26/09/2023
Ao invés de nos concentrarmos exclusivamente ao peso na balança, precisamos analisar todos os outros fatores, como: medidas corporais, avaliação corporal, força e resistência, marcadores bioquímicos (glicemia, pressão arterial , colesterol) e o bem-estar físico e mental.
Alguns motivos para não se prender ao peso da balança:
1.𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥- o peso que aparece na balança não diferencia massa de gordura, massa muscular, ossos e água, então por isso estar mais pesado nem sempre vai indicar ganho de gordura.
2.𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫- é comum que ao iniciar treino de força, ganhemos alguns quilinhos na balança, isso acontece pois treinos resistidos aumentam a massa muscular.
3.𝐑𝐞𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚́𝐠𝐮𝐚- sempre digo aos meus pacientes "se eu me pesar antes e depois de beber água ou qualquer outro líquido, estarei mais pesada", isso influencia no peso momentâneo na balança.
4.𝐒𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥- focar exclusivamente no peso pode criar ansiedade e problemas com a imagem corporal, o bem-estar mental é tão importante quanto o físico.
5.𝐄𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥- isso inclui escolhas alimentares melhores, sono adequado, gerenciamento do estresse, exercício físico, esses fatores influenciam a saúde, independentemente do peso.
6.𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥- o corpo passa por mudanças naturais ao longo da vida, é normal que o peso mude com o tempo.
Pense comigo, não faz sentido ficarmos presos ao um número dentre de tantos outros fatores que podem ser melhorados no contexto geral de saúde. Se você quer mudar esse pensamento e ter um estilo de vida mais saudável! Me mande um direct, eu posso te ajudar!🚀
