mãos.

Invista a sua energia no que é verdadeiramente seu:
na forma como se cuida, no modo como se levanta depois de cair, na serenidade com que responde ao caos, e no amor que cultiva dentro de si.

Construa a sua paz como quem constrói um jardim:
protegendo-o, alimentando-o, e removendo tudo o que impede as flores de crescer.

Porque a verdadeira força não está em controlar o mundo, mas em libertar aquilo que não precisa de carregar.
E, ao libertar, descobre que a paz nunca esteve fora… sempre esteve dentro.

Estamos tão habituados a associar valor pessoal ao que fazemos, que esquecemos quem somos.O teu valor não se mede em hor...
13/08/2025

Estamos tão habituados a associar valor pessoal ao que fazemos, que esquecemos quem somos.

O teu valor não se mede em horas produtivas.
A produtividade é apenas uma parte da vida — e não deve roubar-te a capacidade de parar, sentir e cuidar de ti.

Hoje, lembra-te:
- Tu não és a tua agenda.
- O descanso é tão importante quanto o trabalho.
- O teu valor é intrínseco, não negociável.

Uma dose de psicologia para melhorar a tua semana.

— Minh’Alma 💛

12/08/2025

Burnout não avisa. Ele cobra.

Se você espera chegar ao limite para parar, já é tarde demais.
Respeitar seus limites não é preguiça, é prevenção.
Dormir, pausar, dizer “não” — tudo isso é autocuidado.

� Hoje, 35% dos trabalhadores brasileiros já enfrentam burnout. Não vire estatística.

Sua saúde mental vale mais que qualquer meta.

Burnout: quando a mente e o corpo dizem “basta”O burnout não chega de repente. Ele começa devagar…Disfarçado de “só mais...
11/08/2025

Burnout: quando a mente e o corpo dizem “basta”

O burnout não chega de repente. Ele começa devagar…
Disfarçado de “só mais um prazo” ou “é só uma fase”.
Até que o corpo começa a gritar:

- Fadiga constante
- Dificuldade de concentração
- Alterações no humor
- Queda no desempenho

Não é preguiça. Não é fraqueza.
É o seu corpo a pedir ajuda.

Cuidar de si não é egoísmo. É a única forma de continuar a cuidar do trabalho, da família e de quem mais ama.

Já sentiu algum destes sinais?
Não espere chegar ao limite.
📩 Envie-me uma mensagem ou marque a sua consulta hoje mesmo.

Burnout não é só cansaço.Muita gente vive em exaustão constante e não percebe que está no limite.Esse carrossel traz sin...
04/08/2025

Burnout não é só cansaço.

Muita gente vive em exaustão constante e não percebe que está no limite.

Esse carrossel traz sinais silenciosos que podem estar passando despercebidos:
- Cansaço que não melhora
- Distanciamento do trabalho
- Críticas que doem demais
- Dificuldade em tarefas simples
- E sintomas físicos que se acumulam

Se você se viu em algum desses pontos, não ignore.
Você não está sozinho(a/e).
Burnout é tratável — e pedir ajuda é um ato de coragem.

Se quiser conversar, me chama.
* Terapia online e presencial disponível
* Espaço seguro e sem julgamentos
🏳️‍🌈 Acolhimento LGBTQIAPN+

“Sinto que preciso de terapia online, mas não sei como começar.”Essa é a dúvida de muita gente — e foi o tema de hoje no...
29/07/2025

“Sinto que preciso de terapia online, mas não sei como começar.”

Essa é a dúvida de muita gente — e foi o tema de hoje no episódio #02 da rubrica “Pergunta que eu respondo”.

👉 Se te sentes perdido — é sinal de que estás atento a ti. E sim: a terapia pode ser o primeiro passo.

Na TCC, ajudamos a organizar pensamentos, ganhar clareza e desenvolver ferramentas para lidar com o que te desgasta.

🎥 Vê o episódio completo
📩 E se quiseres dar o primeiro passo, chama-me por mensagem ou agenda uma sessão pelo link da bio.

28/07/2025

“Sinto que preciso de terapia online, mas não sei como começar.”

Essa é a dúvida de muita gente — e foi o tema de hoje no episódio #02 da rubrica “Pergunta que eu respondo”.

👉 Se te sentes perdido — é sinal de que estás atento a ti. E sim: a terapia pode ser o primeiro passo.

Na TCC, ajudamos a organizar pensamentos, ganhar clareza e desenvolver ferramentas para lidar com o que te desgasta.

🎥 Vê o episódio completo
📩 E se quiseres dar o primeiro passo, chama-me por mensagem ou agenda uma sessão pelo link da bio.

Já paraste para pensar no que alimenta a tua ansiedade?Ou nas pequenas coisas que, dia após dia, vão minando a tua autoe...
26/07/2025

Já paraste para pensar no que alimenta a tua ansiedade?
Ou nas pequenas coisas que, dia após dia, vão minando a tua autoestima?

Não é sobre ter mais força.
É sobre reconhecer o que te enfraquece e começar a refletir se faz sentido continuares a manter-te perto.

Às vezes, o que mais precisamos é reorientar o foco: sair do que nos esgota e aproximar-nos do que nos nutre.

Uma dose de psicologia para refletir — e talvez mudar de direção.

25/07/2025

Doses de Psicologia em menos de 60 segundos
Talvez hoje tu precises mesmo de ouvir isso…



- Não precisas aguentar tudo sozinho.
- Dizer “não” também é autocuidado.
- Não te esqueças de te incluir na lista de coisas que precisas de cuidar.

A saúde mental também se nutre com pequenas frases que fazem eco no nosso interior.

🧠 Se alguma destas frases ressoou contigo, salva este post e envia para alguém que também possa precisar desta dose.

📍Acompanhe a rubrica e segue o para mais conteúdos sobre psicologia, saúde emocional, bem-estar e desenvolvimento pessoal.

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O universo nunca te deixará estar em paz onde não foste feito para permanecer.”Talvez seja por isso que certos lugares, ...
10/04/2025

O universo nunca te deixará estar em paz onde não foste feito para permanecer.”

Talvez seja por isso que certos lugares, pessoas ou rotinas pesam mais do que acolhem.
É como vestir uma roupa que já não serve — e insistir que o problema é o corpo.
Mas e se o desconforto for, na verdade, um convite?
Um chamado silencioso para te mover.
Para sair do lugar onde tua alma já não dança.

Nem sempre a mudança chega com clareza,
às vezes ela vem disfarçada de cansaço.
De impaciência.
De um “não sei o que está errado, mas algo está”.

Se sentires isso… escuta.
Talvez seja hora de desapertar o nó,
soltar o que já cumpriu seu ciclo
e dar um passo — por menor que seja — em direção ao que faz sentido.


O que tua alma anda sussurrando e tu ainda não tiveste coragem de escutar?
Conta pra nós nos comentários ou escreve pra ti — mas não ignores.

Por onde começa o autocuidado emocional?Você já se perguntou isso?Nem sempre começa com um banho demorado ou um dia de f...
07/04/2025

Por onde começa o autocuidado emocional?

Você já se perguntou isso?

Nem sempre começa com um banho demorado ou um dia de folga.
Às vezes começa com uma verdade dita no espelho.
Com um “não” dito com culpa, mas necessário.
Com um “sim” ao seu processo de cura.

💬 Neste carrossel, compartilho 5 passos para cultivar um autocuidado mais profundo — emocional e sustentável.

Eles incluem:
- Escutar-se com verdade
- Colocar limites
- Buscar apoio
- Cuidar do corpo e da mente
- E tratar-se com gentileza

💡 Porque cuidar de si é um processo.

É um retorno para dentro.
E é mais corajoso do que parece.

Se esse conteúdo ressoou contigo, salva e compartilha com alguém que precise ler isso hoje. 💌

📩 Se sentir que é hora de começar tua jornada com apoio, estou aqui.

Atendimentos online e presenciais em breve no Rio de Janeiro.

Me chama no direct 💬

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